50–60 Yaş Arası Beslenme

50–60 Yaş Arası Beslenme


Yaşa Göre Besin İhtiyacı

Beslenme ihtiyacı her yaşa göre farklılık göstermektedirÇünkü her yaşta vucudun alması gereken besin miktarları, vitaminler, mineraller ve proteinler değişmektedirBu yüzden 50–60 Yaş Arası
bireylerinde besin ihtiyaçları farklıdırHer yaşa göre gerekli beslenme ihtiyacı karşılamak gerekirBu yüzden vucudunuzun ihtiyacı olan besinlerin ve yiyecekleri ölçülü ve gerektiği miktarlarda almanız gerekir








Sağlık bir yaşam sürebilmek için her yaş grubunun tüketmesi gereken besinleri iyi bilmeli ve ona göre beslenmelidirBu beslenme tarzı sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar…
50–60 Yaş Arası Tüketilmesi Gereken Besinler

Kemik erimesinin önüne geçmek için kalsiyum almak önemlidir Bu dönemde daha az kalorili beslenmeniz, daha az yağ tüketmeniz, zeytinyağından faydalanmanız, antioksidan zengini sebze ve meyvelere öncelik vermeniz şart
Soyalı yiyecekler, ketentohumu ve tahıllar tüketilmelidir Kadınların adaçayı içmeleri de Östrojen seviyelerini arttırmak için tercih edeceği bir yol olabilir

__________________