Konu: Vitaminler
Yalnız Mesajı Göster

Vitaminler

Eski 06-05-2009   #1
Şengül Şirin
Varsayılan

Vitaminler



VİTAMİNLER





Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürmek için dengeli bir beslenmeye ihtiyacımız vardır Dengeli bir beslenme esansiyel ve sağlıklı bir yaşam için zaruri olan vitaminlerin kaynağı olan yiyecekleri ihtiva eder Son zamanlarda insanlar değişik sebeplerden dolayı dengeli bir şekilde beslenememektedir Ek olarak fast food gıdalarla beslenme ve bunların hazırlanma metotlarından kaynaklanan nedenlerle biz yediğimiz gıdalardan aldığımız vitaminleri azaltmış bulunuyoruz Eğer siz beslenmenizle ve sağlıklı vitaminlerle ilgileniyorsanız bu ihtiyacınızı yiyeceklerin dışındaki ürünlerle takviye etmek zorundasınız Vitamin tabletleri kullanmayı sağlıklı yaşam için beslenme sigortası olarak düşünün

VİTAMİN A


: Yağda çözünen bir vitamindir,fazlası genellikle karaciğerde depolanır Sağlıklı cilt,saç ve kemik ile iyi bir görüş için gereklidir Diş ve dişetinin sağlıklı bir yapıda kalmasına yardım eder Vitamin B, D, E,kalsiyum, fosfor, ve çinko ile birlikte çalışır Vitamin C ile oksidasyondan korunmalıdır Sağlıklı kalmamız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir


VİTAMİN B-1 (TİAMİN) :


Suda çözünen bir vitamindir Tiamin olarak bilinir ve karbonhidratların enerjiye dönüşmesine yardım eder Sinir sistemine yararlı etkileri olduğundan moral vitamini olarak bilinir Vitamin B-1 sindirime yardımcı olur ve büyümeyi destekler Sebzelerin pişirilmesi,alkol,kafein ve antiasid gibi etkenlerle Vitamin B-1 azalabilir


VİTAMİN B-2 (RİBOFLAVİN) :


Suda kolayca çözünüp absorbe olabilen bu vitamin sağlıklı cilt,doku yenilenmesi,yağ protein ve karbonhidratlardaki enerjinin kullanılabilir hale dönüşmesi için gereklidir Vitamin B-2 aynı zamanda oksijen kullanımı,sağlıklı antikorların ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna da yardım eder Ayrıca göz sağlığı ve görüş yeteneği için de çok önemli bir vitamindir

NİASİN / NİASİNAMİD :


Vitamin B-3 olarak da bilinir ve suda çözünür Yağ,protein ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar Beyin fonksiyonları,sağlıklı cildin korunması ve sindirim sistemi için önemli bir vitamindir


VİTAMİN B-6 (PRİDOKSİN) :


Suda çözünen bu vitamin diş ve dişeti sağlığının korunması,kan hücreleri,sinir sistemi fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi için gereklidir Vitamin B-6′nın yağlar,proteinler ve karbonhidratlardaki enerjinin vücutta kullanılabilir hale getirilmesinde çok büyük önemi vardır Vücut sağlığı için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir Antikorların oluşumuna yardımcı olarak vücudun korunmasını sağlar Aynı zamanda vücuttaki sodyum ve potasyumun dengede kalmasını sağlar


BİOTİN :


Suda çözünen bu vitamin cild ve dolaşım sisteminin sağlığı için gereklidir Yağların ve proteinlerin yıkımı için de gerekli olan bir vitamindir Sağlıklı saçın gelişiminde önemli bir rol oynar Sağlıklı bir beslenmede yer alması gereken esansiyel bir vitamindir ve diğer B-grubu vitaminleri ile birlikte çalışır Cildin sağlıklı kalabilmesi biotin miktarına bağlıdır

VİTAMİN B-12 (SİYANOKOBALAMİN) :


Vücuttaki en önemli rolü kırmızı kan hücrelerinin gelişmesi ve çoğalmasında etkili olmasıdır Özellikle sinir sistemi fonksiyonlarının devamı için gereklidir Diğer B-grubu vitaminleri gibi Vitamin B-12 de yağ,protein ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde etkilidir Bu esansiyel vitamin aynı zamanda konsantrasyon,denge ve hafıza için de çok önemlidir


VİTAMİN C (ASKORBİK ASİD) :


Suda çözünen ve vücut sağlığı için gerekli olan esansiyel vitaminlerden biridir Koruyucu vitamin olan Vitamin C; hücreleri korur ve dokuların dış etkenlerden zarar görmesine engel olur Vitamin C vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır Aynı zamanda yaraların iyileşmesi, diş ve dişeti sağlığı için de önemlidir Vitamin C kan damarlarını güçlendirir Vücudun tüm organlarının ve salgı bezlerinin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için Vitamin C gereklidir Sigara içen,stres altında olan,alkol kullanan ve ileri yaştaki insanlar daha yüksek oranda Vitamin C’ye ihtiyaç duyarlar

VİTAMİN K :


Yağda çözünen bu vitamin kanamaya karşı etkilidir Yoğurt,yumurta ve lifli yeşil sebzelerde bulunur Kanı pıhtılaştırıcı faktörlerin oluşumu için gereklidir Böylece iç kanama doğal olarak kontrol edilebilir

VİTAMİN D :


Yağda çözünen bu vitamin ” Güneş Vitamini ” olarak bilinir Kalsiyum ve fosfor absorbsiyonunu arttırarak kemikleri ve dişleri güçlendirir Vitamin D beslenme ve güneşten sağlanan gerçek bir kazançtır Vitamin A ile birlikte çalışır Sağlıklı kemik ve dişler için gereklidir Özellikle büyüme çağındaki çocukların Vitamin D’ye olan ihtiyaçları çok fazladır Aynı zamanda Vitamin C ile de birlikte çalışır Sinir sisteminin çalışması,kalp ve kandaki Vitamin D miktarına bağlıdır

VİTAMİN E :


Yağda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanabilir Bu vitamin sağlığımız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir Vitamin E sağlıklı dolaşımı ve kırmızı kan hücrelerini destekler ve çevre kirliliğine karşı korur Kırmızı kan hücrelerini koruyucu etkisi cilt,üreme organları ve kaslar için çok önemlidir Doğum kontrol hapı alımı,mineral yağlar,alkol,hava kirliliği ve klorlu su içimi vücuttaki Vitamin E miktarını düşürebilir


FOLİK ASİD :


B-grubu vitaminlerinden biridir Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için gerekli olan önemli bir vitamindir Folik asid hücrelerin büyümesi ve bölünmesi için gereklidirYaraların iyileşme prosesi ve sindirim sistemi fonksiyonlarının devam etmesi vücuttaki Folik asid miktarına bağıdır
İNOSİTOL :



Yağın parçalanması,beyin hücrelerinin beslenmesi,yağ ve kolesterol metabolizması için önemlidir Sağlıklı saç gelişiminde büyük rol oynar


PABA (Para-Aminobenzoik Asid) :


Suda çözünür ve proteinlerin yıkımı için önemlidir Güneş ışınlarına karşı koruma sağlayıcı özelliğiyle cildin sağlıklı ve pürüzsüz kalabilmesi için gereklidir PABA aynı zamanda folik asid oluşumuna yardım eder Cildi güneş ışınlarından koruyucu losyonlarda güneş yanığına karşı koruyucu faktör olarak kullanılır

PANTOTENİK ASİD :


Beslenmede önemli bir yeri olan B-grubu vitaminlerinden biridir Yağ, karbonhidrat ve proteinlerin kullanılabilir enerjiye dönüşmesine yardım eder Adrenal bezlerinin ve sindirim sisteminin çalışması Pantotenik asid miktarına bağlıdır Hücre büyümesi ve bölünmesi için önemlidir

ESTER-C :

Ester-C InterCal Corp tarafından geliştirilmiş patentli ve özel bir C vitaminin’ dir Ester-C’nin diğer C vitaminlerinden farkı nedir ? Normal C vitaminleri gibi asidik değildir Özel bir prosesle nötralize edilmiştir, yüksek dozlarda bile midede ekşime yapmaz Normal C vitaminlerinde bulunmayan ve etkiyi arttıran aktif metabolitler (Ca-L-Threonate ve Ca-Ascorbate) ihtiva eder Bu nedenle bioyararlanımı tamdır Vücut alınan Vitamin C’den %100′e yakın faydalanır * Ester-C hücrelerde maksimum konsantrasyon sağlar Bu nedenle daha faydalı ve daha uzun süreli etki gösterir * Emilimi normal C vitamininden 2 kat daha hızlı ve yüksektir Bunun sebebi ihtiva ettiği metabolitlerdir * Beyaz kan hücrelerini normal C vitamininden 4 kez daha fazla arttırır * Emilimi yüksek olmasına rağmen,atılımı azdır Çünkü tamamına yakını vücutta kullanılır * Ester-C aktif metabolitleri sayesinde daha fazla antioksidan özellik gösterir

MİNERALLER :


Doğada bulunan bütün minerallerin vücudumuzda da olduğunu biliyor musunuz ? İşte bu, onların ne kadar önemli ve sürekli tedarik edilmesi gereken maddeler olduğunu gösterir Mineraller sağlıklı yaşam için gereklidir Onlar olmadan vücut yaşaması için gerekli fonksiyonları sağlıklı bir şekilde sürdüremez Mineraller vücudun kendi kendine oluşturamadığı inorganik maddelerdir Sağlığımız için çok önemli olan 15′ten fazla sayıda mineral vardır Mineraller çoğunlukla vitaminlerle birlikte çalışarak vitaminlerin en fazla ihtiyaç duyulan bölgeye ulaşmalarını sağlarlar Vitaminler de mineraller için aynı şekilde çalışır Minerraller hücre korunması ve sağlıklı diş,kemik,cilt yapısı için önemlidir Mineraller aynı zamanda kan basıncı,kalp ritmi,kas fonksiyonları, vücuttaki sıvı dengesinin muhafazası,üreme ve daha pek çok fonksiyonda önemli rol oynarlar Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki, mineral kaybı ve eksikliği sağlığımızı direkt olarak etkiler

KALSİYUM :


Sağlıklı vücut yapısı için gerekli önemli minerallerden biridir Bu mineral büyük oranda vücudumuzdaki kemiklerde bulunur Eksikliği yüksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar,kemiklerde zayıflama, çatlama ve kolay kırılma görülür Vücuttaki kalsiyum miktarı sadece kemikler için önemli değildir Aynı zamanda vücuttaki bütün fonksiyonlarda görev alır Özellikle vücuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hücre zarından geçebilmesi için gerekli olan bir mineraldir Stres,egzersiz yetersizliği,aspirin,mineral yağ,fazla yağ alımı ve diğer faktörler nedeniyle vücuttaki kalsiyum miktarı azalır

BAKIR :


Karaciğerde depolanan önemli eser minerallerden biridir Vücut dokusunun yeniden oluşması için gerekli enzimlerin hayati komponentidir Hemoglobine bağlı demirin korunması ve Vitamin C’nin kullanımı için gereklidir Beyin sinirlerimiz ve bağ dokusu için bakır miktarı önemlidir

KROM :


Vücuttaki basit şekerin parçalanmasında rol oynar İnsülin oluşumuna, kandaki şeker ve kolesterol düzeyinin kontrolüne yardım eder Krom; vücuttaki enzim ve hormonlar için çok önemlidir


İYOD


Tiroid bezlerinin içeriğinde yer alır Tiroid ve tiroid kontrol mekanizmasında,zihinsel fonksiyonlarda,enerji ve kilo almada önemli bir rol oynar

DEMİR :


