Çocuklarda Yemek Alışkanlığı Sorunu

**Prof. Dr. Sinsi** · 12-20-2012

Çocuklarda yemek alışkanlığı sorunu
Çocuklarda yemek alışkanlığı nasıl kazandırılır
Çocuklarda neden yemek yemiyor

Özellikle annelerin çocukları ile arasındaki en büyük savaş yemek sofralarında geçer

Çocuklar yemek yememek için diretirken, anneler de çocuklarının yemek yemeleri için büyük uğraşlar verirler

Bu süregelen mücadeleyi ise genellikle çocuklar kazanır

Çocuklara yemek yeme alışkanlığı kazandırma süreci aslında emzirme döneminde başlıyor

Katı gıdalara geçiş döneminden sonra da bu süreç hızlanıyor

Aslına bakarsanız bu sorun akılcı bir yolla ortadan kalkabilir

Yapmanız gereken şey aşağıdaki bilgileri doğru biçimde uygulamaktır

İşte çocukların yemek alışkanlıklarını kazandıracak önemli püf noktaları

Çocuğunuzu sütten kestikten sonra da kendi beslenmenize dikkat etmelisiniz çünkü çocuğunuz için bir örnek olmaya hala devam edeceksiniz

Başından itibaren, çocuğunuza lokmalarını çok çiğnemesi gerektiğini anlatmalısınız, ya da en azından biraz ağzında bekletmesi gerektiğini bilmeli

Çocuğuna yemeğini hızlı yemesini söyleyen ebeveynler çocukta yeme problemi oluşmasına neden olabilir

Çocukların mideleri henüz küçük olduğu için onları besleyici ve küçük öğünlerle sık sık beslemek daha mantıklıdır

Yemek saatlerine olumlu yaklaşımlar geliştirin

Sadece siz sağlıklı olduğunu düşündüğünüz için çocuğunuzu yemek yemeye zorlamayın

Çocukların gün içinde iştahlarını kaybetmeleri normaldir

Çocuğunuz büyüdükçe yemek hazırlarken onun da yardımcı olmasına izin verin

Böylece ilgisi ve yaratıcılığı gelişecektir

Çocuğunuza; “yemeğini güzelce yersen sonra tatlı yiyebilirsin” gibi rüşvet tekliflerinde bulunmayın

Ya da tam tersi “tabağındaki yemek bitmezse tatlı yiyemezsin” diyerek onu cezalandırmayın

Bu tür yaklaşımlar ileriki hayatında yemek yeme alışkanlığını olumsuz yönde etkileyebilir

Çocuğunuz bir yemeği ilk kez tadacaksa önce küçük bir parça verin

Eğer çocuğunuz yemek istemezse sinirlenmeyin ve bir dahaki sefere daha küçük bir parça verin

Belki de bu sefer beğenir

Ailenize ve arkadaşlarınızı, çocuğunuza abur cubur yedirmemesi konusunda kesin bir dille uyarın

Bu tür yiyeceklerle tanışması kaçınılmaz ama, atıştırmaları ne kadar sağlıklı olursa çocuğunuz için o kadar iyi olur

Midelerini çok zorlamamak için, 12 ayın altındaki bebekler için tuz kullanmayın

Sebzelerde doğal haliyle onlar için yeterli miktarda tuz bulunur

Eğer hazır mama kullanıyorsanız içeriğindeki tuz ve sodyum oranına mutlaka dikkat edin

Rafine tatlandırıcı, frukoz (meyve şekeri) ve beyaz şeker kullanmaktan kaçının

18 aydan küçük bebeklere saf bal tükettirmeyiniz

Saf bal bazen küçük miktarda gıda zehirlenmesine neden olan maddeler içerir

Diyetlerin insan davranışını etkilediği yaygın olarak kabul edilen bir gerçektir

Çocuklarsa küçük yaşlardan itibaren dengeli bir şekilde beslenmeye alıştırılmalıdır

Örneğin fazla miktarda kırmızı et tüketen çocuklar genellikle agresif ve duygusal anlamda stresli olabilirler

12-20-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çocuklarda Yemek Alışkanlığı Sorunu Çocuklarda yemek alışkanlığı sorunu Çocuklarda yemek alışkanlığı nasıl kazandırılır Çocuklarda neden yemek yemiyor Özellikle annelerin çocukları ile arasındaki en büyük savaş yemek sofralarında geçer Çocuklar yemek yememek için diretirken, anneler de çocuklarının yemek yemeleri için büyük uğraşlar verirler Bu süregelen mücadeleyi ise genellikle çocuklar kazanır Çocuklara yemek yeme alışkanlığı kazandırma süreci aslında emzirme döneminde başlıyor Katı gıdalara geçiş döneminden sonra da bu süreç hızlanıyor Aslına bakarsanız bu sorun akılcı bir yolla ortadan kalkabilir Yapmanız gereken şey aşağıdaki bilgileri doğru biçimde uygulamaktır İşte çocukların yemek alışkanlıklarını kazandıracak önemli püf noktaları Çocuğunuzu sütten kestikten sonra da kendi beslenmenize dikkat etmelisiniz çünkü çocuğunuz için bir örnek olmaya hala devam edeceksiniz Başından itibaren, çocuğunuza lokmalarını çok çiğnemesi gerektiğini anlatmalısınız, ya da en azından biraz ağzında bekletmesi gerektiğini bilmeli Çocuğuna yemeğini hızlı yemesini söyleyen ebeveynler çocukta yeme problemi oluşmasına neden olabilir Çocukların mideleri henüz küçük olduğu için onları besleyici ve küçük öğünlerle sık sık beslemek daha mantıklıdır Yemek saatlerine olumlu yaklaşımlar geliştirin Sadece siz sağlıklı olduğunu düşündüğünüz için çocuğunuzu yemek yemeye zorlamayın Çocukların gün içinde iştahlarını kaybetmeleri normaldir Çocuğunuz büyüdükçe yemek hazırlarken onun da yardımcı olmasına izin verin Böylece ilgisi ve yaratıcılığı gelişecektir Çocuğunuza; “yemeğini güzelce yersen sonra tatlı yiyebilirsin” gibi rüşvet tekliflerinde bulunmayın Ya da tam tersi “tabağındaki yemek bitmezse tatlı yiyemezsin” diyerek onu cezalandırmayın Bu tür yaklaşımlar ileriki hayatında yemek yeme alışkanlığını olumsuz yönde etkileyebilir Çocuğunuz bir yemeği ilk kez tadacaksa önce küçük bir parça verin Eğer çocuğunuz yemek istemezse sinirlenmeyin ve bir dahaki sefere daha küçük bir parça verin Belki de bu sefer beğenir Ailenize ve arkadaşlarınızı, çocuğunuza abur cubur yedirmemesi konusunda kesin bir dille uyarın Bu tür yiyeceklerle tanışması kaçınılmaz ama, atıştırmaları ne kadar sağlıklı olursa çocuğunuz için o kadar iyi olur Midelerini çok zorlamamak için, 12 ayın altındaki bebekler için tuz kullanmayın Sebzelerde doğal haliyle onlar için yeterli miktarda tuz bulunur Eğer hazır mama kullanıyorsanız içeriğindeki tuz ve sodyum oranına mutlaka dikkat edin Rafine tatlandırıcı, frukoz (meyve şekeri) ve beyaz şeker kullanmaktan kaçının 18 aydan küçük bebeklere saf bal tükettirmeyiniz Saf bal bazen küçük miktarda gıda zehirlenmesine neden olan maddeler içerir Diyetlerin insan davranışını etkilediği yaygın olarak kabul edilen bir gerçektir Çocuklarsa küçük yaşlardan itibaren dengeli bir şekilde beslenmeye alıştırılmalıdır Örneğin fazla miktarda kırmızı et tüketen çocuklar genellikle agresif ve duygusal anlamda stresli olabilirler