Zayıflatan ve Kilo Aldırmayan Yiyecekler Nelerdir ? - Zayıflatan Meyveler, Sebzeler

**Sünger Bob** · 07-22-2010

Vücudumuzu korumak ve formda kalmak için bazı yiyecekleri yeriz bazı yiyecekleri yemeyiz

İşte zayıflatan ve kilo aldırmayan yiyecekler:

1

Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz

Birçok üniversite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi

2

Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir

Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir

Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür

3

Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile çok az tüketebiliyorlar

Araştırmacılara göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi

4

Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein değil

Kateçin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor

5

Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar

Elma tok tutma konusunda ikinci sırada

Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var

6

Çorba: Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur

Purdue Üniversitesi’ndeki araştırmacılar en basit çorbanın bile beyindeki açlık hissini tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini söylüyor

7

Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar

8

Zeytin yağı: Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

Kalori yakmanıza yardımcı olur

9

Greyfurt: 2006 senesinde Amerika’da yapılan bir araştırmada her öğünden önce yarım greyfurt yemek ya da günde iç defa greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi

10

Tarçın: Öğleden sonra ani şeker düşüşü yaşamamak için kahvaltıda yulaf ezmesinin üzerine tarçın serpmeniz ya da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insülin artışını da önler

Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan şekerini, kolestrolü düşürür

11

Sirke: Mükemmel bir tok tutucudur

İsveç’te yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere göre kendilerini daha tok hissetti

12

Soya peyniri: Doyurmak için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca iş görüyor

Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz

13

Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine göre daha ince oluyor

14

Yüksek lifli mısır gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor

15

Acı kırmızı biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir

Japonların yaptığı bir araştırmaya göre kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar (örneğin kırmızı biberli omlet) öğle yemeğinde normalden daha az yedi

Sihirli içerik iştah kesici kapsaisin olabilir

07-22-2010	#1
Sünger Bob	Zayıflatan ve Kilo Aldırmayan Yiyecekler Nelerdir ? - Zayıflatan Meyveler, Sebzeler Vücudumuzu korumak ve formda kalmak için bazı yiyecekleri yeriz bazı yiyecekleri yemeyizİşte zayıflatan ve kilo aldırmayan yiyecekler: 1 Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz Birçok üniversite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat süresince daha az yemek yedi 2 Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür 3 Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde 42 kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile çok az tüketebiliyorlar Araştırmacılara göre buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi 4 Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein değil Kateçin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor 5 Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar Elma tok tutma konusunda ikinci sırada Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var 6 Çorba: Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur Purdue Üniversitesi’ndeki araştırmacılar en basit çorbanın bile beyindeki açlık hissini tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini söylüyor 7 Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar 8 Zeytin yağı: Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Kalori yakmanıza yardımcı olur 9 Greyfurt: 2006 senesinde Amerika’da yapılan bir araştırmada her öğünden önce yarım greyfurt yemek ya da günde iç defa greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi 10 Tarçın: Öğleden sonra ani şeker düşüşü yaşamamak için kahvaltıda yulaf ezmesinin üzerine tarçın serpmeniz ya da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insülin artışını da önler Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan şekerini, kolestrolü düşürür 11Sirke: Mükemmel bir tok tutucudur İsveç’te yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere göre kendilerini daha tok hissetti 12 Soya peyniri: Doyurmak için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca iş görüyor Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz 13 Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine göre daha ince oluyor 14 Yüksek lifli mısır gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor 15 Acı kırmızı biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir Japonların yaptığı bir araştırmaya göre kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar (örneğin kırmızı biberli omlet) öğle yemeğinde normalden daha az yedi Sihirli içerik iştah kesici kapsaisin olabilir