Bir Tabakta Kalp Krizi Riski: Doktorlar Bu Yiyecekten Kesinlikle önermiyor

**Şengül Şirin** · 5 Gün Önce

Bir tabakta kalp krizi riski: Doktorlar bu yiyecekten kesinlikle önermiyor
Kalp hastalıkları hâlâ en sık görülen ölüm nedenlerinden biri

Uzmanlara göre ise bu riski azaltmak, düşündüğünüzden çok daha basit bir değişimle mümkün olabilir

Kalp sağlığı, yaşam süresi ve kalitesi üzerinde doğrudan etkili

Özellikle kalp krizi ve damar hastalıklarına bağlı ölümler, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer alıyor

İngiltere Kalp Vakfı'nın tıbbi direktör yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi kardiyologlarından Dr

Sonya Babu-Narayan, kalp hastalığına karşı güçlü bir koruma sağlamak için basit ama etkili bir beslenme adımı öneriyor: Ultra işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak

KALP HASTALIĞININ GİZLİ TETİKÇİSİ: ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR
Ultra işlenmiş gıdalar; yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir

Bu da damarların sertleşmesine, tansiyonun yükselmesine ve kötü kolesterol seviyelerinin artmasına neden olur

Dr

Sonya’nın dikkat çektiği tehlikeli ürünler şunlar:

Paketli jambon ve sosisler
Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler
Hazır çorbalar
Cips ve bisküviler
Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma

Dr

Sonya, bu gıdalar yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve taze gıdaların tercih edilmesini öneriyor

“Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal besin” kalp dostu bir yaşam için temel kurallardan biri

SADECE BESLENME DEĞİL YAŞAM TARZI DA BELİRLEYİCİ
Kalp hastalığı riskini düşürmek yalnızca diyetle sınırlı değil

Dr

Sonya’nın önerdiği diğer önlemler:

Haftada en az 150 dakika orta düzey fiziksel aktivite
Sağlıklı kiloyu korumak
Sigara içmemek
Kan basıncı ve kolesterolü düzenli kontrol ettirmek
İngiltere’de 40-74 yaş arasındaki bireyler için ücretsiz sunulan NHS Sağlık Taramaları bu konuda erken risk belirlemesi yapabiliyor

Dr

Sonya, bu fırsatların mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor

KALP KRİZİNİ ERKEN TANIMAK HAYAT KURTARIR
Kalp hastalığı olan bireyler, bilerek ya da bilmeden kalp krizi riski taşıyor olabilir

Bu nedenle belirtileri erken fark etmek büyük önem taşıyor

Kalp krizi belirtileri:

Göğüste baskı, sıkışma, ağırlık hissi
Sol kola, çeneye, sırta veya karına yayılan ağrı
Nefes darlığı
Baş dönmesi veya bayılma hissi
Soğuk terleme
Mide bulantısı veya kusma
Şiddetli kaygı, panik hissi
Öksürük veya hırıltılı solunum

5 Gün Önce	#1
Şengül Şirin	Bir Tabakta Kalp Krizi Riski: Doktorlar Bu Yiyecekten Kesinlikle önermiyor Bir tabakta kalp krizi riski: Doktorlar bu yiyecekten kesinlikle önermiyor Kalp hastalıkları hâlâ en sık görülen ölüm nedenlerinden biri Uzmanlara göre ise bu riski azaltmak, düşündüğünüzden çok daha basit bir değişimle mümkün olabilir Kalp sağlığı, yaşam süresi ve kalitesi üzerinde doğrudan etkili Özellikle kalp krizi ve damar hastalıklarına bağlı ölümler, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer alıyor İngiltere Kalp Vakfı'nın tıbbi direktör yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi kardiyologlarından Dr Sonya Babu-Narayan, kalp hastalığına karşı güçlü bir koruma sağlamak için basit ama etkili bir beslenme adımı öneriyor: Ultra işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak KALP HASTALIĞININ GİZLİ TETİKÇİSİ: ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR Ultra işlenmiş gıdalar; yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir Bu da damarların sertleşmesine, tansiyonun yükselmesine ve kötü kolesterol seviyelerinin artmasına neden olur Dr Sonya’nın dikkat çektiği tehlikeli ürünler şunlar: Paketli jambon ve sosisler Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler Hazır çorbalar Cips ve bisküviler Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma Dr Sonya, bu gıdalar yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve taze gıdaların tercih edilmesini öneriyor “Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal besin” kalp dostu bir yaşam için temel kurallardan biri SADECE BESLENME DEĞİL YAŞAM TARZI DA BELİRLEYİCİ Kalp hastalığı riskini düşürmek yalnızca diyetle sınırlı değil Dr Sonya’nın önerdiği diğer önlemler: Haftada en az 150 dakika orta düzey fiziksel aktivite Sağlıklı kiloyu korumak Sigara içmemek Kan basıncı ve kolesterolü düzenli kontrol ettirmek İngiltere’de 40-74 yaş arasındaki bireyler için ücretsiz sunulan NHS Sağlık Taramaları bu konuda erken risk belirlemesi yapabiliyor Dr Sonya, bu fırsatların mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor KALP KRİZİNİ ERKEN TANIMAK HAYAT KURTARIR Kalp hastalığı olan bireyler, bilerek ya da bilmeden kalp krizi riski taşıyor olabilir Bu nedenle belirtileri erken fark etmek büyük önem taşıyor Kalp krizi belirtileri: Göğüste baskı, sıkışma, ağırlık hissi Sol kola, çeneye, sırta veya karına yayılan ağrı Nefes darlığı Baş dönmesi veya bayılma hissi Soğuk terleme Mide bulantısı veya kusma Şiddetli kaygı, panik hissi Öksürük veya hırıltılı solunum __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır