İncelmenin İlk Şartı Doğru Beslenme

**Şengül Şirin** · 04-07-2009

İncelmenin ilk şartı doğru beslenme
Geniş basenlerden kurtulmak istiyorsanız bu önerilere mutlaka kulak verin

Bugünden itibaren size 8 haftalık bir program sunacağız

Bu program adım adım istediğiniz kiloya sağlıklı biçimde ulaşmanızı sağlayacak bir rehber niteliğindedir

Aşağıdaki listeye her gün yediklerinizi, ne kadar egzersiz yaptığınızı not edin

Her hafta kilonuzu yazın

8 haftalık program süresince her gün size vereceğimiz önerilerden kendi listenizi oluşturun

Ayrıca 8 hafta boyunca sorularınızı, liste taleplerinizi ve kilo durumunuzu DR

İsmail AĞAR adresinden bizimle paylaşabilirsiniz

Yaz geldi, kilolar da göründü

Kadın ve erkekte genellikle basen ve göbekte fazlalaşan kiloların sorumluları ile başlayalım işe

Acaba soframıza aldığımız besinlerin ne kadarı basenlerimize gidiyor ve bizi nasıl mutsuz ediyor?

Basenlerinizin genişlediğini görebiliyor musunuz?

O zaman 3 noktaya dikkatinizi yoğunlaştırın

1) Yiyeceklerinizdeki yağ oranı

2) Hareketsizlik

3) Boşaltım sorunu Vücudumuz yiyeceklerden alınan yağları çok kolaylıkla vücut yağına dönüştürür

Aldığınız 100 kalorilik yağın 97 kalorisi sizin için kalıcı olacak yağa çevrilir

Basenlerinizin genişlediğinden şikayetçiyseniz son zamanlarda yağ ve karbonhidrat kombinasyonuna fazlasıyla düşkün olduğunuz anlamı çıkıyor

Son yıllarda yanlış kanaatlerden biri zeytinyağının kilo aldırmadığı yönünde ancak zeytinyağı da dahil tüm yağlar özellikle basenlerinizde toplanan vücut yağlarının ve fazla kilonuzun sorumlularından biridir

Unutmayın ki bütün yağlar kalori açısından zengindir

Yağlar direk kalça basen ve bel bölgenizde toplanır

Kadınların basen sorununu çözmesindeki ilk adım yağlardan ve rafine karbonhidratlardan uzaklaşacakları bir beslenme sistemi geliştirmektir

Yağları tükettiğiniz tüm besinler kategorisinde değerlendirmelisiniz ağzınıza attığınız her şeyin yağ oranını düşünerek hareket edin

Kalçalarınızda ve basenlerinizde biriken yağlar aynı zamanda bağırsak ve boşaltım sisteminizin düzensiz çalıştığının habercisi de olmaktadır

Basen ve kalçalarınızın genişlediğini fark ettiyseniz o zaman duruş ve yürüyüşünüze dikkat edin

Sırt ve bel omurlarınız öne doğru kamburlaştı mı?

Yürüyüşünüz eskisine göre dik değil

O halde hemen duruşunuzu düzeltin ve hareket etmeye başlayın

Hareketsizlik basen ve kalçalarınızın tıkanmasına ve dokuların gerilmesine neden olur

Basen ve kalçalar enerji gereksinimi en fazla olan bölgelerdir

Ve bu bölgelerdeki dolaşımın hızlandırılmasına ihtiyaç duyarlar

04-07-2009	#1
Şengül Şirin	İncelmenin İlk Şartı Doğru Beslenme İncelmenin ilk şartı doğru beslenme Geniş basenlerden kurtulmak istiyorsanız bu önerilere mutlaka kulak verin Bugünden itibaren size 8 haftalık bir program sunacağız Bu program adım adım istediğiniz kiloya sağlıklı biçimde ulaşmanızı sağlayacak bir rehber niteliğindedir Aşağıdaki listeye her gün yediklerinizi, ne kadar egzersiz yaptığınızı not edin Her hafta kilonuzu yazın 8 haftalık program süresince her gün size vereceğimiz önerilerden kendi listenizi oluşturun Ayrıca 8 hafta boyunca sorularınızı, liste taleplerinizi ve kilo durumunuzu DR İsmail AĞAR adresinden bizimle paylaşabilirsiniz Yaz geldi, kilolar da göründü Kadın ve erkekte genellikle basen ve göbekte fazlalaşan kiloların sorumluları ile başlayalım işe Acaba soframıza aldığımız besinlerin ne kadarı basenlerimize gidiyor ve bizi nasıl mutsuz ediyor? Basenlerinizin genişlediğini görebiliyor musunuz? O zaman 3 noktaya dikkatinizi yoğunlaştırın 1) Yiyeceklerinizdeki yağ oranı 2) Hareketsizlik 3) Boşaltım sorunu Vücudumuz yiyeceklerden alınan yağları çok kolaylıkla vücut yağına dönüştürür Aldığınız 100 kalorilik yağın 97 kalorisi sizin için kalıcı olacak yağa çevrilir Basenlerinizin genişlediğinden şikayetçiyseniz son zamanlarda yağ ve karbonhidrat kombinasyonuna fazlasıyla düşkün olduğunuz anlamı çıkıyor Son yıllarda yanlış kanaatlerden biri zeytinyağının kilo aldırmadığı yönünde ancak zeytinyağı da dahil tüm yağlar özellikle basenlerinizde toplanan vücut yağlarının ve fazla kilonuzun sorumlularından biridir Unutmayın ki bütün yağlar kalori açısından zengindir Yağlar direk kalça basen ve bel bölgenizde toplanır Kadınların basen sorununu çözmesindeki ilk adım yağlardan ve rafine karbonhidratlardan uzaklaşacakları bir beslenme sistemi geliştirmektir Yağları tükettiğiniz tüm besinler kategorisinde değerlendirmelisiniz ağzınıza attığınız her şeyin yağ oranını düşünerek hareket edin Kalçalarınızda ve basenlerinizde biriken yağlar aynı zamanda bağırsak ve boşaltım sisteminizin düzensiz çalıştığının habercisi de olmaktadır Basen ve kalçalarınızın genişlediğini fark ettiyseniz o zaman duruş ve yürüyüşünüze dikkat edin Sırt ve bel omurlarınız öne doğru kamburlaştı mı? Yürüyüşünüz eskisine göre dik değil O halde hemen duruşunuzu düzeltin ve hareket etmeye başlayın Hareketsizlik basen ve kalçalarınızın tıkanmasına ve dokuların gerilmesine neden olur Basen ve kalçalar enerji gereksinimi en fazla olan bölgelerdir Ve bu bölgelerdeki dolaşımın hızlandırılmasına ihtiyaç duyarlar