Karpuz

MEYVE - KARPUZ
Yaz sıcağında en lezzetli serinleme yollarından biri şüphesiz karpuz yemektir Ya da hoş bir piknik, tatlı
ve sulu bir karpuzla mükemmelleşir Latince ismi Citrullus Vulgaris olan karpuz kabakgillerdendir Anayurdu Afrika' nın tropikal bölgeleridir Mısır' daki
antik kalıntılardaki duvar resimlerinde karpuz resmedilmiştir Daha sonra ticari gemilerle akdeniz ülkelerine yayılmıştır
Bugün dünyada yaklaşık 500 çeşit karpuz yetişmektedir Bunlar kabuğunun, çekirdeklerinin biçimine,rengine ve ağırlığına göre farklılık gösterir
Karpuz mayıs ve eylül aylarında ancak özellikle temmuz ortasından ağustos sonuna kadar bol miktarda bulunur
Tatlı ve sulu, olgun bir karpuz seçmek için birkaç noktaya dikkat etmeliyiz Kabuğunun rengi parlak değil, mat olmalı ve tırnağınızla hafifçe kazıdığınızda yeşil kısım kolayca çıkmalıdır Şekli simetrik olmalıdır Toprağa oturan kısmının rengi açık sarı olmalı, beyaz veya yeşil olmamalıdır Olgun karpuz oda sıcaklığında tutulmalıdır Ancak çok uzun bir süre değil Buzdolabında 1 hafta süreyle saklanabilir
Eğer kesmece karpuz alacaksanız içinin renginin parlak kırmızı, çekirdeklerinin de koyu kahverengi veya siyah renkte olmasına dikkat edin Çekirdeksiz karpuz alıyorsanız dikkat edin Çünkü çok fazla beyaz çekirdek karpuzun olgunlaşmadan toplandığını gösterir
Karpuz bol miktarda C vitamini ve antioksidan özelliği ile çeşitli kanser türlerine karşı etkili olan Beta karoten içerir İçerdiği yüksek potasyum kalp fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı olduğundan bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak kanserini önlemede de rol oynar Karpuz çekirdekleri de içinde bulunan Cucurbocitrin adlı madde ile kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur Yağ ve kolestrol içermediğinden ve kalorisi de düşük olduğundan yaz aylarında yapılan diyetlerde özel bir yeri vardır

Tatlı ve sulu soğuk bir karpuz yaz aylarının en lezzetli serinleticisidir İçerdiği bol su ve vitaminlerle sağlıklı beslenmemizde önemli bir rol oynar

100 gr Karpuzda;

Besinler

Birim
Değer

Kalori

kcal
26

Protein

g
05

Yağ

g
01

Karbonhidrat

g
75

Demir

mg
05

Selüloz

g
03

Kalsiyum

mg
7

Fosfor

mg
10

A vitamini

iu
590

C vitamini

mg
7

Potasyum

mg
320

__________________