Çalışırken Sosyal Jetlag’E Dikkat

**Prof. Dr. Sinsi** · 12-23-2012

Çalışırken sosyal jetlag’e dikkat !

yapay gün ışığı ve düzensiz iş saatleri çalışanların biyolojik saatlerini bozuyor

Modern binaların yarattığı ‘sosyal jetlag’tan birkaç küçük önlemle kurtulabilirsiniz…
‘Jetlag’ kavramı

uzun uçak yolculukları sonrasında kişilerin

aynı gün dönümünü yaşamasının yarattığı sağlık problemi olarak hayatımıza girdi

Vücudun zamana karşı savaşması esnasında oluşan bu rahatsızlık

uyku düzensizliği ve aşırı stresin yanı sıra kalp krizi riski ve uzun süreli sağlık problemleri yaratabiliyor

Yapılan araştırmalar

jetlag kavramını seyahat alanından çıkarıp iş hayatına taşıdı

‘Jetlag’in neden olduğu rahatsızlıkları yaşamak için ülkeler arası seyahat etmeniz şart değil

Çalıştığınız ofis içinde bile ‘sosyal jetlag’ rahatsızlığına yakalanmanız an meselesi

Modern binaların ve yönetim sistemlerinin yarattığı son hastalık ‘sosyal jetlag’

yapay gün ışığı ve düzensiz iş saatleri çalışanların sosyal jetlag yaşamasına sebep oluyor

Uzmanlar

sosyal jetlag’e sebep olan çalışma ortamlarında çalışanların psikolojik ve fiziksel sağlığını bozulmasının kaçınılmaz olduğu konusunda hemfikir

Sigara ve alkol kadar zararlı
Merkezi Münih’te bulunan Euroscience Forum tarafından yaklaşık 40 bin kişi üzerinde yapılan araştırma

modern ofislerin kişilerin üzerinde olumsuz yan etkilerinin sanılandan daha fazla olduğunu ortaya çıkardı

Özellikle büyük holdingler ve stres oranı yüksek olan iş alanlarını kapsayan araştırma

bu çalışma koşullarının insan sağlığı üzerinde sigara

alkol ve uyuşturucu kadar tahribat yaratabileceğini ispatlıyor

Ludwig Maximilians Üniversitesi’nden Prof

Till Roenneberg’e göre en düzenli çalışma saatlerine ve iş koşullarına sahip kişilerin bile biyolojik saatleri ile gün periyotları arasında yaklaşık iki saatlik bir uyumsuzluk bulunuyor

Bu durumu çalışma şartlarına bağlayan Roenneberg

“Bu sonuçlar bizler için kaçışı olmayan bir hastalığın başlangıcı” diyor

Kapalı ortam büyük risk
Büyük gökdelenlerin yer hizasının altında bulunan katlarında çalışanların ve suni oksijen ile havalandırılan ofislerde uzun süre vakit geçiren insanların beyinlerinin

gece ile gündüzü ayırt edip vücuda komut vermekte zorlandığını belirten Roenneberg

“Gün ışığından uzun süre faydalanamamak biyolojik saati 24 saatlik dilimden daha uzun bir periyoda dönüştürüyor

Suni ışık

gün ışığından yaklaşık 100 kat daha düşük seviyede

Aradaki bu farklılık vücudun ana sinyalleri kaybedip zamana adapte olamamasına yol açıyor” diyor

Araştırmalar kapalı ofislerde çalışanlar kadar gün ışığını fazla alan insanlarda da benzer sorunların çıkabileceğini ortaya koyuyor

Cam çatılı ofislerde çalışanlar ya da toplu taşıma sektöründe çalışıp tüm gün aşırı güneş ışığına maruz kalanlar için de risk büyük

Gün ışığını haddinden fazla alan bireylerde de biyolojik saatin şaştığını belirten Roenneberg

“Maksimum ışığa maruz kalmış kişilerde uyku problemleri ve aşırı stres gibi sorunlar ortaya çıkıyor

Bu durumdan kurtulmanın en kolay yolu sosyal hayatı dengede tutarak uyku düzenini sisteme sokmak olmalı” diyor

‘Sosyal jetlag’e yakalanmamak için dinlenmeye vakit ayırın
• Radyasyon ve enerji yayan elektrikli cihazları olabildiğince az kullanın
Öğrenciler de risk altında
Yapılan araştırmalar öğrencilerin de sosyal jetlag olma ihtimali olduğunu ortaya koyuyor

Elverişsiz sınıflar ve düzensiz çalışma saatleri daha okul çağlarında biyolojik saati bozuyor

Aşırı bilgisayar ve televizyon kullanımından doğan düzensiz uyku saatleri ise öğrencileri tehdit eden unsurlardan

