Şişmanlamanın Nedenleri Nelerdir?

**Sünger Bob** · 05-28-2010

Şişmanlık Problemi

İnsanlar arasında en yaygın olarak görülen problemlerden birisi de şişmanlıktır

Herşeyi başı sağlık olduğu için şişmanlık problemi olanlarda bu durumdan kurtulmak ve sağlığına kavuşabilmek için akla hayale gelmeyecek yöntemlere başvurmaktan çekinmiyor

Peki önemli olan bu sorundan kurtulmak mı yoksa bu sorun ile hiç yüzleşmemek mi?Şişmanlık probleminin temeline inmak gerekirse bu problemle karşılaşmadan önce bu probleme karşı önlemlerin alınması daha akılcı olacaktır

Peki bu önlemler neye göre alacaksınız?İşte şişmanlığın en büyük nedenleri ve bu nedenlere karşı almanız gereken önlemler…

Şişmanlamanın Nedenleri

1

Kredi Kartları ile Ödeme

Visa’nın, 100

000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor

Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek

2

Televizyon Seyretmek

Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla

3

Hızlı Yemek Yemek

Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor

Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz

Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor

4

Çalışırken Atıştırmak

Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla

Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor

5

Fast Food Alışkanlığı

Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor

Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden

6

Duygularınıza Bahane Edip Yemek Yemek

Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle

Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?

7

Egzersiz Yapmamak

Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir

Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor malesef!

8

Arkadaşlarınıza Uymak

Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var

Obezite bulaşıcı olabilir!

9

Az Uyumak

Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir

10

Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak

Çoğu insan , yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil

Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor

11

Fazladan Öğünler

Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük

12

Rahatsız Kıyafetler Giymek

Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor

Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor

Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor

13

Tartıları Görmezden Gelmek

Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konsunda daha başarılı

14

Sıkıntı Çekmek

İngiltere’deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor

05-28-2010	#1
Sünger Bob	Şişmanlamanın Nedenleri Nelerdir? Şişmanlık Problemi İnsanlar arasında en yaygın olarak görülen problemlerden birisi de şişmanlıktırHerşeyi başı sağlık olduğu için şişmanlık problemi olanlarda bu durumdan kurtulmak ve sağlığına kavuşabilmek için akla hayale gelmeyecek yöntemlere başvurmaktan çekinmiyor Peki önemli olan bu sorundan kurtulmak mı yoksa bu sorun ile hiç yüzleşmemek mi?Şişmanlık probleminin temeline inmak gerekirse bu problemle karşılaşmadan önce bu probleme karşı önlemlerin alınması daha akılcı olacaktırPeki bu önlemler neye göre alacaksınız?İşte şişmanlığın en büyük nedenleri ve bu nedenlere karşı almanız gereken önlemler… Şişmanlamanın Nedenleri 1 Kredi Kartları ile Ödeme Visa’nın, 100000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek 2 Televizyon Seyretmek Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla 3 Hızlı Yemek Yemek Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor 4 Çalışırken Atıştırmak Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor 5 Fast Food Alışkanlığı Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden 6 Duygularınıza Bahane Edip Yemek Yemek Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz? 7 Egzersiz Yapmamak Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor malesef! 8 Arkadaşlarınıza Uymak Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var Obezite bulaşıcı olabilir! 9 Az Uyumak Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir 10 Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak Çoğu insan , yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor 11 Fazladan Öğünler Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük 12 Rahatsız Kıyafetler Giymek Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor 13 Tartıları Görmezden Gelmek Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konsunda daha başarılı 14 Sıkıntı Çekmek İngiltere’deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor