Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Şekli- Gebelikte Turşu Zararlı Mı?

**Şengül Şirin** · 06-03-2011

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Şekli

Hamilelik dönemi, hem anne için hem de bebek için çok önemli bir süreç Bu süreçte tüm alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı, sağlık üzerine yoğunlaştırmalısınız Bebeğinizin sağlığı ve gelişimini düşünerek, beslenmenize her zamankinden daha çok özen göstermelisiniz Bu dönemde hangi besinlerin tüketimini artırmanız, hangilerinden uzak durmanız gerektiğini yazının devamında öğrenebilirsiniz…

Hamilelik döneminde beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur

9 ay boyunca karnınızdaki bebeği beslemek için fazladan enerjiye ihtiyaç duyarsınız

Hamilelikte annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere olan gereksinimi artar

Düzenli olarak günde 3 öğün yemek, bu yedikleri içerisinde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller, yüksek proteinli gıda (et, balık, yumurta, fasulye) alan bir hamile normal ve dengeli besleniyor demektir

Hamilelik döneminde bol sıvı alınmalıdır

Fazla şekerli ve unlu gıdalar yerine bol taze sebze ve meyve yenmelidir

Lif bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeniz, hamilelik sırasında sık görülen kabızlığı önler

Sebze, meyve ve kepekli besinler lif yönünden zengindir

Hamilelikte protein gereksinimi artar

Balık, et, baklagiller, süt ve süt ürünleri protein açısından zengin olan besinlerdir

Bebeğinizin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanın

Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidir

Salam, sosis ve sucuk gibi katkı maddesi olan besinleri mümkün olduğunca az tüketin

Gebelikte Turşu Zararlı mı?

Turşu, sebze veya bazı meyvelerin tuzlu suda fermantasyonuyla oluşan bir yiyecek

Fermantasyon sırasında oluşan laktik asit, aslında olsukça yararlı bir bileşiktir ve sizin sağlığınızı korur

Turşuda bulunan bu laktik asitler, kalın bağırsakta kanser hücrelerinin oluşmasını sağlayan enzimlerin aktivasyonunu bozarak bizi kanserden korurlar

Laktik asit ayrıca, besinlerden alınan ve sizin gebeliğiniz için önemli olan demir mineralinin vücutta daha fazla yararlı bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur

Bu açıdan yediğimiz turşu, bebeğinize zarar değil daha çok yarar sağlar

Tek dikkat edilmesi gereken nokta, gebeliğin son üç ayında annede hamileliğe bağlı, nadir olarak görülen tansiyon yüksekliğiyle ortaya çıkan bir hastalık riskidir

Bu nedenle hamileliğin son üç ayında tuzu sınırlamak ve hatta turşu yememek daha iyidir

06-03-2011	#1
Şengül Şirin	Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Şekli- Gebelikte Turşu Zararlı Mı? Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Şekli Hamilelik dönemi, hem anne için hem de bebek için çok önemli bir süreç Bu süreçte tüm alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı, sağlık üzerine yoğunlaştırmalısınız Bebeğinizin sağlığı ve gelişimini düşünerek, beslenmenize her zamankinden daha çok özen göstermelisiniz Bu dönemde hangi besinlerin tüketimini artırmanız, hangilerinden uzak durmanız gerektiğini yazının devamında öğrenebilirsiniz… Hamilelik döneminde beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur 9 ay boyunca karnınızdaki bebeği beslemek için fazladan enerjiye ihtiyaç duyarsınız Hamilelikte annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere olan gereksinimi artar Düzenli olarak günde 3 öğün yemek, bu yedikleri içerisinde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller, yüksek proteinli gıda (et, balık, yumurta, fasulye) alan bir hamile normal ve dengeli besleniyor demektir Hamilelik döneminde bol sıvı alınmalıdır Fazla şekerli ve unlu gıdalar yerine bol taze sebze ve meyve yenmelidir Lif bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeniz, hamilelik sırasında sık görülen kabızlığı önler Sebze, meyve ve kepekli besinler lif yönünden zengindir Hamilelikte protein gereksinimi artar Balık, et, baklagiller, süt ve süt ürünleri protein açısından zengin olan besinlerdir Bebeğinizin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanın Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidir Salam, sosis ve sucuk gibi katkı maddesi olan besinleri mümkün olduğunca az tüketin Gebelikte Turşu Zararlı mı? Turşu, sebze veya bazı meyvelerin tuzlu suda fermantasyonuyla oluşan bir yiyecek Fermantasyon sırasında oluşan laktik asit, aslında olsukça yararlı bir bileşiktir ve sizin sağlığınızı korur Turşuda bulunan bu laktik asitler, kalın bağırsakta kanser hücrelerinin oluşmasını sağlayan enzimlerin aktivasyonunu bozarak bizi kanserden korurlar Laktik asit ayrıca, besinlerden alınan ve sizin gebeliğiniz için önemli olan demir mineralinin vücutta daha fazla yararlı bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur Bu açıdan yediğimiz turşu, bebeğinize zarar değil daha çok yarar sağlar Tek dikkat edilmesi gereken nokta, gebeliğin son üç ayında annede hamileliğe bağlı, nadir olarak görülen tansiyon yüksekliğiyle ortaya çıkan bir hastalık riskidir Bu nedenle hamileliğin son üç ayında tuzu sınırlamak ve hatta turşu yememek daha iyidir __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır