Cevap : Sigaradan Kurtulma Rehberi

**meLankoLik_asaLet** · 06-12-2009

Sigarayı bırakmayı düşünenlere ;

Sigaranın sağlık risklerinden haberdar olsalar bile, milyonlarca insan hala sigara kullanıyor

Pek çok kişi sigarayı bırakmak istese de zor göründüğü için yapamayacağını düşünüyor Ama her sene binlerce insan başarıyla sigarayı bırakıyor Eğer siz de sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, işte size nasıl bırakabileceğinize dair bir kaç öneri

Yararlı Öneriler

* İçtiğiniz her sigarada nedenini düşünün

* Tamamen bıracağınız güne karar verin ve bu kararı destek alabilmek amacıyla yakınlarınıza açıklayın
* Eğer günde 12 sigaradan fazla içiyorsanız ,12 ye varana kadar (2/3 haftada) azaltın sonra birden bırakın
* Sigara için fazla can attığınız zamanları belirleyin (yemeklerden sonra vb) ve o zamanlarda kendinize ellerinizle birşeyler yapmayı planlayın
* Normalde sizi sigara içmeye sevk eden durumlardan kaçının
* Evinizdeki tüm sigara ve küllüklerden kurtulun
* Biriktirdiğiniz sigara paraları ile kendinize birşeyler ısmarlayın
* Olumlu düşünün ve bir seferde birgün ile uğraşın Hata yaparsanız panik yapmayınİlk seferde başaramamış olabilirsinizDevam edin
* Sigarayı bıraktıktan sonra iştahınız açılırsa ,yemek için meyve gibi sağlıklı besinleri tercih edin

06-12-2009	#4
meLankoLik_asaLet	Cevap : Sigaradan Kurtulma Rehberi Sigarayı bırakmayı düşünenlere ; Sigaranın sağlık risklerinden haberdar olsalar bile, milyonlarca insan hala sigara kullanıyor Pek çok kişi sigarayı bırakmak istese de zor göründüğü için yapamayacağını düşünüyor Ama her sene binlerce insan başarıyla sigarayı bırakıyor Eğer siz de sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, işte size nasıl bırakabileceğinize dair bir kaç öneri Yararlı Öneriler * İçtiğiniz her sigarada nedenini düşünün * Tamamen bıracağınız güne karar verin ve bu kararı destek alabilmek amacıyla yakınlarınıza açıklayın * Eğer günde 12 sigaradan fazla içiyorsanız ,12 ye varana kadar (2/3 haftada) azaltın sonra birden bırakın * Sigara için fazla can attığınız zamanları belirleyin (yemeklerden sonra vb) ve o zamanlarda kendinize ellerinizle birşeyler yapmayı planlayın * Normalde sizi sigara içmeye sevk eden durumlardan kaçının * Evinizdeki tüm sigara ve küllüklerden kurtulun * Biriktirdiğiniz sigara paraları ile kendinize birşeyler ısmarlayın * Olumlu düşünün ve bir seferde birgün ile uğraşın Hata yaparsanız panik yapmayınİlk seferde başaramamış olabilirsinizDevam edin * Sigarayı bıraktıktan sonra iştahınız açılırsa ,yemek için meyve gibi sağlıklı besinleri tercih edin