Karın, Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler, Karın Esetetiği,Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler

BADEM: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez protein ve lif içeriyor

Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı

Günlük 23 adet badem tüketin!

YUMURTA: En güçlü protein kaynağı

Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor

Kolesterolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz

SOYA: Protein lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında

Ya da 1 su bardağı soya sütü için

ELMA: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor

Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin!

ÇİLEK: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir antioksidan

Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor

Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz

YOĞURT: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor

Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

SEBZE ÇORBASI: Günde iki kez sebze çorbası içerseniz kilo vermede daha başarılı olursunuz

Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

SOMON: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karın, Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler, Karın Esetetiği,Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler Karın Sıkılaştırıcı Yiyecekler BADEM: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez protein ve lif içeriyor Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı Günlük 23 adet badem tüketin! *YUMURTA:* En güçlü protein kaynağı Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor Kolesterolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz *SOYA:* Protein lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında Ya da 1 su bardağı soya sütü için ELMA: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin! *ÇİLEK:* Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir antioksidan Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var *YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:* Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz *YOĞURT:* Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin! *SEBZE ÇORBASI:* Günde iki kez sebze çorbası içerseniz kilo vermede daha başarılı olursunuz Her gün çorba için sıkı mideniz olsun! *SOMON:* *Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!*