Cevap : Günlük Yaşamda Kullandığımız çeşitli Element Ve Bileşiklerin Elde Edilme Reaksiyonları

**Şengül Şirin** · 06-17-2009

Besinlerimizde Çinko Potasyum ve Magnezyumun Yeri
ÇİNKO

Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rolü oynar, zinde yapar, verimli yapar

Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı vardır

Bağışıklık sisteminin bu askerleri bizi hastalığa neden olan virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmede yardımcı olur

ÇİNKO NELER YAPAR?

Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkilidir

Çünkü bakterilere ve virüslere karşı savaş açar ve sonuçta bu hastalıklara karşı çok zayıf olan kişilerde bu tehlikeyi azaltır

Akneye karşı da çok etkili bir mineraldir, A vitamininin kimyasal bileşimini harekete geçirir ve mikrop öldürücü etkisi akne sivilcelerinin kaybolmasını sağlar

Fakat çinkonun yararları bununla bitmiyor

Hücre yenilenmesinde payı olduğu için cildi de güzelleştirir

El tırnaklarını sertleştirir ve saçı kuvvetlendirir, nörodermitisi ve uçukları hafifletir

Adet görme ağrılarını hafifletmesini, kısırlığa karşı etkili olmasını da diğer özellikleri arasında sayabiliriz

Ve amalgam gibi ağır metalleri de vücuttan atar

ÇİNKOYA NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR?

Çinkoya olan ihtiyacımız bir çok faktöre bağlıdır

Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az ihtiyacı vardır

Hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla ihtiyacı vardır

Stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır

Alman Beslenme Cemiyeti yetişkinler için günde 15 mg öneriyor

Çinko kürü yapmak isteyen üç ay boyunca günde 20-30 mg almalıdır

Prensip olarak ise kadınların çinkoya olan ihtiyacı erkeklerden daha fazla değildir

Gebe ve emziren annelerin ihtiyacı biraz daha fazla olabilir

Çocuklarda çinko azlığı gelişme ve büyüme bozukluğuna yol açabilir

DENGELİ BESLENME YETERLİ Mİ?

Her zaman yeterli değildir

Çinkonun barsak yoluyla alınması herkes için farklıdır

Besinlerin bileşimi de bunda önemli bir rol oynar

Vücut çinkoyu bol proteinli hayvansal ürünlerden aldığında bol lifli bitkisel yiyeceklerden aldığından daha iyi değerlendirir

Bu nedenle vejeteryenler genellikle vücutlarındaki çinko azlığından şikayetçidirler

Sporcular ve şeker hastaları için de aynı şey geçerlidir

ÇİNKO AZLIĞI NASIL ANLAŞILIR?

Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir

Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileridir

ÇİNKO EN FAZLA NELERDE VAR? (100 gramda)

İstiridye - 7 mg
Peynir - 2-4 mg
Sığır eti - 5 mg
Sütsüz çikolata - 2 mg
Kuru fasulye - 3 mg
Yumurta - 1

5 mg
Mısır - 2

5 mg
Brüksel lahanası - 1 mg
Karides - 2

3 mg
Brokoli - 1 mg

POTASYUM

Yazın bronzlaşmak için güneşlenirken terle birlikte potasyum kaybettiğinizi biliyor musunuz? Potasyum eksikliği yorgunluk, kabızlık, bacak krampları ve kalp ritmi bozuklukları gibi rahatsızlıklara neden olur

Zengin potasyum içeren muz, patates, kayısı, kara ekmek gibi gıdalar aynı zamanda kalori yönünden de zengin oldukları için kilo sorunu yaratabilirler

MAGNEZYUM

Magnezyum hayati önem taşıyan 11 mineralden birisi, belki de en önemlisidir

Vücudun kendisi bu minerali üretmediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekir

Magnezyum özellikle strese ve migrene karşı iyidir ve kalbi korur

Astım ve alerjik nezleyi hafifletir

Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir

300 enzimi çalıştırır ve bununla metabolizmayı etkilemiş olur

DOĞAL SAĞLIK KAYNAĞI:

