Donuk Omuz Ve Donuk Omuz Egzersizleri

**Şengül Şirin** · 05-25-2009

DONUK OMUZ (OMUZ PERİARTRİTİ) VE DONUK OMUZ EGZERSİZLERİ

Omuz periartriti nedir?

Omuz ekleminin hareket açıklığının kaybedilmesine omuz periartriti (OP) denir

Adezif kapsülit ve donuk omuz olarak da adlandırılır

OP' nin belirtileri nelerdir ?

En önemli belirti omuz hareketlerinde her yöne kısıtlılıktır

Hasta saçını tarayamaz, elini sırtına değdiremez, asker selamı veremez,

vs

Ayrıca özellikle geceleri artan şiddette omuz ve kol ağrıları vardır

,
OP'nin sebepleri nelerdir ?

Omuz periartritinin bir çok sebebi vardır

Bazen bu sebeplerin birden fazlası bir araya gelebilir

Şeker hastalığı, iltihaplı romatizmalar, boyun fıtığı ve kireçlenmeleri, akciğer hastalıkları, omuz çevresi kasların yapışma yerlerindeki zorlanmalar ve tendinitler en önemli sebepleridir

Ancak bazen hiçbir sebep bulunamayabilir

OP'nin seyri nasıldır ?

Omuzdaki ağrı ve hareket kısıklığı başlıca 3 aşamada seyreder

Erken dönem: Başlangıçta omuz çevresinde çok şiddetli ve hareket kısıtlığı vardır

3-8 ay kadar sürer

Yapışıklık dönem : Bu dönemde ağrı biraz azalmış fakat hareket kısıtlığı daha da belirginleşmiştir

Bu dönem 4-6 ay kadar sürer

Üçüncü dönem : Ağrı iyice azalmıştır, ancak hasta omuzunu hiç hareket ettiremez

Bu devre 1-3 ay kadar sürer

Bu devreden sonra omuz hareketlerinde kısmen iyileşme olur

Eğer iyi tedavi edilirse omuz hareket açıklığı hemen hemen eski haline gelir

Omuz periartritinin tedavisi nasıl olmalıdır ?

Omuz eklemini hareketsizlikten korumak en önemli koruyucu tedbirdir

Başlangıç döneminden soğuk uygulamalarını, ilerlemiş dönemlerde ise daha çok sıcak uygulamalar iyileşmede katkıda bulunur

Derin ve yüzeysel ısıtıcı, elektroterapi, eklem hareket açıklığı egzersizlerini içeren fizik tedavi kürleri bugün için en iyi tedavi yöntemdir

Hastalığa sebep olan faktörler de ihmal edilmemelidir

Omuza yapılacak eklem içi veya bazı hastalarda eklem çevresine yapılacak enjeksiyonlar iyi sonuçlar vermektedir

Omuz periartriti için yapılacak egzersizler:

Egzersiz 1 (sarkaç):
Ağrısız taraftaki kolunuzla bir masanın kenarından tutunuz

Gövdenizi öne doğru eğiniz, ağrılı kolunuzu öne-arkaya, öne ve daireler çizecek şekilde sallayın

Bir süre sonra elinizle bir ağırlık alın

Egzersiz 2 ( makara ) :
Tavanda yada duvardaki bir çengele ip geçiriniz

İpin her iki ucunu sağ ve sol elinizle tutunuz, sağlam kolunuzla ağrılı kolunuzu havaya kaldırın

Egzersiz 3 ( tırmanma egzersizi ) :
Yüzünüz duvara dönük olarak ellerinizle duvara tırmanınız

Egzersiz 4 (elle omuz germe) :
Hasta omuzunuzu önden çaprazlayarak dirseğinizden tutarak ağrılı omuzunuzu geriniz

05-25-2009	#1
Şengül Şirin	Donuk Omuz Ve Donuk Omuz Egzersizleri DONUK OMUZ (OMUZ PERİARTRİTİ) VE DONUK OMUZ EGZERSİZLERİ Omuz periartriti nedir? Omuz ekleminin hareket açıklığının kaybedilmesine omuz periartriti (OP) denir Adezif kapsülit ve donuk omuz olarak da adlandırılır OP' nin belirtileri nelerdir ? En önemli belirti omuz hareketlerinde her yöne kısıtlılıktır Hasta saçını tarayamaz, elini sırtına değdiremez, asker selamı veremez, vs Ayrıca özellikle geceleri artan şiddette omuz ve kol ağrıları vardır, OP'nin sebepleri nelerdir ? Omuz periartritinin bir çok sebebi vardır Bazen bu sebeplerin birden fazlası bir araya gelebilir Şeker hastalığı, iltihaplı romatizmalar, boyun fıtığı ve kireçlenmeleri, akciğer hastalıkları, omuz çevresi kasların yapışma yerlerindeki zorlanmalar ve tendinitler en önemli sebepleridir Ancak bazen hiçbir sebep bulunamayabilir OP'nin seyri nasıldır ? Omuzdaki ağrı ve hareket kısıklığı başlıca 3 aşamada seyreder Erken dönem: Başlangıçta omuz çevresinde çok şiddetli ve hareket kısıtlığı vardır 3-8 ay kadar sürer Yapışıklık dönem : Bu dönemde ağrı biraz azalmış fakat hareket kısıtlığı daha da belirginleşmiştir Bu dönem 4-6 ay kadar sürer Üçüncü dönem : Ağrı iyice azalmıştır, ancak hasta omuzunu hiç hareket ettiremez Bu devre 1-3 ay kadar sürer Bu devreden sonra omuz hareketlerinde kısmen iyileşme olur Eğer iyi tedavi edilirse omuz hareket açıklığı hemen hemen eski haline gelir Omuz periartritinin tedavisi nasıl olmalıdır ? Omuz eklemini hareketsizlikten korumak en önemli koruyucu tedbirdir Başlangıç döneminden soğuk uygulamalarını, ilerlemiş dönemlerde ise daha çok sıcak uygulamalar iyileşmede katkıda bulunur Derin ve yüzeysel ısıtıcı, elektroterapi, eklem hareket açıklığı egzersizlerini içeren fizik tedavi kürleri bugün için en iyi tedavi yöntemdir Hastalığa sebep olan faktörler de ihmal edilmemelidir Omuza yapılacak eklem içi veya bazı hastalarda eklem çevresine yapılacak enjeksiyonlar iyi sonuçlar vermektedir Omuz periartriti için yapılacak egzersizler: Egzersiz 1 (sarkaç): Ağrısız taraftaki kolunuzla bir masanın kenarından tutunuz Gövdenizi öne doğru eğiniz, ağrılı kolunuzu öne-arkaya, öne ve daireler çizecek şekilde sallayın Bir süre sonra elinizle bir ağırlık alın Egzersiz 2 ( makara ) : Tavanda yada duvardaki bir çengele ip geçiriniz İpin her iki ucunu sağ ve sol elinizle tutunuz, sağlam kolunuzla ağrılı kolunuzu havaya kaldırın Egzersiz 3 ( tırmanma egzersizi ) : Yüzünüz duvara dönük olarak ellerinizle duvara tırmanınız Egzersiz 4 (elle omuz germe) : Hasta omuzunuzu önden çaprazlayarak dirseğinizden tutarak ağrılı omuzunuzu geriniz __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır