Kan Şekerini Düşüren ve Zayıflatan Besinler

**Sünger Bob** · 05-26-2010

Kan Şekerinin Kilo Vermede Etkisi

Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyor

Çünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdır

Bunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır

Kan Şekerini Düşüren Besinler

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü

Glisemik Endeks Nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir

Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır

Kan Şekerini Düşüren Mönü

Kahvaltıda Tüketilmesi Gerekenler
1-2 parça beyaz peynir
5-6 adet yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık
Kuşburnu çayı

1 avuç kiraz Öğle
4 köfte kadar balık buğulama
1-2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası

Probiyotik yoğurt Akşam
1 porsiyon zeytinyağlı enginar
1 kase yoğurt
1 ince dilim buğday ekmeği •1 kase mevsim salatası

1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim dil peyniri
1 bardak yarım yağlı süt

Enginar ve roka, posalı içerikleri sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar

Ayrıca beslenme düzeninizde mutlaka ara öğünlere yer vermeniz gerekiyor

Ara öğünler hem kan şekerinizin düşmesini engelleyecek hem de metabolizmanızın çalışmasını devam ettirecek

05-26-2010	#1
Sünger Bob	Kan Şekerini Düşüren ve Zayıflatan Besinler Kan Şekerinin Kilo Vermede Etkisi Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyorÇünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdırBunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır Kan Şekerini Düşüren Besinler Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü Glisemik Endeks Nedir? Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır Kan Şekerini Düşüren Mönü Kahvaltıda Tüketilmesi Gerekenler 1-2 parça beyaz peynir 5-6 adet yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı bal 1-2 dilim tam buğday ekmeği Domates, salatalık Kuşburnu çayı 1 avuç kiraz Öğle 4 köfte kadar balık buğulama 1-2 dilim tam buğday ekmeği 1 kase az yağlı roka salatası Probiyotik yoğurt Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı enginar 1 kase yoğurt 1 ince dilim buğday ekmeği •1 kase mevsim salatası 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim dil peyniri 1 bardak yarım yağlı süt Enginar ve roka, posalı içerikleri sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar Ayrıca beslenme düzeninizde mutlaka ara öğünlere yer vermeniz gerekiyor Ara öğünler hem kan şekerinizin düşmesini engelleyecek hem de metabolizmanızın çalışmasını devam ettirecek