Kararlarımı Sürekli Erteliyorum ..

**Prof. Dr. Sinsi** · 12-23-2012

yarım bırakıyoruz; Sigarayı bırakıp birkaç gün sonra yeniden pakete sarılıyoruz

İngilizce öğrenmek için başladığımız kursa gitmiyoruz

İradesiziz açıkçası

Sonra yine başa dönüyoruz: ?Bayramdan sonra diyet yapacağım

Ramazan?da sigarayı bırakacağım

bu kurda İngilizceyi öğreneceğim

yeni yılda spora başlayacağım

? Bu bir hastalık göstergesi aslında; ?erteleme? hastalığı

Çaresi ise sizde yani iradenizde?

Hayatımızın belirli dönemlerinde bazı kararlar alıyoruz

Gelin görün ki bu kararların pek çoğunu gerçekleştirmeye muvaffak olamıyoruz

?Bu Ramazan sigarayı kesinlikle bırakacağım!? diye sözler veriyoruz ama birkaç yıl sonra iftardan sonra yine sigara içmeye devam ediyoruz

Kararsızlık listemizde sadece sigarayı bırakmak mı var peki? Liste uzun mu uzun! Diyete başlayıp bir hafta olmadan sıkılanlar

abur cubur yemeye devam edenler? Spora başlama kararı alıp da erken kalkmaya üşenenler

koşmak yerine uyuyanlar? Arkadaş tavsiyesiyle okumaya başladığı kitabı daha 40

sayfada bir köşeye atanlar? Bu kararsızlık hali

Batı dünyasında ?erteleme hastalığı? olarak adlandırılıyor

Amerika?da bu hastalık üzerine kitaplar yazılıyor

doktora tezleri hazırlanıyor

İnsanoğlundaki bu kararsızlık hallerini uzmanlarına sorduk

Bir kitabı hakkıyla bitirmenin

diyeti tamamlayıp sağlıklı bir şekilde kilo vermenin

sigarayla hayat boyu araya mesafe koymanın yollarını öğrendik

Prof

Dr

Nevzat Tarhan

üzerinde derinlemesine düşünülen kararlardan sonuç alındığını söylüyor

Sadece bir anlık arzuyla

hislerin devrede olduğu

mantığın yok sayıldığı kararlarda hüsrana uğramanın kaçınılmaz olduğunu hatırlatıyor

Tarhan

?Bu tür kararlar alanlar gerekçelerini bir kâğıda yazmalı

Güçlü duygularla birlikte mantıklı gerekçeler olmalı

İnsan

niçin sigarayı bırakması gerektiğini bilmeli

Bunun mantıklı altyapısını araştırmalı

?Sigara içiyorum

bu yüzden nefes darlığı ve öksürük şikâyetleri yaşıyorum

Ağzım kokuyor

ailem bundan rahatsız oluyor

Diyet yapmam gerek çünkü şeker hastasıyım? şeklinde notlar alıp vakayı somutlaştırmalı

Ve bu kâğıtları cebinde taşımalı

zaman zaman çıkarıp bu kâğıtlara bakmalı

etkili olur

Biz tedavi seanslarında hastalarımıza bunları tavsiye ediyoruz

? diyor

Bu Ramazan sigarayı kesin bırakacağım!

Sigara

belki de dünyadaki en tehlikeli alışkanlıklardan bir tanesi

Alışması kolay

bırakması ise bir o kadar zor

İnsan vücuduna hemen zarar vermiyor

Sinsice ve geri dönüşü olmayan bir şekilde tahribat yapıyor

Bütün tiryakiler

bu tahribatın farkında olmasına rağmen sigarayı bir türlü bırakamıyor

Ama hep bırakma hülyalarıyla yaşıyorlar

Bazıları bu savaştan zafer ile çıkıyor

bir daha eline sigara paketi bile almıyor

Bazıları da her fırsatta

?Bu kez sigarayı bırakacağım!? şeklinde kararlar alıyor

En çok da Ramazan ayı fırsat bilinip sigarasız bir yaşama adım atmak için çaba sarf ediliyor

Ne yazık ki bu söylemlerin çoğu sonuçsuz kalıyor? Dr

Emre Çiçek

Ramazan ayının sigarayı bırakmak için iyi bir zaman dilimi olduğunu ama tek başına yeterli olmadığını söylüyor

Çiçek

?Her insan zararlı olduğunu düşündüğü alışkanlıklara biraz daha devam etme dürtüsüyle yaşıyor

Ramazan ayında sigarayı bırakmak için güzel bir atmosfer var

Ama bu

tek başına yeterli değil

Sigarayı insan bir kere kendi kafasında bırakmalı

Biz hastalarımıza şunu tavsiye ediyoruz: Bir kâğıt ve kalem çıkarsınlar

günde kaç sigara içtiklerini

vücutlarına olan zararlarını

kendine göre faydalı olarak gördükleri yönlerini

hangi dönemlerde daha fazla sigara içtiklerini

keyifliyken mi yoksa kederliyken mi ihtiyaç hissettiklerini bir yerlere yazıp sigara içme ritüellerini çıkarsınlar

Sonra bu bilgilerin ışığında bir uzmana başvurmaları gerekiyor

Sigarayı bırakma yoluna giren tiryaki

bir daha sigarayı ağzına almamalı çünkü tekrar başladığı anda kendine olan güvenini kaybedebilir

***

Bu diyeti sonuna kadar devam ettireceğim

Günümüz insanının en büyük sorunlarından biri aşırı kilolar

Özellikle de bayanların

Haliyle de diyet yapmak hemen her bayan için kaçınılmaz bir durum

Sağlıklı yaşamak isteyen erkeklerin de buna ihtiyaçları var

Uzman diyetisyen Seyran Tombul

kararlı bir diyetin formülünü şu cümlelerle özetliyor: ?Bir insanın diyete başlamasının en büyük sebebi genelde güzel görünme kaygısıdır

Bunun yanında hasta

aşırı kiloludur

diz ve bel ağrısı çekiyordur

Yani diyet yapması zorunludur

Diyetin başarılı olmamasının en büyük sebebi

insanların diyete başladığı ilk hafta sonuç beklemeleridir

Bu sonucu göremeyen hastanın motivasyonu düşüyor

Önemli olan uygulanabilir bir diyeti

uzman kontrolünde sabırla devam ettirmek gerek

İkinci sebep

hastaların diyete inanmamaları

Medya bu inancı zayıflatıyor

insanlara estetik ameliyatlarla ya da ilaçlarla zayıflama düşüncesini pompalıyor

Bir de yemek yeme bizim toplumumuzda önemli bir haz oluşturuyor

İnsan

bir arkadaş ortamında ikram edilen bir yemeği yemediği zaman eksiklik hissediyor

?Bugün bunları yiyeyim

yarın kaldığım yerden devam ederim? diyebiliyor

Bu kitabı mutlaka bitireceğim

Hepimizin hayatında başlanıp da bitirilemeyen kitaplar olmuştur

Büyük bir heyecanla aldığımız kitap daha ilk günden tozlu raflardaki yerini alır

Arkadaşımızın ballandıra ballandıra anlattığı kitap

bizim ruhumuza hitap etmeyebilir

Böylece bitirilemeyen kitaplar listesine yenileri eklenir

Prof

Dr

Psikiyatr Kemal Sayar

?İnsan

bugünkü sorumluluklarından kaçmak için yapacağı işleri belirsiz bir geleceğe erteliyor

Böylece stresten uzaklaşır ve psikolojik olarak rahatlar

Bunun en büyük yansımasını maalesef kitap okumada görüyoruz

Kitap okumak çok fazla dikkat ve yoğunluk gerektiren bir eylem olduğu için okuyucu erteleme güdüsünü sürekli hisseder

Bu durumda da bir kitabı uzun bir süre masamızda tutmamızı sağlayabilir

Kişi

kitaba başlamadan önce ilgi alanını iyi tespit etmeli

Hangi tarz kitapları seviyorsa ona yönelmeli

Okuyacağı kitabı çok iyi araştırmalı

Tavsiyeler üzerine hareket etmek çoğu zaman yeterli olmayabilir

Okuyucu

bir dedektif hassasiyetiyle araştırdığı kitabı okumaya başlarsa başarılı sonuç alabilir

? diyor

***

Haftaya spora mutlaka başlıyorum

Spora bir türlü başlayamamak ya da spor yapmaktan sıkılmak da ?kararsızlıklar listesi?nde önemli bir yer tutuyor

?Haftaya kesinlikle spora başlayacağım? diyoruz ama bir türlü söz konusu olan hafta gelip çatmıyor

Beden eğitimi öğretmeni Ayşe Yıldırım

sporun bir hayat tarzı haline getirilmesi gerektiğini söylüyor

Yıldırım?a göre insan zayıflamak için değil de sağlıklı yaşamak için spor yapmalı

İşte sporun devamlılığını da bu sağlıyor

Kişi böyle bir kararla spora başlamışsa ömrünün sonuna kadar her sabah düzenli bir şekilde hareketlerini yapıyor ve koşuyor

