Sigarayı Aniden Bırakanlar Başarılı Oluyor!

**Equinox** · 05-19-2008

Aniden bırakanlar başarılı oluyor!

Uzmanlar; tiryakileri sigara bırakma konusunda uyardı; 'Azaltma olmaz,aniden bırakın

'

Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof

Dr

Tevfik Özlü; sigara ve bırakma yollarıyla ilgili bir kitap hazırladı

Kitabında sigarayı bırakmak için ipuçları veren Prof

Dr

Özlü; bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulunabileceğine dair sorularımızı yanıtladı:

Sigarayı bırakmaya karar veren kişiler bu alışkanlığı aniden mi bırakmalı, yoksa yavaş yavaş mı azaltmalı? 'Acaba bırakabilir miyim? Bir denesem' demek, baştan kaybetmektir! Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında yapılan anketler, buna muvaffak olanların çoğunun 'aniden bırakanlar' olduğunu gösterdi

Sigara azaltılamaz

'Azaltarak bırakacağım' düşüncesi bir aldatmaca ve zaman kaybıdır

Çeşitli yöntemlerle sigarayı bırakmada başarı oranı; yüzde 30 dolayındadır

Hekimin hastasına zaman ayırması ve telkinle, bu işte yüzde 5-15 başarı sağlanır

Aniden karar verip sigarayı bırakanların başarılı olma oranı ise yüzde 81

5'tir

Azaltarak bırakanların sadece yüzde 5'i başarılı olabiliyor

SAKIN PES ETMEYİN!

Sigarayı bırakıp yeniden başlamış kişiler, bu alışkanlıklarından bir kez daha vazgeçmekte daha mı çok zorlanır? Kişinin daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ama başaramamış olması, bunu hiçbir zaman yapamayacağı anlamına gelmez

Çünkü bırakanların çoğu, ikinci ya da üçüncü denemelerinde başarılı olmuşlardır

Her bırakma çabası bir sonraki denemede başarma şansını artırır

Deneme sırasında edineceğiniz tecrübe sigara karşısında kendinizi daha iyi tanımanızı sağlarken, bıraktığınızda yaşayacaklarınızı bildiğinizden bunlara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olur

Filtre ve ağızlık sigaranın zararlarını önler mi? Ağızlık ve filtreler, sigara dumanında bulunan sağlığa zararlı tozları azaltır ama yok etmez

Ağızlık kullanan tiryakiler kendilerini güvende hissettiklerinden, daha fazla ve kontrolsüz biçimde sigara içer

Bu durum da; zararı arttırır

LIGHT'I DA ÇOK ZARARLI!

Light sigara sağlığa daha mı az zararlıdır? Bazı tiryakiler hafif yani light sigara içerek, kendilerini koruduklarını zannediyor

Oysa nikotin veya katranı azaltılmış sigaraya geçen bir tiryaki, önceden alıştığı sigaranın tat ve etkisini bulamadığından, aynı hazza ulaşabilmek için içtiği sigaranın sayısını artırır

Yani; daha çok zararlı gaz ve parçacıkla karşılaşır

Piyasaya sürülen light sigaralarla kansere yakalanma riskinizi düşüremezsiniz

Son 30 yılda light sigara satışı arttı

Akciğer kanseri de aynı oranda artış gösterdi

Bazı tiryakiler yalnızca dudak tiryakisi olduklarını, sigaranın dumanını içlerine çekmediklerini söylüyorlar

Onlar sigarının zararlarından daha mı az etkileniyor? Bu da büyük bir kandırmacadır, sadece bir avuntudur

Çünkü sigaranın zararı; duman akciğere ulaştıktan sonra başlar

Bu duman; dudak, dil, yanak ve gırtlak kanserinden diş eti hastalıklarına; faranjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabından katarakta kadar pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkartır

Üstelik bunların oluşması için dumanın içe çekilmesine hiç gerek yoktur

Sigarasını yakmayıp yalnızca dudaklarının arasında tutanlarda veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülebilir

05-19-2008	#1
Equinox	Sigarayı Aniden Bırakanlar Başarılı Oluyor! Aniden bırakanlar başarılı oluyor! Uzmanlar; tiryakileri sigara bırakma konusunda uyardı; 'Azaltma olmaz,aniden bırakın' Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Tevfik Özlü; sigara ve bırakma yollarıyla ilgili bir kitap hazırladı Kitabında sigarayı bırakmak için ipuçları veren Prof Dr Özlü; bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulunabileceğine dair sorularımızı yanıtladı: Sigarayı bırakmaya karar veren kişiler bu alışkanlığı aniden mi bırakmalı, yoksa yavaş yavaş mı azaltmalı? 'Acaba bırakabilir miyim? Bir denesem' demek, baştan kaybetmektir! Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında yapılan anketler, buna muvaffak olanların çoğunun 'aniden bırakanlar' olduğunu gösterdi Sigara azaltılamaz 'Azaltarak bırakacağım' düşüncesi bir aldatmaca ve zaman kaybıdır Çeşitli yöntemlerle sigarayı bırakmada başarı oranı; yüzde 30 dolayındadır Hekimin hastasına zaman ayırması ve telkinle, bu işte yüzde 5-15 başarı sağlanır Aniden karar verip sigarayı bırakanların başarılı olma oranı ise yüzde 815'tir Azaltarak bırakanların sadece yüzde 5'i başarılı olabiliyor SAKIN PES ETMEYİN! Sigarayı bırakıp yeniden başlamış kişiler, bu alışkanlıklarından bir kez daha vazgeçmekte daha mı çok zorlanır? Kişinin daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ama başaramamış olması, bunu hiçbir zaman yapamayacağı anlamına gelmez Çünkü bırakanların çoğu, ikinci ya da üçüncü denemelerinde başarılı olmuşlardır Her bırakma çabası bir sonraki denemede başarma şansını artırır Deneme sırasında edineceğiniz tecrübe sigara karşısında kendinizi daha iyi tanımanızı sağlarken, bıraktığınızda yaşayacaklarınızı bildiğinizden bunlara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olur Filtre ve ağızlık sigaranın zararlarını önler mi? Ağızlık ve filtreler, sigara dumanında bulunan sağlığa zararlı tozları azaltır ama yok etmez Ağızlık kullanan tiryakiler kendilerini güvende hissettiklerinden, daha fazla ve kontrolsüz biçimde sigara içer Bu durum da; zararı arttırır LIGHT'I DA ÇOK ZARARLI! Light sigara sağlığa daha mı az zararlıdır? Bazı tiryakiler hafif yani light sigara içerek, kendilerini koruduklarını zannediyor Oysa nikotin veya katranı azaltılmış sigaraya geçen bir tiryaki, önceden alıştığı sigaranın tat ve etkisini bulamadığından, aynı hazza ulaşabilmek için içtiği sigaranın sayısını artırır Yani; daha çok zararlı gaz ve parçacıkla karşılaşır Piyasaya sürülen light sigaralarla kansere yakalanma riskinizi düşüremezsiniz Son 30 yılda light sigara satışı arttı Akciğer kanseri de aynı oranda artış gösterdi Bazı tiryakiler yalnızca dudak tiryakisi olduklarını, sigaranın dumanını içlerine çekmediklerini söylüyorlar Onlar sigarının zararlarından daha mı az etkileniyor? Bu da büyük bir kandırmacadır, sadece bir avuntudur Çünkü sigaranın zararı; duman akciğere ulaştıktan sonra başlar Bu duman; dudak, dil, yanak ve gırtlak kanserinden diş eti hastalıklarına; faranjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabından katarakta kadar pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkartır Üstelik bunların oluşması için dumanın içe çekilmesine hiç gerek yoktur Sigarasını yakmayıp yalnızca dudaklarının arasında tutanlarda veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülebilir __________________ CHP’siz Atatürkçü,MHP’siz milliyetçi,AKP’siz Müslümanım,Allah istismarcılardan korusun