Vücut Çalışan Neden Daha Fazla Suya İhtiyaç Duyar?

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-24-2012

Cok basit

Yasamın kaynagı

İnsan vucudunun 3/4 u

En kucuk metabolik olylarda bile ihtiyac duyulan sey

Eger yogun bir antreman programınız varsa

vucudunuz icin yapabileceginiz en basit sey; daha fazla SU icmektir

1

Yeteri kadar icmiyorsunuz
Soda veye kahve

hicbir zaman suyun yerini tutmaz

Cunku kafein gibi bircok madde daha fazla suyun vucuttan atılmasına sebeb olur

2

Vucuttan toksinlerin atılmasını saglar
Su vucuttan toksinlerin ve diger metabolik atıkların dısarı atılmasını saglar

Eger yuksek miktarda protein alıyorsanız

vucutta yuksek miktarda nitrojen var demektir

Eger kilo almak icin cok fazla yemek yiyorsanız; bobreklerinizin gorevlerini yapabilmeleri icin daha fazla suya ihtiyacınız var demektir

3

Yag yakmanızı saglar
Eger yeteri kadar su icmiyorsanız

bobrekleriniz duzgun sekilde calısamaz

Eger bobrekleriniz yeteri kadar calısmazsa

bobregın bazı gorevlerini karaciger yapmak zorunda kalır

Karacigerin kendi isini daha az yapması demek ise daha az yag yakmak anlamına gelir

Ayrıca su icmek fazla aclık hissetmenizi engelleyebilir

4

Cildinize saglık verir
Su icmek hucrelerinizin daha saglıklı

baska bir deyisle derinizin daha yumusak ve puruzsuz ve daha kaliteli olmasını saglar

5

Su ic organlarınızı korur
Eger gunde 4000 kcal uzerinde besleniyorsanız

ic organlarınızın saglıklı ve duzenli calısması ve kalması icin daha fazla su icmelisiniz

6

Eger cok tuz tuketiyorsanız
Eger cok tuz tuketiyorsanız

bu sizin icin sorun olabilir

Yuksek degerlerde sodyum girdisi vucudun su dengesini bozabilir

Tuz alımını azaltın yada daha fazla su icin

7

Su supplementlarınızın daha iyi calısmasını saglar
Supplementler (örn: creatin) kas hucrelerinde su tutulmasına sebeb olur

Ve bircok urunun islevini yerine getirebilmesi icin bolca suya ihtiyacınız vardır

Eger yogun bir antreman programınız varsa

temel vitaminlere ihtiyacınız var demektir

ve bircok vitaminin vucutta ise yaraması icin suya ihtiyac duyulur

06-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücut Çalışan Neden Daha Fazla Suya İhtiyaç Duyar? Cok basit Yasamın kaynagı İnsan vucudunun 3/4 u En kucuk metabolik olylarda bile ihtiyac duyulan sey Eger yogun bir antreman programınız varsa vucudunuz icin yapabileceginiz en basit sey; daha fazla SU icmektir 1Yeteri kadar icmiyorsunuz Soda veye kahve hicbir zaman suyun yerini tutmazCunku kafein gibi bircok madde daha fazla suyun vucuttan atılmasına sebeb olur 2Vucuttan toksinlerin atılmasını saglar Su vucuttan toksinlerin ve diger metabolik atıkların dısarı atılmasını saglarEger yuksek miktarda protein alıyorsanız vucutta yuksek miktarda nitrojen var demektir Eger kilo almak icin cok fazla yemek yiyorsanız; bobreklerinizin gorevlerini yapabilmeleri icin daha fazla suya ihtiyacınız var demektir 3Yag yakmanızı saglar Eger yeteri kadar su icmiyorsanız bobrekleriniz duzgun sekilde calısamaz Eger bobrekleriniz yeteri kadar calısmazsa bobregın bazı gorevlerini karaciger yapmak zorunda kalırKaracigerin kendi isini daha az yapması demek ise daha az yag yakmak anlamına gelirAyrıca su icmek fazla aclık hissetmenizi engelleyebilir 4Cildinize saglık verir Su icmek hucrelerinizin daha saglıklı baska bir deyisle derinizin daha yumusak ve puruzsuz ve daha kaliteli olmasını saglar 5Su ic organlarınızı korur Eger gunde 4000 kcal uzerinde besleniyorsanız ic organlarınızın saglıklı ve duzenli calısması ve kalması icin daha fazla su icmelisiniz 6Eger cok tuz tuketiyorsanız Eger cok tuz tuketiyorsanız bu sizin icin sorun olabilirYuksek degerlerde sodyum girdisi vucudun su dengesini bozabilir Tuz alımını azaltın yada daha fazla su icin 7Su supplementlarınızın daha iyi calısmasını saglar Supplementler (örn: creatin) kas hucrelerinde su tutulmasına sebeb olurVe bircok urunun islevini yerine getirebilmesi icin bolca suya ihtiyacınız vardırEger yogun bir antreman programınız varsa temel vitaminlere ihtiyacınız var demektir ve bircok vitaminin vucutta ise yaraması icin suya ihtiyac duyulur