Yıldırım

?Bir bayan

zayıflamak için spor yaparsa bir hafta sonra sıkılarak bırakır çünkü geçen bu kısa süre içerisinde zayıflayamadığını görür

Kişi

spor yapmaktaki hedefini sağlık üzerine kurmalı

hayat tarzı haline getirmeli

Her gün nasıl kahvaltı yapıyorsak

45 dakika da spor yapmalıyız

Olaya bu mantıkla yaklaşırsanız devamı gelir

Bir de bıktırıcı hareketlerden kaçınmak gerek

Bunun için de bir uzmandan yardım alabilirsiniz

Oyun oynar gibi spor yapmak

müzik eşliğinde eğlenceli bir hale dönüştürmek gerekiyor sporu

Hangi hareketin vücudumuzun neresine iyi geleceğini bilmek yani bilinçli spor yapmak devamlılığı sağlar

? diyor

***

Bu yıl kesin İngilizce öğreneceğim

Herkes aynı cümlelerle söze başlıyor

?Gitmediğim kurs kalmadı ama bir türlü İngilizce öğrenemedim?? Bazıları da bu zorluklardan dolayı her yıl dil öğrenme hayallerini erteliyor

İngilizce öğretmeni Numan Doğan

?Çevremdeki birçok insan ?Sen nasıl İngilizce öğrendin? Bizim de öğrenmemiz şart ama bir türlü beceremiyoruz

Bize de bir yöntem tavsiye eder misin?? diye soruyorlar

Her şeyden önce İngilizceyi sevmesi gerek öğrenecek kişinin

Bunu bir yük olarak değil

iş bulmak için değil ya da para kazanmak için değil sadece hobi olarak görmesi gerek