Magnezyum toprakta ve deniz suyunda saklıdır

Vücudumuzda da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır

Yani bu mineralin sayısız fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücuda devamlı olarak verilmelidir ve sorun da buradadır

Yanlış beslenme, toprakta bu mineralin giderek azalması magnezyumun vücut tarafından yeteri kadar alınmamasına neden olur

Ayrıca fazla terleyen, müshil veya idrar söktürücü ilaç alan kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum gider

Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacı daha da artar

Ve vücut bu minerali yeteri kadar almadığı takdirde kemiklerde depo edilmiş olan magnezyuma el atar

Rezervi bittiği zaman da alarm verir

Mide barsak bölgesindeki, idrar yollarında, baldırlardaki kramplar, kalp ritmindeki bozukluklar, boyunda ve omuzlarda kasılmalar veya sinirlilik, ellerde uyuşukluk ve karıncalanma, migren, dikkat azlığı, gürültüye karşı hassasiyet magnezyum eksikliğinin işaretleridir

NE KADAR MAGNEZYUM?

Magnezyum ihtiyacı yaşa, yaşam tarzına göre değişir

Bunda esas kural şudur: Bir kadının günde en az 300 mg magnezyuma ihtiyacı vardır

Gebelik ve emzirme devresinde ise bu miktar günde 700 miligramdır

Aksi halde düşük ve erken doğum söz konusudur

Fakat günümüzde besinlerdeki magnezyum miktarı 50 yıl öncesine göre çok daha azdır

Ve bazı yaşam tarzlarında çok daha fazla magnezyuma ihtiyaç vardır (diyet, spor, stres, alkol ve sigara gibi)

Magnezyumun fazlasının zararı yoktur, çünkü fazlası vücuttan çıkar

Olabilecek yan etkiler, hafif ishal, hafif mide rahatsızlıkları

Böbreklerinden sorunu olanlar doktora sormadan magnezyumlu preparatlar almamalıdır

MAGNEZYUM KAYNAKLARI (100 gramda)

Kakao (toz) - 590 mg
Ispanak - 56 mg
Yağlı peynir - 53 mg
Dil balığı - 49 mg
Muz - 36 mg

