Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir

**Prof. Dr. Sinsi** · 12-20-2012

doğum sonrası kilolardan kurtulma
doğum sonrası alınan kilolar nasıl verilir

Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler

* Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın

Günde 8 porsiyonu geçmeyin

* Dengeli beslenin

Her besin grubundan yemeye çalışın

Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu

* Besinleri seçerken çok dikkatli olun

Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın

Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin

* Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır

Egzersiz yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz

Eğer sezaryenle doğum yapmışsanız biraz daha fazla egzersize ihtiyaç duyabilirsiniz

Karın egzersizlerini her gün ihmal etmeden yapın

* Bebeğinizi pusetine koyup uzun yürüyüşler yapın

Bu hem ona hem de size çok iyi gelecektir

* Akşam yemeklerini daha hafif yapın

Eğer sabah ve öğlen çok fazla yediğinizi düşünüyorsanız akşam yoğurt ekmek veya müsli yiyebilirsiniz

* Ara öğünleri atlamayın

Bu öğünlerde meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz

Yanında 2-3 bisküvi ya da kuru incir ceviz ilavesi sizi tatmin edecektir

* Emziriyorsanız asla kendinizi aç bırakmayın

Yalnızca besinleri seçerken sağlıklı olup olmadıklarına dikkat edin

* Hamilelikle alınan kilolardan ziyade diyet takıntısı şişmanlamaya sebep olur

Bu sebeple katı diyetleri yapmaktan sakının

Bu şekilde kilo verseniz bile fazlasıyla geri alırsınız

Diyet yapmakta kararlıysanız sağlıklı bir diyet önerebiliriz

12-20-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir doğum sonrası kilolardan kurtulma doğum sonrası alınan kilolar nasıl verilir Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin Kısa Öneriler * Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın Günde 8 porsiyonu geçmeyin * Dengeli besleninHer besin grubundan yemeye çalışın Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu * Besinleri seçerken çok dikkatli olun Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin * Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır Egzersiz yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz Eğer sezaryenle doğum yapmışsanız biraz daha fazla egzersize ihtiyaç duyabilirsiniz Karın egzersizlerini her gün ihmal etmeden yapın * Bebeğinizi pusetine koyup uzun yürüyüşler yapın Bu hem ona hem de size çok iyi gelecektir * Akşam yemeklerini daha hafif yapın Eğer sabah ve öğlen çok fazla yediğinizi düşünüyorsanız akşam yoğurt ekmek veya müsli yiyebilirsiniz * Ara öğünleri atlamayın Bu öğünlerde meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz Yanında 2-3 bisküvi ya da kuru incir ceviz ilavesi sizi tatmin edecektir * Emziriyorsanız asla kendinizi aç bırakmayın Yalnızca besinleri seçerken sağlıklı olup olmadıklarına dikkat edin * Hamilelikle alınan kilolardan ziyade diyet takıntısı şişmanlamaya sebep olur Bu sebeple katı diyetleri yapmaktan sakının Bu şekilde kilo verseniz bile fazlasıyla geri alırsınız Diyet yapmakta kararlıysanız sağlıklı bir diyet önerebiliriz