|
Ofis Çalışanlarına Örnek Mönü
Ofis çalışanları için örnek mönü
SABAH 1 adet kepekli tost Bitki çayı veya 6-7 kaşık buğday gevreği 1 bardak süt 2 adet ceviz ARA 3 adet kuru kayısı ÖĞLE 100 gr ızgara et/tavuk/balık Zeytinyağlı mevsim salatası 2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1-2 dilim kepek ekmek veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata ya da (ofiste yemek zorundaysanız) 2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran ARA 1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir veya 1/2 simit +ayran ya da 1 kepekli tost veya 1 bardak süt+1-2 grisini AKŞAM 1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote 4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek Bol salata 1 kase yoğurt GECE 1-2 porsiyon meyve
__________________
|