Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı

**Şengül Şirin** · 08-24-2010

Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı

Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutmak vucudun dengesini değiştirdiği için ramazanın bitimi ile birlikte bu dengeyi de kontrollü olarak tekrar eski haline getirmek gerekir

Bu yüzden ramazan ayının bitimi ile birlikte beslenmeye dikkat edilerek vücudun yapısını aniden bozmamak gerekir

İşte ramazan ayında sonra dikkat etmeniz gereken durumlar ve beslenme yöntemleri…

Ramazandan Sonra Beslenme

Bir ay gündüz ciddi bir açlığa alışan vücudun normal yeme düzenine alışması için en az 9 gün gerekecektir

Bu süreçte sabah kahvaltıları çok hafif, öğle yemekleri sıvı ağırlıklı (çorba, cacık, ayran tarzı besinler bulunmalı) olmalı ve 15:00- 17:00 arası mutlaka su içerek, minik atıştırmaları ilave etmelisiniz

Bir anda mideyi yoracak yoğun besinlere çok yönelmeyin

Unutmayın ki ramazanda açlığa alışan vücutta normal yemekle beraber kilo artışı görülebiliyor

Vücut, kıtlık mekanizmasını oruç esnasında çalıştırdığı için belirli bir süre depolama eğiliminde olacaktır

Bunu engellemek veya kontrol altına alabilmek için tıka basa yemek yerine çok sık aralıklarla şekeri dengelemek ve su alımı arttırmak büyük önem taşımaktadır

Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz

08-24-2010	#1
Şengül Şirin	Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutmak vucudun dengesini değiştirdiği için ramazanın bitimi ile birlikte bu dengeyi de kontrollü olarak tekrar eski haline getirmek gerekirBu yüzden ramazan ayının bitimi ile birlikte beslenmeye dikkat edilerek vücudun yapısını aniden bozmamak gerekirİşte ramazan ayında sonra dikkat etmeniz gereken durumlar ve beslenme yöntemleri… Ramazandan Sonra Beslenme Bir ay gündüz ciddi bir açlığa alışan vücudun normal yeme düzenine alışması için en az 9 gün gerekecektir Bu süreçte sabah kahvaltıları çok hafif, öğle yemekleri sıvı ağırlıklı (çorba, cacık, ayran tarzı besinler bulunmalı) olmalı ve 15:00- 17:00 arası mutlaka su içerek, minik atıştırmaları ilave etmelisiniz Bir anda mideyi yoracak yoğun besinlere çok yönelmeyin Unutmayın ki ramazanda açlığa alışan vücutta normal yemekle beraber kilo artışı görülebiliyor Vücut, kıtlık mekanizmasını oruç esnasında çalıştırdığı için belirli bir süre depolama eğiliminde olacaktır Bunu engellemek veya kontrol altına alabilmek için tıka basa yemek yerine çok sık aralıklarla şekeri dengelemek ve su alımı arttırmak büyük önem taşımaktadır Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır