12-30-2007
|
#1
|
|
suskun
|
Proteinle Zayıflama Diyeti!...
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz
PROTEİNLE ZAYIFLAMA DİYETİ
Hedef kilo : 1 haftada 3-4 kilo
Hedef kalori : 900 Kcal 
Günlük Menüler
7 Gün boyunca
Sabah: Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve Öğle: 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam: 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır
|
|
|
|