01-16-2009
|
#1
|
Şengül Şirin
|
Hem Yemek Yiyin Hem Kilo Verin
Hem yemek yiyin hem kilo verin
İşte yemeğinize hiç dokunmadan kilo vermenin 9 önemli yolu  
Diyetisyen İpek Ağaca, formda kalmak, hatta diyet yapmadan basit yollarla zayıflamanın mümkün olabileceğini vurguladı
Ağaca "Bir kadının metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit
Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek" dedi
İşte Diyetisyen İpek Ağaca'nın diyetsiz zayıflama ve metabolizma hızlandıracak önerileri:
Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin
İçeceklerinizi vücudun ısınmak daha çok kalori yakması için buzlu için
Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor
30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz
Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın
Çay, yeşil çay veya kahve için
B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar
Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin
Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin
|
|
|