06-17-2009	#2
Şengül Şirin	Cevap : Günlük Yaşamda Kullandığımız çeşitli Element Ve Bileşiklerin Elde Edilme Reaksiyonları Besinlerimizde Çinko Potasyum ve Magnezyumun Yeri ÇİNKO Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rolü oynar, zinde yapar, verimli yapar Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı vardır Bağışıklık sisteminin bu askerleri bizi hastalığa neden olan virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmede yardımcı olur ÇİNKO NELER YAPAR? Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkilidir Çünkü bakterilere ve virüslere karşı savaş açar ve sonuçta bu hastalıklara karşı çok zayıf olan kişilerde bu tehlikeyi azaltır Akneye karşı da çok etkili bir mineraldir, A vitamininin kimyasal bileşimini harekete geçirir ve mikrop öldürücü etkisi akne sivilcelerinin kaybolmasını sağlar Fakat çinkonun yararları bununla bitmiyor Hücre yenilenmesinde payı olduğu için cildi de güzelleştirir El tırnaklarını sertleştirir ve saçı kuvvetlendirir, nörodermitisi ve uçukları hafifletir Adet görme ağrılarını hafifletmesini, kısırlığa karşı etkili olmasını da diğer özellikleri arasında sayabiliriz Ve amalgam gibi ağır metalleri de vücuttan atar ÇİNKOYA NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR? Çinkoya olan ihtiyacımız bir çok faktöre bağlıdır Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az ihtiyacı vardır Hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla ihtiyacı vardır Stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır Alman Beslenme Cemiyeti yetişkinler için günde 15 mg öneriyor Çinko kürü yapmak isteyen üç ay boyunca günde 20-30 mg almalıdır Prensip olarak ise kadınların çinkoya olan ihtiyacı erkeklerden daha fazla değildir Gebe ve emziren annelerin ihtiyacı biraz daha fazla olabilir Çocuklarda çinko azlığı gelişme ve büyüme bozukluğuna yol açabilir DENGELİ BESLENME YETERLİ Mİ? Her zaman yeterli değildir Çinkonun barsak yoluyla alınması herkes için farklıdır Besinlerin bileşimi de bunda önemli bir rol oynar Vücut çinkoyu bol proteinli hayvansal ürünlerden aldığında bol lifli bitkisel yiyeceklerden aldığından daha iyi değerlendirir Bu nedenle vejeteryenler genellikle vücutlarındaki çinko azlığından şikayetçidirler Sporcular ve şeker hastaları için de aynı şey geçerlidir ÇİNKO AZLIĞI NASIL ANLAŞILIR? Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileridir ÇİNKO EN FAZLA NELERDE VAR? (100 gramda) İstiridye - 7 mg Peynir - 2-4 mg Sığır eti - 5 mg Sütsüz çikolata - 2 mg Kuru fasulye - 3 mg Yumurta - 15 mg Mısır - 25 mg Brüksel lahanası - 1 mg Karides - 23 mg Brokoli - 1 mg POTASYUM Yazın bronzlaşmak için güneşlenirken terle birlikte potasyum kaybettiğinizi biliyor musunuz? Potasyum eksikliği yorgunluk, kabızlık, bacak krampları ve kalp ritmi bozuklukları gibi rahatsızlıklara neden olur Zengin potasyum içeren muz, patates, kayısı, kara ekmek gibi gıdalar aynı zamanda kalori yönünden de zengin oldukları için kilo sorunu yaratabilirler MAGNEZYUM Magnezyum hayati önem taşıyan 11 mineralden birisi, belki de en önemlisidir Vücudun kendisi bu minerali üretmediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekir Magnezyum özellikle strese ve migrene karşı iyidir ve kalbi korur Astım ve alerjik nezleyi hafifletir Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir 300 enzimi çalıştırır ve bununla metabolizmayı etkilemiş olur DOĞAL SAĞLIK KAYNAĞI: Magnezyum toprakta ve deniz suyunda saklıdır Vücudumuzda da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır Yani bu mineralin sayısız fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücuda devamlı olarak verilmelidir ve sorun da buradadır Yanlış beslenme, toprakta bu mineralin giderek azalması magnezyumun vücut tarafından yeteri kadar alınmamasına neden olur Ayrıca fazla terleyen, müshil veya idrar söktürücü ilaç alan kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum gider Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma olan ihtiyacı daha da artar Ve vücut bu minerali yeteri kadar almadığı takdirde kemiklerde depo edilmiş olan magnezyuma el atar Rezervi bittiği zaman da alarm verir Mide barsak bölgesindeki, idrar yollarında, baldırlardaki kramplar, kalp ritmindeki bozukluklar, boyunda ve omuzlarda kasılmalar veya sinirlilik, ellerde uyuşukluk ve karıncalanma, migren, dikkat azlığı, gürültüye karşı hassasiyet magnezyum eksikliğinin işaretleridir NE KADAR MAGNEZYUM? Magnezyum ihtiyacı yaşa, yaşam tarzına göre değişir Bunda esas kural şudur: Bir kadının günde en az 300 mg magnezyuma ihtiyacı vardır Gebelik ve emzirme devresinde ise bu miktar günde 700 miligramdır Aksi halde düşük ve erken doğum söz konusudur Fakat günümüzde besinlerdeki magnezyum miktarı 50 yıl öncesine göre çok daha azdır Ve bazı yaşam tarzlarında çok daha fazla magnezyuma ihtiyaç vardır (diyet, spor, stres, alkol ve sigara gibi) Magnezyumun fazlasının zararı yoktur, çünkü fazlası vücuttan çıkar Olabilecek yan etkiler, hafif ishal, hafif mide rahatsızlıkları Böbreklerinden sorunu olanlar doktora sormadan magnezyumlu preparatlar almamalıdır MAGNEZYUM KAYNAKLARI (100 gramda) Kakao (toz) - 590 mg Ispanak - 56 mg Yağlı peynir - 53 mg Dil balığı - 49 mg Muz - 36 mg __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır