Uyku İlişkili Kazaları Engelleme

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-21-2012

Uyku ilişkili kazaları engellemede etkili olabilecek önlemler:

1) Yolculuk öncesi öneriler

Sürücü iyi bir gece uykusu uyumalıdır

Bireysel farklılık göstermekle birlikte, ortalama 8 saatlik bir gece uykusu gereklidir

Uzun yolculuklar bir arkadaşla birlikte yapılabilir

Yolcular yorgunluk belirtilerini fark ederek ya da aracı sıra ile kullanarak yardımcı olabilirler

Her 100 mil (yaklaşık 160 km) ya da iki saatte bir düzenli molalar verilebilir

Alkol ve performansı azaltan ilaçlar kullanılmamalıdır

Alkol ve yorgunluk birbirlerinin etkilerini arttırır

Sık olarak gündüz uyuklaması, gece uyumakta zorluk ya da her gece yüksek sesle horlama gibi yakınmalar varsa uyku bozuklukları açısından bir doktora danışılmalıdır

2) Uykulu sürücüler için öneriler

Yorgunluğun uyaran işaretlerine dikkat edilmelidir

Araba kullandığı son birkaç kilometreyi anımsamıyorsa,

Yolda sağa-sola sapıyor ya da yolda ya da yol kenarında bulunan, sürücüyü hız ve yol sınırı açısından uyaran bariyerlere çarpıyorsa,

Dalıyor ya da dikkatini toplayamıyorsa,

Sık sık esniyorsa,

Gözlerini açık tutmakta zorlanıyorsa,

Önünüzdeki arabaya çok yakın kullanıyor ya da trafik işaretlerini kaçırıyorsa,

Başını tutmakta zorlanıyorsa,

Aracı ani duruş ve kalkışlarla sarsa sarsa kullanıyorsa uyuma tehlikesinin olduğunu bilmelisiniz

Yalnızca radyoyu açmakla yetinmeyin, pencereyi de açın ve onu uyanık tutmak için diğer "numaraları" deneyin

Mola vermek için güvenli bir yer bulun

Trafikten uzak, güvenli bir alana gidin ve kısa bir süre (15-45 dakika) uyumasını sağlayın

Eğer gerekiyorsa kısa süreli uyanıklık için kahve başka kafeinli içecekler alın (kafeinin kan dolaşımına geçmesi yaklaşık 30 dakika alır)

3) Yol değişiklikleri Anayollardaki hız kesici ve yol kenarını belirleyen bariyerler sürücüyü yoldan çıktığı an uyarabilir

Tekerlekler bu bariyerlere çarptığında oluşan sarsıntı ve gürültü anayollardaki, aracın yoldan çıkmasına bağlı kazaları önlemede oldukça etkili olabilir

Kazalardaki kesin azalma bilinmemekle birlikte çalışmalar %15-70 oranında azalma bildirmektedir

Sürücü bu bariyerlere çarptığında yorgun olabileceğini düşünerek dinlenmelidir

06-21-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku İlişkili Kazaları Engelleme Uyku ilişkili kazaları engellemede etkili olabilecek önlemler: 1) Yolculuk öncesi öneriler Sürücü iyi bir gece uykusu uyumalıdır Bireysel farklılık göstermekle birlikte, ortalama 8 saatlik bir gece uykusu gereklidir Uzun yolculuklar bir arkadaşla birlikte yapılabilir Yolcular yorgunluk belirtilerini fark ederek ya da aracı sıra ile kullanarak yardımcı olabilirler Her 100 mil (yaklaşık 160 km) ya da iki saatte bir düzenli molalar verilebilir Alkol ve performansı azaltan ilaçlar kullanılmamalıdır Alkol ve yorgunluk birbirlerinin etkilerini arttırır Sık olarak gündüz uyuklaması, gece uyumakta zorluk ya da her gece yüksek sesle horlama gibi yakınmalar varsa uyku bozuklukları açısından bir doktora danışılmalıdır 2) Uykulu sürücüler için öneriler Yorgunluğun uyaran işaretlerine dikkat edilmelidir Araba kullandığı son birkaç kilometreyi anımsamıyorsa, Yolda sağa-sola sapıyor ya da yolda ya da yol kenarında bulunan, sürücüyü hız ve yol sınırı açısından uyaran bariyerlere çarpıyorsa, Dalıyor ya da dikkatini toplayamıyorsa, Sık sık esniyorsa, Gözlerini açık tutmakta zorlanıyorsa, Önünüzdeki arabaya çok yakın kullanıyor ya da trafik işaretlerini kaçırıyorsa, Başını tutmakta zorlanıyorsa, Aracı ani duruş ve kalkışlarla sarsa sarsa kullanıyorsa uyuma tehlikesinin olduğunu bilmelisiniz Yalnızca radyoyu açmakla yetinmeyin, pencereyi de açın ve onu uyanık tutmak için diğer "numaraları" deneyin Mola vermek için güvenli bir yer bulun Trafikten uzak, güvenli bir alana gidin ve kısa bir süre (15-45 dakika) uyumasını sağlayın Eğer gerekiyorsa kısa süreli uyanıklık için kahve başka kafeinli içecekler alın (kafeinin kan dolaşımına geçmesi yaklaşık 30 dakika alır) 3) Yol değişiklikleri Anayollardaki hız kesici ve yol kenarını belirleyen bariyerler sürücüyü yoldan çıktığı an uyarabilir Tekerlekler bu bariyerlere çarptığında oluşan sarsıntı ve gürültü anayollardaki, aracın yoldan çıkmasına bağlı kazaları önlemede oldukça etkili olabilir Kazalardaki kesin azalma bilinmemekle birlikte çalışmalar %15-70 oranında azalma bildirmektedir Sürücü bu bariyerlere çarptığında yorgun olabileceğini düşünerek dinlenmelidir