Yüz Jimnastiği - Çizgilere karşı Yüz Jimnastiği

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Çizgilere karşı: Başınızı düz tutun

Kollarınızı açın

Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin

Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin

Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı

Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın

Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın

Bu hareketi 3 kez tekrarlayın

Sarkmalara karşı: Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin

Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın

Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin

Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin

Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın

Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin

GÖZLER:

Göz kenarlarındaki ince çizgiler ve kaz ayaklarına karşı: Yüzünüz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin

Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın

Göz kapağı sarkmalarına karşı: Gözlerinizi kapatın

İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın

Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın

AĞIZ:

Dudak çevresindeki çizgilere karşı: Bu bölgede cildin gevşemesini önlemek için, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek çok hafifçe dışa doğru çekin

Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır

Ağzınızla “o” yapın

Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın

Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin

YÜZ:

Gergin bir görünüm için: Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya çalışırmış gibi yüzünüzü öne doğru uzamaya zorlayın

Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz

Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın

Güzellik noktaları: Kas gevşemelerine mani olmak için Çinliler yüzde “güzellik noktaları” belirlediler

Kırışıkları veya görünürlülüklerini azaltmak için her gün bu noktalara hafif bir basınçla egzersiz uygulayın

BOYUN:

Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek için: Sağ elinizi başınızın sol üst bölümüne yerleştirin

Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın

Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın

Üyeler Görebilir ]

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüz Jimnastiği - Çizgilere karşı Yüz Jimnastiği Çizgilere karşı: Başınızı düz tutun Kollarınızı açın Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı Saçınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tüm parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu hareketi 3 kez tekrarlayın Sarkmalara karşı: Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin Diğer parmaklarınızı göz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşça başınıza doğru çekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi üç kez üst üste tekrar edin GÖZLER: Göz kenarlarındaki ince çizgiler ve kaz ayaklarına karşı: Yüzünüz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin Dışa doğru yavaşça çekerken göz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın Göz kapağı sarkmalarına karşı: Gözlerinizi kapatın İşaret parmağınızı göz kapağınızın içinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı çıkarken gözlerinizi açmaya çalışın AĞIZ: Dudak çevresindeki çizgilere karşı: Bu bölgede cildin gevşemesini önlemek için, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek çok hafifçe dışa doğru çekin Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yüzün hiç bir bölgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya çalışmaktır Ağzınızla “o” yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya çalışın Küçük bir ipucu: mümkün olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, pürüz” kelimelerini telaffuz edin YÜZ: Gergin bir görünüm için: Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya çalışırmış gibi yüzünüzü öne doğru uzamaya zorlayın Aynı şekilde, bir elinizin avucunu çenenize dayayarak, ağzınızı açmaya çalışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın Güzellik noktaları: Kas gevşemelerine mani olmak için Çinliler yüzde “güzellik noktaları” belirlediler Kırışıkları veya görünürlülüklerini azaltmak için her gün bu noktalara hafif bir basınçla egzersiz uygulayın BOYUN: Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek için: Sağ elinizi başınızın sol üst bölümüne yerleştirin Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru çekmeye çalışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın Üyeler Görebilir ]