İştah Açan Ve Kapatan Besinler

Bazı kişiler fazla kiloları yüzünden kendisinden şikayetçidir ve iştahını dizginleyemez Yeme eylemine başladığında adeta hiçbir kuvvet ona engel olamaz Ancak şu bir gerçektir; o kişi kilo vermeyi çok ama çok ister Peki, o zaman sorun nedir? Diyetisyen Esra Aran, anlattı

Sorun, muhtemelen o kişinin yanlış beslenme tarzıdır Zira kimi besinler vardır ki acıktırır, kimileri de iştah kapatır Bu nedenle hem iştahını dizginlemek hem de bu sayede kilosunu kontrol altında tutmak hatta fazla kilolarını vermek isteyenler tükettikleri besin maddelerini iyi tanımak zorundadırlar

İştah Açan Besinler

Tuz: İştahınızın açılmasına yardımcı olur Tuzlu bir besinin hemen arkasından tatlı bir besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz Bunun nedeni kan şekerinizdeki iniş çıkışlardır Aşırı tuz tüketiminden uzak durun

Kırmızıbiber (acı biber) : Diğer bir iştah açıcı besin maddesi de acı biberdir Acı biber tükettiğinizde doygunluk hissinizi anlamanız zor olur

Patates: Glisemik indeksi en yüksek besinler arasındadır

Nohut: Midenin temizlenmesine yardımcı olur Aynı zamanda iştahı da açar Tüketimi hafta da 3 porsiyonu (yani 12 çorba kaşığı) geçmemelidir

Havuç: Glisemik indeks değeri en yüksek sebzelerdendir

Mısır: Glisemik indeks değeri yüksek olan besinlerdendir Yendikten sonra açlık hissi uyandırır Diyet esnasında çok fazla tercih edilmemelidir

Tarçın, Greyfurt, Karalahana ve Alkol: İştahınızın açılmasına yardımcı olan diğer besinlerdir

İştah Kapatan Besinler

Avokado: Kansere karşı korur Aynı zamanda yüksek miktarda B6 vitamini içerir

Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur Yüksek miktarda protein içerir

Balık: Yüksek miktarda iyot içerir İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır Açlık duygusunun oluşumuna engel olur

Yumurta ve Dil Peyniri: Protein yönünden zengindir Tok tutucu özelliğe sahiptir

Kepekli Makarna: Lif içermektedir Tüketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme özelliğine sahiptirler

Esmer Pirinç: Glisemik indeks değeri düşük olan besinlerdendir Kan şekerini dengede tutar Uzun süre tokluk sağlar

Brokoli: Krom içerir İnsülin dengesinin korunmasına yardımcı olur

Böğürtlen: Antioksidant yönünden zengindir Yoğurtla beraber tüketeceğiniz böğürtlen uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur

Yulaf Ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur Çayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir

hürriyet