Dört dörtlük bir kalp için bunlara dikkat

**[KAPLAN]** · 04-08-2010

Dört dörtlük bir kalp için bunlara dikkat

• Diyette, sebze, meyve, kuru baklagiller arttırılmalı,

• Kepekli ekmek kullanılmalı,

• Kırmızı et yerine, balık veya tavuk eti tercih edilmeli,

• Et yenmediğinde yumurta yenmeli

Yumurta, sebzelerle, tahılla ve sıvı yağda pişirilmeli

(Haftada 2 veya 3 kez)

• Sebze ve mevyeler, kesildiğinde bekletilmeden çiğ olarak veya hemen pişirilip yenmeli

• Kahvaltıda greyfurt, portakal, mandalina yenmeli veya suyu içilmeli

Öğle ve akşam yemeklerinde, bol sebze, salata, tere, roka gibi yeşilliklerle soğan, sarımsak tercih edilmeli

• Beden hareketleri arttırılmalı, en azından her gün 40-50 dakika yürüyüş yapılmalı

04-08-2010	#21
[KAPLAN]	Dört dörtlük bir kalp için bunlara dikkat Dört dörtlük bir kalp için bunlara dikkat • Diyette, sebze, meyve, kuru baklagiller arttırılmalı, • Kepekli ekmek kullanılmalı, • Kırmızı et yerine, balık veya tavuk eti tercih edilmeli, • Et yenmediğinde yumurta yenmeli Yumurta, sebzelerle, tahılla ve sıvı yağda pişirilmeli (Haftada 2 veya 3 kez) • Sebze ve mevyeler, kesildiğinde bekletilmeden çiğ olarak veya hemen pişirilip yenmeli • Kahvaltıda greyfurt, portakal, mandalina yenmeli veya suyu içilmeli Öğle ve akşam yemeklerinde, bol sebze, salata, tere, roka gibi yeşilliklerle soğan, sarımsak tercih edilmeli • Beden hareketleri arttırılmalı, en azından her gün 40-50 dakika yürüyüş yapılmalı