Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?

Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?


Sağlıklı beslenme alışkanlığı, çocuklarda 2 yaşından itibaren geliştirilmesi gereken bir alışkanlıktır Önerilere kulak verirseniz, çocuğunuzu ilerde şişmanlıktan korumak için en doğru adımı atmış olursunuz
Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?


- Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasına dikkat ediniz
- Çocukla beraber sofraya oturmak ve onunla yemek önemli bir davranış biçimidir Hem sofra adabı öğrenmesine yardımcı olursunuz, hem yediği miktarı takip edersiniz
- Çocuğun rahat yemek yemesi için, kendi boyuna uygun sandalyeye oturması, kendine uygun çatal, kaşık ve bıçak kullanması, kendini birey olarak hissetmesi ve yemek yemeği sevmesi açısından önemlidir
- Öğün içerisinde sofradan doyarak kalkmasını sağlayın
- Yemek porsiyonlarını çocuğun kapasitesine göre ayarlayın Kendi yediğiniz miktar ona fazla gelecektir
- Yemek yemesi için yeterli zaman verin, ancak bu sürenin yarım saati geçmemesine dikkat edin
- Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunun
- Ana ve ara öğünleri iyi ayarlayın, öğünler arasında en az 2 saat zaman bırakın
- Çocuklarınızı uykuluyken beslemeyin
- Zorla yemek yedirmeye çalışmayın, yemek zamanları rahat ve gergin olmayan ortamlarda hazırlayın
- Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durmasını sağlayın Yenmesi gereken kadarını verin ve gerisini kaldırın Herhangi bir amaçla ödül olarak bu besinleri kullanmayın
- Çocuğunuzun aşırı derecede acıkmasına ve sinirlenmesine olanak sağlamadan beslenmesini ayarlayın
- Çocuklar için su, büyüklerdeki kadar önemlidir Ancak yemekte önce çok su içmesine engel olun
- Ara öğünlerde küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla yapılmış az şeker içeren küçük keklerle sağlıklı beslenmesini sağlayın
- Çocuklar, duyduklarını değil, gördüklerini taklit ederler Ebeveyn olarak siz doğru, dengeli ve sağlıklı yemek alışkanlığı edinirseniz, o da sizi örnek alacaktır
- Çocuklar belirli dönemlerde bir besine karşı aşırı ilgi veya onu reddetme davranışı gösterirler Bunun doğal bir süreç olduğunu bilin, panik olmayın ve ısrar etmeyin

__________________