Vücut için gerekli esansiyel minerallerden biridir Hemoglobin (kırmızı kan hücresi),miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir Vücuttaki demirin sadece %8′i kan damarlarından absorblanır Demir vücutta büyümeye yardım eder,yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır Demir özellikle kadınlar için daha önemlidir Çünkü kadınlar 1 ay içinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha çok miktarda demir kaybederler Bugün demir kadınlarda eksikliği en çok görülen mineraldir Ayrıca demir, vücuttaki B-grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır

MAGNEZYUM :


Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir Sakinleşmeye yardımcı olduğu için ” Anti-stres Minerali ” olarak bilinir Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli bir rol alır Bu hayati mineral vücudumuzun Vitamin C,kalsiyum,fosfor,sodyum ve potasyum’u daha etkili bir şekilde kullanabilmesi için gereklidir Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için gereklidir

MANGANEZ

: Mağnezyum sinir sistemi,beyin ve kasların beslenmesi için gereklidir Vücudun tüm dokularında bulunur protein,yağ ve karbonhidratın kullanılabilir hale gelmesine yardımcı olan uyarıcı enzimleri aktive ederek çalışır Vitamin B-1 ve Kolinle birlikte çalışarak sindirime yardımcı olur Hem kadın hem de erkeklerde üreme sistemi için çok önemlidir

FOSFOR :


Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz,aynı zamanda vücuttaki bütün hücrelerde bulunur Normal kemik ve diş yapısı,kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir Vitamin D ve Kalsiyum; Fosfor’un işlevini sürdürmesine yardımcı olur Fosfor olmadan B-grubu vitaminleri ve niasin absorblanamaz


POTASYUM :

Hayati minerallerden biridir Vücuttaki potasyumun %98′i hücre duvarlarının içinde bulunur Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hücre içine geçişini sağlar Potasyumun önemli görevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir Beyne oksijenin gönderilmesi beyin için önemlidir Her gün bu mineral vücutta kullanılır ve tekrar yeri doldurulur Kalbimiz ve vücuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır Fazla şeker,diüretikler, laksatifler,fazla tuz,alkol ve stres bu mineralle birlikte vücuttan atılır


SELENYUM :

Vitamin E ile birlikte antioksidan ve hücre koruyucusu olarak çalışır Erken yaşlanma ve dokuların oksidasyon nedeniyle zarar görmesini engeller Erkeklerin selenyuma kadınlardan daha çok ihtiyaç duydukları düşünülür Erkeklerde bulunan selenyumun yarısı üreme sisteminde bulunur Selenyum dokuların elastikiyetinin korunması için önemlidir


SODYUM :

Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir Asıl görevi sıvı pompalanmasını sağlamak ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır Bol miktarda sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur


KÜKÜRT :

Sağlıklı saç,cilt ve tırnaklar için gereklidir Oksijen dengesinin muhafazasına yardımcı olur,bu da beyin fonksiyonları için çok önemlidir Sülfür aynı zamanda B-grubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur


ÇİNKO :

Bu esansiyel mineral vücutta herşey için gereklidir Vücudun sağlıklı bir yapıda tutulması için herşeyi harekete geçiren bir kıvılcım gibi çalışır Vücuttaki pek çok fonksiyonda görev alır RNA ve DNA oluşumu ve proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir Vücuttaki her hücrede Çinko vardır Zihinsel fonksiyonlarda,vücudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda,kanın stabilizasyonunda, vücuttaki alkali dengesinin muhafazasında önemli roller üstlenir Bu mineralin varlığına ihtiyaç duyan organlar; kalp,beyin ve üreme sistemidir Yemeklerin pişirilme yöntemleri,stres, diüretiklerin kullanımı,alkol alımı ve diğer faktörlerle vücuttaki çinko oranı azalır




BORON :

Vücudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası için gerekli olan bir mineraldir Boron bu üç mineralin vücutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını sağlayan yardımcı mineraldir





__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
Alıntı Yaparak Cevapla