Tansiyon Düşürür Kolesterolü Azaltır

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Tansiyon düşürür kolesterolü azaltır
Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu

zihinsel potansiyeli arttırıcı özellik taşır

Tansiyon düşürür

kolesterolü azaltır

"Ispanak ve yumurta sarısında bulunan madde antioksidan özellik taşıyor

Meme kanseri

akciğer kanseri riskini azaltıcı özelliği var

Domates ve ürünlerinde prostat kanserinden koruyucu özellik bulunuyor

Ayrıca domates kolon kanserini de önlüyor

kan şekerini düşürüyor

total kolesterol ve LDL kolesterolü düşürüyor

Bu nedenle haftada 10 porsiyon kadar tüketilmesi öneriliyor

Zaten biz genel beslenmede sebze ile meyvelerin günde 5-9 porsiyon tüketilmesini

bunun 3 porsiyonunun sebze olmasını öneriyoruz

Bunun içinde de turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler ile domates gibi sebzeye ağırlık verilsin diyoruz

Tahıl ürünleri de günlük beslenmede yer almalıdır

ama doğal haliyle

Brüksel lahanası nda ve sebzelerde meme

prostat

kolon ve akciğer kanserinden koruyucu özellik var

Lahanagillerin hepsi zaten kansere karşı koruyucudur

Turunçgillerde 2 aktif bileşen var

Bazı kanserlerden özellikle meme

karaciğer ve pankreas kanserinden koruyor

Yapılan son çalışmalara göre turunçgiller tip 2 diyabet

astım

katarak ve romatoid artrit gibi hastalıklara karşı kişiyi koruyor

Elma

brokoli

marul

nar; HDL yükseltici

LDL düşürücü özelliklere sahipler

Özellikle elmanın kabuğunda antioksidan özellik çok daha yüksektir

Brokoli DNA temininde önemli rol oynuyor

Yeşil ve siyah çay antioksidandır

Ama burada demleme önemli

Kaynak suda 1-2 dakaika tutmak yeterlidir

Kakao- çikolata günlük 48 gram tüketilmesi öneriliyor

Antioksidan özelliği var

Nar; kanser koruyucu ve kuvvetli bir antioksidandır

Kırmızı şarap antioksidan ama optimal beslenmede yani günlük beslenmede

kadın 1

erkek 2 kadehten fazla almamalıdır

Soya ; koroner kalp hastalıklarından koruyor

Günde 25 gram kadar tüketilirse

diyette doymuş yağ oranını da azaltırsak koroner kalp hastalığı riskini azaltmış oluyoruz

Keten tohumu ve yonca ; koroner kalp hastalıkları hususunda yapılan bazı çalışmalarda koruyucu özelliği fark edildi

Tabii tüketilen miktar önemli

Soğan

sarımsak ve pırasa kükürtlü besinlerdir

Tansiyon düşürücü

kolesterol azaltıcı bazı çalışmalarda ise tümör geliştirici olarak gösteriliyor

Bu nedenle günde sadece 1 diş sarımsak tüketimini öneriyoruz

"

Havuç ; betakaroten içerir

Pişirme yöntemleri çok önemlidir

Soslarını ilave edip açık ortamda uzun süre kaldığında yüzde 75 oranında değerinden kayıp oluyor

Salatasına muhakkak biraz yağ konulmalıdır

Karanfil

zencefili

anason

fesleğen

biberiye

zerdeçal

kırmızı biber

enginar gibi besinler farklı mekanizmalarla bizi kanserden koruyor

Koruyucu fizyolojik aktif bileşenleri var

Özellikle enginar karaciğer sağlığı için önemlidir

Su ürünleri de koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu

zihinsel potansiyeli arttırıcı özellik taşır

Sızma zeytinyağı nın LDL düşürücü aktioksidan özelliği var

Ancak anlatılan tüm bu yararların ortaya çıkması için kişinin ömür boyu bu besinleri sofrasından eksik etmemesi gerekiyor

Yoksa bir kere ya da bir ay yenilip bırakıldığında tabii ki yararını göremez

"

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tansiyon Düşürür Kolesterolü Azaltır Tansiyon düşürür kolesterolü azaltır Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu zihinsel potansiyeli arttırıcı özellik taşır Tansiyon düşürür kolesterolü azaltır "Ispanak ve yumurta sarısında bulunan madde antioksidan özellik taşıyor Meme kanseri akciğer kanseri riskini azaltıcı özelliği var Domates ve ürünlerinde prostat kanserinden koruyucu özellik bulunuyor Ayrıca domates kolon kanserini de önlüyor kan şekerini düşürüyor total kolesterol ve LDL kolesterolü düşürüyor Bu nedenle haftada 10 porsiyon kadar tüketilmesi öneriliyor Zaten biz genel beslenmede sebze ile meyvelerin günde 5-9 porsiyon tüketilmesini bunun 3 porsiyonunun sebze olmasını öneriyoruz Bunun içinde de turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler ile domates gibi sebzeye ağırlık verilsin diyoruz Tahıl ürünleri de günlük beslenmede yer almalıdır ama doğal haliyle Brüksel lahanası nda ve sebzelerde meme prostat kolon ve akciğer kanserinden koruyucu özellik var Lahanagillerin hepsi zaten kansere karşı koruyucudur Turunçgillerde 2 aktif bileşen var Bazı kanserlerden özellikle meme karaciğer ve pankreas kanserinden koruyor Yapılan son çalışmalara göre turunçgiller tip 2 diyabet astım katarak ve romatoid artrit gibi hastalıklara karşı kişiyi koruyor Elma brokoli marul nar; HDL yükseltici LDL düşürücü özelliklere sahipler Özellikle elmanın kabuğunda antioksidan özellik çok daha yüksektir Brokoli DNA temininde önemli rol oynuyor Yeşil ve siyah çay antioksidandır Ama burada demleme önemli Kaynak suda 1-2 dakaika tutmak yeterlidir Kakao- çikolata günlük 48 gram tüketilmesi öneriliyor Antioksidan özelliği var Nar; kanser koruyucu ve kuvvetli bir antioksidandır Kırmızı şarap antioksidan ama optimal beslenmede yani günlük beslenmede kadın 1 erkek 2 kadehten fazla almamalıdır Soya ; koroner kalp hastalıklarından koruyor Günde 25 gram kadar tüketilirse diyette doymuş yağ oranını da azaltırsak koroner kalp hastalığı riskini azaltmış oluyoruz Keten tohumu ve yonca ; koroner kalp hastalıkları hususunda yapılan bazı çalışmalarda koruyucu özelliği fark edildi Tabii tüketilen miktar önemli Soğan sarımsak ve pırasa kükürtlü besinlerdir Tansiyon düşürücü kolesterol azaltıcı bazı çalışmalarda ise tümör geliştirici olarak gösteriliyor Bu nedenle günde sadece 1 diş sarımsak tüketimini öneriyoruz" Havuç ; betakaroten içerir Pişirme yöntemleri çok önemlidir Soslarını ilave edip açık ortamda uzun süre kaldığında yüzde 75 oranında değerinden kayıp oluyor Salatasına muhakkak biraz yağ konulmalıdır Karanfil zencefili anason fesleğen biberiye zerdeçal kırmızı biber enginar gibi besinler farklı mekanizmalarla bizi kanserden koruyor Koruyucu fizyolojik aktif bileşenleri var Özellikle enginar karaciğer sağlığı için önemlidir Su ürünleri de koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu zihinsel potansiyeli arttırıcı özellik taşır Sızma zeytinyağı nın LDL düşürücü aktioksidan özelliği var Ancak anlatılan tüm bu yararların ortaya çıkması için kişinin ömür boyu bu besinleri sofrasından eksik etmemesi gerekiyor Yoksa bir kere ya da bir ay yenilip bırakıldığında tabii ki yararını göremez"