Altın Öğütler

Altın Öğütler

Yemek yeme alışkanlıklarınızı gerçekçi bir biçimde değiştirin ve günün düzenli saatlerinde, azar azar beslenmeyi tercih edin

Yağ ve kalori bakımından fakir besinleri seçin; yağda kızartmak yerine buharda pişirmek, ızgara yapmak gibi değişik pişirme tarzlarının deneyin

Bütün sıvı ve katı yağları, özellikle tereyağını mümkün olduğunca az miktarda kullanın Sıvı yağları ve doymamış yağlardan zengin margarinleri seçin

Buğdayekmeği, makarna, pirinç, tahıl ürünleri gibi posa bakımından zengin, nişastalı besinleri tercih edin; bol taze meyve ve sebze yiyin

Alkollü içkilerin kalori bakımından zengin olduğunu unutmayın

Şeker, tatlı, kek, bisküvi ve sütlü tatlılar gibi besinleri az yemeye çalışın

İdeal vücut ağırlığınızı elde edip korumanın en iyi yolu, sağlıklı bir beslenme ile egzersizi birlikte uygulamaktır