Konu
:
Karnınızı Düzleştirmek İçin ..
Yalnız Mesajı Göster
Karnınızı Düzleştirmek İçin ..
12-01-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Karnınızı Düzleştirmek İçin ..
Bazı besinler vücudunuzda daha uzun süre enerjiye dönüşür ve yaşamınızı uzatmaz
Oysa düz karına sahip olmanın sırrı tüketilen iyi yağlarda gizlidir
Akdeniz kültüründe zeytinyağı sıvı altın olarak bilinir Aztekler için çikolata önemli Mısırlı firavunlar için badem kıymetli ve yetiştiği bölgeler için avakado üremeyi temsil eder
Bu yiyecekler tarihte olduğu gibi karın düzleştiren diyetin kalbidir
Bu yiyecekleri her öğünde tüketmeniz bel çevresinde toplanan yağları önleyebilir
İşte bel çevresindeki tehlikeli yağları önleyen yiyecekler
1
Yağlar
Ne tüketmeli?: Kanola zeytinyağı fındık yağı susam yağı soya yağı çiçek yağı ceviz yağı
Bu şekilde tüketin: Susam fındık ya da kanola yağını kızartmalarda ceviz ya da zeytin yağını tavalarda çorba ya da ızgara yiyeceklerde pirinçte ya da makarna da kullanın
Deniz ürünleri için zeytinyağı ya da susam yağını tercih edin yemeklerinizi çiçek yağı soya yağıyla pişirin salatalarda zeytinyağı tercih edin
Ölçü olarak 1 yemek kaşığını temel alın
2
Kuruyemiş ve diğerleri
Ne tüketmeli?: Badem fındık çekirdek tahin ceviz susamdan hazırlanan tahin
Bu şekilde tüketin: Bu yiyecekleri sadece atıştırma amaçlı tüketin
Salatanızın üzerine serpiştirin
Balık yada tavuk üzerine isteğinize göre serpiştirebilirsiniz
Ölçü olarak 2 yemek kaşığını temel alın
3
Avokado
Bu şekilde tüketin: Dilimleyerek salata veya sade olarak tüketebilirsiniz
Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın
4
Zeytinyağı
Ne tüketmeli?: Siyah ya da yeşil zeytin yağı
Bu şekilde tüketin: Zeytini kahvaltılık ya da atıştırma bir besin olarak tüketin
Pizza salata kraker sandviç ya da diğer yediklerinize ekleyin
Ölçü olarak 10 büyük zeytin ya da 2 yemek kaşığı zeytin ezmesi tüketilebilir
5
Çikolata
Ne tüketmeli?: Koyu çikolata
Bu şekilde tüketin: Tüketmek için çıldırdığınızda bar ya da sos olarak tüketin
Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul