ßeyin Kaslarını Güçlendiren 7 Emir

**Prof. Dr. Sinsi** · 12-23-2012

…

Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası

daha yaratıcı bir zekâya

kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için püf noktalarını içeriyor

IQ’yu bir bilgisayar gibi görmemiz gerektiğini söyleyen dergiye göre

bu cihaza program yüklemek bizim elimizde

1DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım

Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için daha çok güç harcayacak

2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi

Ülke=Rusya

çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları

papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı

Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa

asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz

2ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun

kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor

Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide yanlışlıklar var

Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi düzenli aralıklarla çay içmek

beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor

Bunun sebebi de kafeinin beyindeki alıcıları bloke etmesi

En yüksek seviyede farkındalık için ufak dozlarda çay içmek daha faydalı

Üzerinde araştırma yapılan denekler

ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını söylüyor

Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir

3OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir

Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir

Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz

Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir

’Savunmacı ol

çabuk vazgeç’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise aynı şekilde gelişmiyor

4PANİK YAPMAYACAKSIN
Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız

stres duygusu faydalı olabilir; stres sayesinde daha hızlı koşarsınız

Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu beyni işlevsizleştiriyor

Aşırı stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz

Beynimizin amygdala isimli bölümü

’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor

O zaman yaratıcılık

espri duygusu yok oluyor

Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek

Yoga yapmak da iyi bir seçenek

5DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata karışın

UCLA’in psikoloji bölümünden Robert Björk

düzenli değil

düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor

Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor

6EGZERSİZ YAPACAKSIN
Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor

Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük

Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor

Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün

Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor

Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi çok olumlu

7ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN
Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden fazla zamanınızı almamalı

Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız

Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz

Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog Keith Rayner

“Hızlı okumak diye bir şey yoktur

Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak

” diyor

Hızlı okurların okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı

O yüzden yavaş okumak iyidir

hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz

12-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	ßeyin Kaslarını Güçlendiren 7 Emir … Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası daha yaratıcı bir zekâya kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için püf noktalarını içeriyor IQ’yu bir bilgisayar gibi görmemiz gerektiğini söyleyen dergiye göre bu cihaza program yüklemek bizim elimizde 1DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için daha çok güç harcayacak 2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi Ülke=Rusya çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz 2ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide yanlışlıklar var Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi düzenli aralıklarla çay içmek beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor Bunun sebebi de kafeinin beyindeki alıcıları bloke etmesi En yüksek seviyede farkındalık için ufak dozlarda çay içmek daha faydalı Üzerinde araştırma yapılan denekler ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını söylüyor Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir 3OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir ’Savunmacı ol çabuk vazgeç’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise aynı şekilde gelişmiyor 4PANİK YAPMAYACAKSIN Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız stres duygusu faydalı olabilir; stres sayesinde daha hızlı koşarsınız Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu beyni işlevsizleştiriyor Aşırı stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz Beynimizin amygdala isimli bölümü ’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor O zaman yaratıcılık espri duygusu yok oluyor Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek Yoga yapmak da iyi bir seçenek 5DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN Hayata karışın UCLA’in psikoloji bölümünden Robert Björk düzenli değil düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor 6EGZERSİZ YAPACAKSIN Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi çok olumlu 7ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden fazla zamanınızı almamalı Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog Keith Rayner “Hızlı okumak diye bir şey yoktur Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak” diyor Hızlı okurların okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı O yüzden yavaş okumak iyidir hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz