Bilgisayar ve Sağlık

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma


Doğru oturuş

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz

• Masa yüksekliği 65-70 cm
• Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
• Omuzlar rahat bırakılmış
• Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
• Kollar yatay veya biraz yukarıda
• Dirsek ve eller düz bir çizgide
• Bacakların üst kısmı yatay
• Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:
• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
• Ekrandan 45-75 cm uzakta oturmalı
• Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
• Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
• Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
• Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
• Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
• 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı


Bunların yanı sıra:
• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor
• Egzersizler yapmalıyız

__________________