Sağlıklı Bir Yaz İçin Öneriler

Sıcaklarda en can sıkıcı sorunlardan biri olan sıcak çarpması, kızgın güneş altında uzun süre kalanlarda ve daha çok çocuklarda görülen bir yaz hastalığıdır Şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma ve yüksek ateşle kendini gösterir Hasta serin bir yere götürülmeli, vücudu sıkan giysiler çıkarılmalı, basma soğuk kompres veya buz torbası konulmalıdır Ateş çok yüksekse vücut ıslak bir çarşafla sarılmalı, hasta havadar bir yerde tutulmalı ve serin bir yerde tutularak hastaneye taşınmalıdır Başa ve kasıklara uygulanan soğuk kompres de vücut sıcaklığını düşürecektir






Bunaldığımız sıcaklardan kurtulmak adına en büyük keyif havuza girmektir Ama havuza girmeden önce dikkat edilmesi gereken noktalar vardır Havuza girmeden önce duş alınması, saça bone takılması ve ayakların da dezenfektan sudan geçirilmesi gerekiyor Havuzda en sık yayılan hastalıklardan biri de mantardır Özellikle ayaklar birçok mantar enfeksiyonu taşımaktadır Dezenfektan su ayak yüzeyindeki mantarların bulaşmasını engellemektedir Ayrıca ishal, idrar yolu enfeksiyonu, yara ve genital akıntısı olanlar havuza girmeleri önerilmez Adet döneminde olan bayanların da bu dönemde rahim kanalları açık olduğu için havuza ve denize girerlerken daha dikkatli olmaları gerekmektedir






Hareket, hareket, hareket: Yaz ayları sıcaklıklar nedeniyle en hareketli olduğumuz zaman dilimi olan gündüz saatlerinde hareketimizin azalmasına neden oluyor Özellikle sabah ve akşamüstü, güneşin kuvvetli olmadığı zamanlarda yürüyüşler faydalı olacaktır Ev ve iş ortamlarında yapılacak en az beş dakikalık kültür-fizik hareketleri dinçliğimizi arttıracaktır Kalorili gıdalardan fazla tüketmemeye dikkat ederek azalan hareket nedeniyle artan kilo alma ihtimalimizi azaltacaktır Yani nerede olursanız olun, hareket etmek için bir sebep bulun