Hamilelikte Günlük Tüketilmesi Gereken Besinler

**Şengül Şirin** · 08-11-2010

Hamilelikte Günlük Tüketilmesi Gereken Besinler

Hemilelikte Besin İhtiyacı

Hamilelik sırasında vucudun besin ihtiyacı değiştiği için doğru beslenmeye çok dikkat etmelisiniz

Normal zamanlarda vucudunuzun ihityacı olan besin miktarı artık bebeğinizle birlikte değişmiştir

Tek başınıza değilsiniz ve bebeğinizide düşünmeniz gerekir

Bunun için vucudunuzun günlük ihtiyacı olan besinleri almaya özen göstermeniz gerekmektedir

Hemilelikte Besin İhtiyacı

Günlük Tüketülmesi Gereken Besin Miktarı

Hamilelik döneminizde 1 günde tüketmeniz gereken besinler ve ölçüleri
Süt ve süt ürünleri
Miktarı: 2 su bardağı süt veya yoğurt
1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek

Et, yumurta ve kuru baklagiller

Miktarı: 1 yumurta
1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (100 gr

)
1 porsiyon kuru baklagil (120 gr

)

Taze sebze ve meyveler

Miktarı: 2 porsiyon pişmiş taze sebze
3 porsiyon çiğ taze sebze
2-3 adet orta boy meyve

Tahıllar

Miktarı: 4-6 ince dilim tahıllı ekmek
1 porsiyon bulgur pilavı veya tahıllı makarna
1 porsiyon çorba

Yağlar

Miktarı: 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
Şekerler
Miktarı: 1-2 çay kaşığı bal veya pekmez (çok arzu edilirse!)

08-11-2010	#1
Şengül Şirin	Hamilelikte Günlük Tüketilmesi Gereken Besinler Hamilelikte Günlük Tüketilmesi Gereken Besinler Hemilelikte Besin İhtiyacı Hamilelik sırasında vucudun besin ihtiyacı değiştiği için doğru beslenmeye çok dikkat etmelisinizNormal zamanlarda vucudunuzun ihityacı olan besin miktarı artık bebeğinizle birlikte değişmiştirTek başınıza değilsiniz ve bebeğinizide düşünmeniz gerekirBunun için vucudunuzun günlük ihtiyacı olan besinleri almaya özen göstermeniz gerekmektedir Hemilelikte Besin İhtiyacı Günlük Tüketülmesi Gereken Besin Miktarı Hamilelik döneminizde 1 günde tüketmeniz gereken besinler ve ölçüleri Süt ve süt ürünleri Miktarı: 2 su bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek Et, yumurta ve kuru baklagiller Miktarı: 1 yumurta 1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (100 gr) 1 porsiyon kuru baklagil (120 gr) Taze sebze ve meyveler Miktarı: 2 porsiyon pişmiş taze sebze 3 porsiyon çiğ taze sebze 2-3 adet orta boy meyve Tahıllar Miktarı: 4-6 ince dilim tahıllı ekmek 1 porsiyon bulgur pilavı veya tahıllı makarna 1 porsiyon çorba Yağlar Miktarı: 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı Şekerler Miktarı: 1-2 çay kaşığı bal veya pekmez (çok arzu edilirse!) __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır