5 Adımda Karnınızı Sıkılaştırın / Sıkı bir karına sahip olmak herkesin hayali.

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Yaz yaklaşıyor! Sıkı bir karına sahip olmak herkesin hayali

Tabii ki bunun için eziyetli egzersizler gerekebiliyor

Fakat şimdi okuyacaklarınız sayesinde kısa sürede gözle görülür şekilde sıkı bir karına sahip olabileceksiniz

Masaj yapın!

Sabah saatlerinde vücudunuz ham olduğu için ona masaj yaptığınızda kan dolaşımınız ve dokularınız daha hızlı şekilde sıkılaşacaktır

Bir avuç deniz tuzu ve 10 ml

limon yağını karıştırarak elde edeceğiniz karışımla, saat yönünde yuvarlak hareketlerle karnınıza masaj yapın

Özellikle de duş alırken uygulayınız

Buzla şok yapın!

Yağ tabakasından dolayı karın bölgenizdeki kan dolaşımınız yavaşlıyor

Bu nedenle de deriniz sarkık ve kırışık görünüyor

Bu nedenle kan dolaşımınızı hızlandırmak için buzdan yararlanabilirsiniz

Yatmadan önce bez içerisine koyduğunuz buzları karın bölgenizde gezdirmelisiniz

Sabah çay içmelisiniz!

Sabah uyanır uyanmaz meyve ya da bitki çayı tüketin

Çay sindirmenizi hızlandır ve hazmınızı kolaylaştırır

Bu da karnınızın düzleşmesinde önemli bir rol sahibi

Gereksiz şişlikler için gaz yapmayacak çayları içmelisiniz

Bitkisel kürler yemelisiniz!

Karnınızın şişmesine çoğu zaman yedikleriniz yol açar

Buna engel olmak için pirinç, kek gibi unlu gıdalarla, et ürünleri ve tuz tüketirken fazla abartıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz

Çünkü bu tür besinler vücutta, özellikle de karın bölgesinde su tutulmasına neden olur

Bunların yerine domates, biber, mısır, ıspanak gibi taze sebzeleri tercih etmelisiniz

Et, balık, makarna ve pilav çeşitlerini taze bitkilerle tatlandırabilirsiniz

Özellikle maydanoz, dereotu, fesleğen, defne gibi bitkiler mide ve bağırsakların rahatlamasını sağlar

Şekersiz sakın çiğneyin!

Canınız tatlı çekiyorsa imdadınıza sakız yetişsin

Çünkü ağızdaki boşluk hissi çoğu zaman tatlı isteğini pekiştiriyor

Bu isteğinizden kurtulmanız için size sakız çiğnemenizi öneriyoruz

Tabii ki sağlığınız ve dişlerinizi de düşünerek tatsız olanları tercih edin

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	5 Adımda Karnınızı Sıkılaştırın / Sıkı bir karına sahip olmak herkesin hayali. Yaz yaklaşıyor! Sıkı bir karına sahip olmak herkesin hayali Tabii ki bunun için eziyetli egzersizler gerekebiliyor Fakat şimdi okuyacaklarınız sayesinde kısa sürede gözle görülür şekilde sıkı bir karına sahip olabileceksiniz Masaj yapın! Sabah saatlerinde vücudunuz ham olduğu için ona masaj yaptığınızda kan dolaşımınız ve dokularınız daha hızlı şekilde sıkılaşacaktır Bir avuç deniz tuzu ve 10 ml limon yağını karıştırarak elde edeceğiniz karışımla, saat yönünde yuvarlak hareketlerle karnınıza masaj yapın Özellikle de duş alırken uygulayınız Buzla şok yapın! Yağ tabakasından dolayı karın bölgenizdeki kan dolaşımınız yavaşlıyor Bu nedenle de deriniz sarkık ve kırışık görünüyor Bu nedenle kan dolaşımınızı hızlandırmak için buzdan yararlanabilirsiniz Yatmadan önce bez içerisine koyduğunuz buzları karın bölgenizde gezdirmelisiniz Sabah çay içmelisiniz! Sabah uyanır uyanmaz meyve ya da bitki çayı tüketin Çay sindirmenizi hızlandır ve hazmınızı kolaylaştırır Bu da karnınızın düzleşmesinde önemli bir rol sahibi Gereksiz şişlikler için gaz yapmayacak çayları içmelisiniz Bitkisel kürler yemelisiniz! Karnınızın şişmesine çoğu zaman yedikleriniz yol açar Buna engel olmak için pirinç, kek gibi unlu gıdalarla, et ürünleri ve tuz tüketirken fazla abartıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz Çünkü bu tür besinler vücutta, özellikle de karın bölgesinde su tutulmasına neden olur Bunların yerine domates, biber, mısır, ıspanak gibi taze sebzeleri tercih etmelisiniz Et, balık, makarna ve pilav çeşitlerini taze bitkilerle tatlandırabilirsiniz Özellikle maydanoz, dereotu, fesleğen, defne gibi bitkiler mide ve bağırsakların rahatlamasını sağlar Şekersiz sakın çiğneyin! Canınız tatlı çekiyorsa imdadınıza sakız yetişsin Çünkü ağızdaki boşluk hissi çoğu zaman tatlı isteğini pekiştiriyor Bu isteğinizden kurtulmanız için size sakız çiğnemenizi öneriyoruz Tabii ki sağlığınız ve dişlerinizi de düşünerek tatsız olanları tercih edin