Hangi Vitamin Hangi Gıdada Bulunur?

**Equinox** · 08-12-2008

A vitamini Vucudun gelişmesi

göz saglıgı solunum sistemi ve saglıklı bir cilt için gereklidir

Karaciger,yagsiz et,sut,tereyagı yumurta yeşil ve sari sebzelerde bulunur

B vitamini B-1,B-2,B-6 ve B-12 vitaminlerini icine alan gruptur

Istah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir

B grubu vitaminler; tahillar, yagsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yerfistigi, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmegi ve yagli tohumlarda bulunur

B-1 vitamini Bugday, pirinc, misir, yulaf, dari, cavdar ve bunlarla yapilan besinlerde, kepek ekmeginde, mantar ve bira mayasinda bulunur

B-2 vitamini Sut, peynir, yogurt ve koyu yesil yaprakli sebzelerde vardir

B-6 vitamini Kumes hayvanlari, sigir ve koyun eti, karaciger, yumurta ve sutte bulunur

B-12 vitamini Karaciger, et ve yumurta bulunur

C vitamini Vucudun direncini artirir, mikrobik hastaliklardan korur, dokularin ve dis etlerinin sagligi icin lazimdir

En cok sigara icenlere gereklidir

Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kirmizi ve yesil biber, beyaz ve kirmizi lahana, maydanoz, kusburnu ve yesil sebzelerde bulunur

D vitamini Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydali bir hale gelmesi, kemiklerin gelismesi icin lazimdir

Balikyagi, sut ve tereyaginda bulunur

E vitamini Buyume ve ureme icin gereklidir

Bugday, pirinc, misir, dari, cavdar, marul, soya, yerfistigi, kabak cekirdegi, badem, susam, ceviz, zeytinyagi, aycicek yagi, misirozu yagi, pamukyagi ve yesil sebzelere bulunur

K vitamini Kanin normal surede pihtilasmasi icin gereklidir

Et, karaciger, domates, kabak, karnibahar, ispanak ve diger yesil yaprakli sebzelerde vardir

08-12-2008	#1
Equinox	Hangi Vitamin Hangi Gıdada Bulunur? A vitamini Vucudun gelişmesigöz saglıgı solunum sistemi ve saglıklı bir cilt için gereklidir Karaciger,yagsiz et,sut,tereyagı yumurta yeşil ve sari sebzelerde bulunur B vitamini B-1,B-2,B-6 ve B-12 vitaminlerini icine alan gruptur Istah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir B grubu vitaminler; tahillar, yagsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yerfistigi, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmegi ve yagli tohumlarda bulunur B-1 vitamini Bugday, pirinc, misir, yulaf, dari, cavdar ve bunlarla yapilan besinlerde, kepek ekmeginde, mantar ve bira mayasinda bulunur B-2 vitamini Sut, peynir, yogurt ve koyu yesil yaprakli sebzelerde vardir B-6 vitamini Kumes hayvanlari, sigir ve koyun eti, karaciger, yumurta ve sutte bulunur B-12 vitamini Karaciger, et ve yumurta bulunur C vitamini Vucudun direncini artirir, mikrobik hastaliklardan korur, dokularin ve dis etlerinin sagligi icin lazimdir En cok sigara icenlere gereklidir Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kirmizi ve yesil biber, beyaz ve kirmizi lahana, maydanoz, kusburnu ve yesil sebzelerde bulunur D vitamini Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydali bir hale gelmesi, kemiklerin gelismesi icin lazimdir Balikyagi, sut ve tereyaginda bulunur E vitamini Buyume ve ureme icin gereklidir Bugday, pirinc, misir, dari, cavdar, marul, soya, yerfistigi, kabak cekirdegi, badem, susam, ceviz, zeytinyagi, aycicek yagi, misirozu yagi, pamukyagi ve yesil sebzelere bulunur K vitamini Kanin normal surede pihtilasmasi icin gereklidir Et, karaciger, domates, kabak, karnibahar, ispanak ve diger yesil yaprakli sebzelerde vardir __________________ CHP’siz Atatürkçü,MHP’siz milliyetçi,AKP’siz Müslümanım,Allah istismarcılardan korusun