Bilgisayarda oyun oynayan birisi onun getirisini ya da götürüsünü düşünmez

Çünkü zevk aldığı için oynar

Dil öğrenmek de böyledir

Böyle düşünmek

başarının anahtarıdır bana göre

Zorunluluk hissiyle bir yere kadar gidiyor

arkası gelmiyor

Azim

sevgi ve iyi bir yönteminiz olacak

Bir süre sonra bakmışsınız ki İngilizce konuşup yazışabiliyorsunuz

Artık teknoloji de gelişti

Bunu avantaja dönüştürebilirsiniz

Yurtdışından arkadaş edinip onlarla internet üzerinden konuşabilirsiniz

Bu

çok iyi bir yöntem olabilir

? diyor

12-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kararlarımı Sürekli Erteliyorum .. yarım bırakıyoruz; Sigarayı bırakıp birkaç gün sonra yeniden pakete sarılıyoruz İngilizce öğrenmek için başladığımız kursa gitmiyoruz İradesiziz açıkçası Sonra yine başa dönüyoruz: ?Bayramdan sonra diyet yapacağım Ramazan?da sigarayı bırakacağım bu kurda İngilizceyi öğreneceğim yeni yılda spora başlayacağım? Bu bir hastalık göstergesi aslında; ?erteleme? hastalığı Çaresi ise sizde yani iradenizde? Hayatımızın belirli dönemlerinde bazı kararlar alıyoruz Gelin görün ki bu kararların pek çoğunu gerçekleştirmeye muvaffak olamıyoruz ?Bu Ramazan sigarayı kesinlikle bırakacağım!? diye sözler veriyoruz ama birkaç yıl sonra iftardan sonra yine sigara içmeye devam ediyoruz Kararsızlık listemizde sadece sigarayı bırakmak mı var peki? Liste uzun mu uzun! Diyete başlayıp bir hafta olmadan sıkılanlar abur cubur yemeye devam edenler? Spora başlama kararı alıp da erken kalkmaya üşenenler koşmak yerine uyuyanlar? Arkadaş tavsiyesiyle okumaya başladığı kitabı daha 40 sayfada bir köşeye atanlar? Bu kararsızlık hali Batı dünyasında ?erteleme hastalığı? olarak adlandırılıyor Amerika?da bu hastalık üzerine kitaplar yazılıyor doktora tezleri hazırlanıyor İnsanoğlundaki bu kararsızlık hallerini uzmanlarına sorduk Bir kitabı hakkıyla bitirmenin diyeti tamamlayıp sağlıklı bir şekilde kilo vermenin sigarayla hayat boyu araya mesafe koymanın yollarını öğrendik Prof Dr Nevzat Tarhan üzerinde derinlemesine düşünülen kararlardan sonuç alındığını söylüyor Sadece bir anlık arzuyla hislerin devrede olduğu mantığın yok sayıldığı kararlarda hüsrana uğramanın kaçınılmaz olduğunu hatırlatıyor Tarhan ?Bu tür kararlar alanlar gerekçelerini bir kâğıda yazmalı Güçlü duygularla birlikte mantıklı gerekçeler olmalı İnsan niçin sigarayı bırakması gerektiğini bilmeli Bunun mantıklı altyapısını araştırmalı ?Sigara içiyorum bu yüzden nefes darlığı ve öksürük şikâyetleri yaşıyorum Ağzım kokuyor ailem bundan rahatsız oluyor Diyet yapmam gerek çünkü şeker hastasıyım? şeklinde notlar alıp vakayı somutlaştırmalı Ve bu kâğıtları cebinde taşımalı zaman zaman çıkarıp bu kâğıtlara bakmalı etkili olur Biz tedavi seanslarında hastalarımıza bunları tavsiye ediyoruz? diyor Bu Ramazan sigarayı kesin bırakacağım! Sigara belki de dünyadaki en tehlikeli alışkanlıklardan bir tanesi Alışması kolay bırakması ise bir o kadar zor İnsan vücuduna hemen zarar vermiyor Sinsice ve geri dönüşü olmayan bir şekilde tahribat yapıyor Bütün tiryakiler bu tahribatın farkında olmasına rağmen sigarayı bir türlü bırakamıyor Ama hep bırakma hülyalarıyla yaşıyorlar Bazıları bu savaştan zafer ile çıkıyor bir daha eline sigara paketi bile almıyor Bazıları da her fırsatta ?Bu kez sigarayı bırakacağım!? şeklinde kararlar alıyor En çok da Ramazan ayı fırsat bilinip sigarasız bir yaşama adım atmak için çaba sarf ediliyor Ne yazık ki bu söylemlerin çoğu sonuçsuz kalıyor? Dr Emre Çiçek Ramazan ayının sigarayı bırakmak için iyi bir zaman dilimi olduğunu ama tek başına yeterli olmadığını söylüyor Çiçek ?Her insan zararlı olduğunu düşündüğü alışkanlıklara biraz daha devam etme dürtüsüyle yaşıyor Ramazan ayında sigarayı bırakmak için güzel bir atmosfer var Ama bu tek başına yeterli değil Sigarayı insan bir kere kendi kafasında bırakmalı Biz hastalarımıza şunu tavsiye ediyoruz: Bir kâğıt ve kalem çıkarsınlar günde kaç sigara içtiklerini vücutlarına olan zararlarını kendine göre faydalı olarak gördükleri yönlerini hangi dönemlerde daha fazla sigara içtiklerini keyifliyken mi yoksa kederliyken mi ihtiyaç hissettiklerini bir yerlere yazıp sigara içme ritüellerini çıkarsınlar Sonra bu bilgilerin ışığında bir uzmana başvurmaları gerekiyor Sigarayı bırakma yoluna giren tiryaki bir daha sigarayı ağzına almamalı çünkü tekrar başladığı anda kendine olan güvenini kaybedebilir * Bu diyeti sonuna kadar devam ettireceğim Günümüz insanının en büyük sorunlarından biri aşırı kilolar Özellikle de bayanların Haliyle de diyet yapmak hemen her bayan için kaçınılmaz bir durum Sağlıklı yaşamak isteyen erkeklerin de buna ihtiyaçları var Uzman diyetisyen Seyran Tombul kararlı bir diyetin formülünü şu cümlelerle özetliyor: ?Bir insanın diyete başlamasının en büyük sebebi genelde güzel görünme kaygısıdır Bunun yanında hasta aşırı kiloludur diz ve bel ağrısı çekiyordur Yani diyet yapması zorunludur Diyetin başarılı olmamasının en büyük sebebi insanların diyete başladığı ilk hafta sonuç beklemeleridir Bu sonucu göremeyen hastanın motivasyonu düşüyor Önemli olan uygulanabilir bir diyeti uzman kontrolünde sabırla devam ettirmek gerek İkinci sebep hastaların diyete inanmamaları Medya bu inancı zayıflatıyor insanlara estetik ameliyatlarla ya da ilaçlarla zayıflama düşüncesini pompalıyor Bir de yemek yeme bizim toplumumuzda önemli bir haz oluşturuyor İnsan bir arkadaş ortamında ikram edilen bir yemeği yemediği zaman eksiklik hissediyor ?Bugün bunları yiyeyim yarın kaldığım yerden devam ederim? diyebiliyor Bu kitabı mutlaka bitireceğim Hepimizin hayatında başlanıp da bitirilemeyen kitaplar olmuştur Büyük bir heyecanla aldığımız kitap daha ilk günden tozlu raflardaki yerini alır Arkadaşımızın ballandıra ballandıra anlattığı kitap bizim ruhumuza hitap etmeyebilir Böylece bitirilemeyen kitaplar listesine yenileri eklenir Prof Dr Psikiyatr Kemal Sayar ?İnsan bugünkü sorumluluklarından kaçmak için yapacağı işleri belirsiz bir geleceğe erteliyor Böylece stresten uzaklaşır ve psikolojik olarak rahatlar Bunun en büyük yansımasını maalesef kitap okumada görüyoruz Kitap okumak çok fazla dikkat ve yoğunluk gerektiren bir eylem olduğu için okuyucu erteleme güdüsünü sürekli hisseder Bu durumda da bir kitabı uzun bir süre masamızda tutmamızı sağlayabilir Kişi kitaba başlamadan önce ilgi alanını iyi tespit etmeli Hangi tarz kitapları seviyorsa ona yönelmeli Okuyacağı kitabı çok iyi araştırmalı Tavsiyeler üzerine hareket etmek çoğu zaman yeterli olmayabilir Okuyucu bir dedektif hassasiyetiyle araştırdığı kitabı okumaya başlarsa başarılı sonuç alabilir? diyor * Haftaya spora mutlaka başlıyorum Spora bir türlü başlayamamak ya da spor yapmaktan sıkılmak da ?kararsızlıklar listesi?nde önemli bir yer tutuyor ?Haftaya kesinlikle spora başlayacağım? diyoruz ama bir türlü söz konusu olan hafta gelip çatmıyor Beden eğitimi öğretmeni Ayşe Yıldırım sporun bir hayat tarzı haline getirilmesi gerektiğini söylüyor Yıldırım?a göre insan zayıflamak için değil de sağlıklı yaşamak için spor yapmalı İşte sporun devamlılığını da bu sağlıyor Kişi böyle bir kararla spora başlamışsa ömrünün sonuna kadar her sabah düzenli bir şekilde hareketlerini yapıyor ve koşuyor Yıldırım ?Bir bayan zayıflamak için spor yaparsa bir hafta sonra sıkılarak bırakır çünkü geçen bu kısa süre içerisinde zayıflayamadığını görür Kişi spor yapmaktaki hedefini sağlık üzerine kurmalı hayat tarzı haline getirmeli Her gün nasıl kahvaltı yapıyorsak 45 dakika da spor yapmalıyız Olaya bu mantıkla yaklaşırsanız devamı gelir Bir de bıktırıcı hareketlerden kaçınmak gerek Bunun için de bir uzmandan yardım alabilirsiniz Oyun oynar gibi spor yapmak müzik eşliğinde eğlenceli bir hale dönüştürmek gerekiyor sporu Hangi hareketin vücudumuzun neresine iyi geleceğini bilmek yani bilinçli spor yapmak devamlılığı sağlar? diyor *** Bu yıl kesin İngilizce öğreneceğim Herkes aynı cümlelerle söze başlıyor ?Gitmediğim kurs kalmadı ama bir türlü İngilizce öğrenemedim?? Bazıları da bu zorluklardan dolayı her yıl dil öğrenme hayallerini erteliyor İngilizce öğretmeni Numan Doğan ?Çevremdeki birçok insan ?Sen nasıl İngilizce öğrendin? Bizim de öğrenmemiz şart ama bir türlü beceremiyoruz Bize de bir yöntem tavsiye eder misin?? diye soruyorlar Her şeyden önce İngilizceyi sevmesi gerek öğrenecek kişinin Bunu bir yük olarak değil iş bulmak için değil ya da para kazanmak için değil sadece hobi olarak görmesi gerek Bilgisayarda oyun oynayan birisi onun getirisini ya da götürüsünü düşünmez Çünkü zevk aldığı için oynar Dil öğrenmek de böyledir Böyle düşünmek başarının anahtarıdır bana göre Zorunluluk hissiyle bir yere kadar gidiyor arkası gelmiyor Azim sevgi ve iyi bir yönteminiz olacak Bir süre sonra bakmışsınız ki İngilizce konuşup yazışabiliyorsunuz Artık teknoloji de gelişti Bunu avantaja dönüştürebilirsiniz Yurtdışından arkadaş edinip onlarla internet üzerinden konuşabilirsiniz Bu çok iyi bir yöntem olabilir? diyor