Financial Times

12-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çalışırken Sosyal Jetlag’E Dikkat Çalışırken sosyal jetlag’e dikkat ! yapay gün ışığı ve düzensiz iş saatleri çalışanların biyolojik saatlerini bozuyor Modern binaların yarattığı ‘sosyal jetlag’tan birkaç küçük önlemle kurtulabilirsiniz… ‘Jetlag’ kavramı uzun uçak yolculukları sonrasında kişilerin aynı gün dönümünü yaşamasının yarattığı sağlık problemi olarak hayatımıza girdi Vücudun zamana karşı savaşması esnasında oluşan bu rahatsızlık uyku düzensizliği ve aşırı stresin yanı sıra kalp krizi riski ve uzun süreli sağlık problemleri yaratabiliyor Yapılan araştırmalar jetlag kavramını seyahat alanından çıkarıp iş hayatına taşıdı ‘Jetlag’in neden olduğu rahatsızlıkları yaşamak için ülkeler arası seyahat etmeniz şart değil Çalıştığınız ofis içinde bile ‘sosyal jetlag’ rahatsızlığına yakalanmanız an meselesi Modern binaların ve yönetim sistemlerinin yarattığı son hastalık ‘sosyal jetlag’ yapay gün ışığı ve düzensiz iş saatleri çalışanların sosyal jetlag yaşamasına sebep oluyor Uzmanlar sosyal jetlag’e sebep olan çalışma ortamlarında çalışanların psikolojik ve fiziksel sağlığını bozulmasının kaçınılmaz olduğu konusunda hemfikir Sigara ve alkol kadar zararlı Merkezi Münih’te bulunan Euroscience Forum tarafından yaklaşık 40 bin kişi üzerinde yapılan araştırma modern ofislerin kişilerin üzerinde olumsuz yan etkilerinin sanılandan daha fazla olduğunu ortaya çıkardı Özellikle büyük holdingler ve stres oranı yüksek olan iş alanlarını kapsayan araştırma bu çalışma koşullarının insan sağlığı üzerinde sigara alkol ve uyuşturucu kadar tahribat yaratabileceğini ispatlıyor Ludwig Maximilians Üniversitesi’nden Prof Till Roenneberg’e göre en düzenli çalışma saatlerine ve iş koşullarına sahip kişilerin bile biyolojik saatleri ile gün periyotları arasında yaklaşık iki saatlik bir uyumsuzluk bulunuyor Bu durumu çalışma şartlarına bağlayan Roenneberg “Bu sonuçlar bizler için kaçışı olmayan bir hastalığın başlangıcı” diyor Kapalı ortam büyük risk Büyük gökdelenlerin yer hizasının altında bulunan katlarında çalışanların ve suni oksijen ile havalandırılan ofislerde uzun süre vakit geçiren insanların beyinlerinin gece ile gündüzü ayırt edip vücuda komut vermekte zorlandığını belirten Roenneberg“Gün ışığından uzun süre faydalanamamak biyolojik saati 24 saatlik dilimden daha uzun bir periyoda dönüştürüyor Suni ışık gün ışığından yaklaşık 100 kat daha düşük seviyede Aradaki bu farklılık vücudun ana sinyalleri kaybedip zamana adapte olamamasına yol açıyor” diyor Araştırmalar kapalı ofislerde çalışanlar kadar gün ışığını fazla alan insanlarda da benzer sorunların çıkabileceğini ortaya koyuyor Cam çatılı ofislerde çalışanlar ya da toplu taşıma sektöründe çalışıp tüm gün aşırı güneş ışığına maruz kalanlar için de risk büyük Gün ışığını haddinden fazla alan bireylerde de biyolojik saatin şaştığını belirten Roenneberg “Maksimum ışığa maruz kalmış kişilerde uyku problemleri ve aşırı stres gibi sorunlar ortaya çıkıyor Bu durumdan kurtulmanın en kolay yolu sosyal hayatı dengede tutarak uyku düzenini sisteme sokmak olmalı” diyor ‘Sosyal jetlag’e yakalanmamak için dinlenmeye vakit ayırın • Radyasyon ve enerji yayan elektrikli cihazları olabildiğince az kullanın Öğrenciler de risk altında Yapılan araştırmalar öğrencilerin de sosyal jetlag olma ihtimali olduğunu ortaya koyuyor Elverişsiz sınıflar ve düzensiz çalışma saatleri daha okul çağlarında biyolojik saati bozuyor Aşırı bilgisayar ve televizyon kullanımından doğan düzensiz uyku saatleri ise öğrencileri tehdit eden unsurlardan Financial Times