Kolesterol Dostu 10 Yiyecek

Birçok kadın kalp rahatsızlıklarına eğilim gösteriyor, bu nedenle kolesterol seviyesinin kontrol altında tutulması sağlık için büyük önem taşıyor Obeziteyi önlemek için devletin başlattığı sosyal sorumluluk projeleri hız kazandı Sizin de kendiniz için yapabileceğiniz bazı şeyler var

Bu 10 mucizevi yiyecek ise kolesterol seviyesini dengede tutmaya etkili şekilde yardımcı olacak

Kuru erik

Kuru erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur Karbonhidrat açısından da sağlıklı bir kaynaktır ve içinde bulundurduğu potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur

İncir

İncir, A, E, K vitaminleri açısından zengin ve adeta bir antioksidan deposu Beslenme uzmanları, incirin tansiyon ve kalp ritmini düzenlemeye, diabetli kişilerin kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor

Domates

Domates içerdiği potasyumla, sodyum nedeniyle yükselebilecek tansiyonu engellemeye ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur Aynı zamanda barındırdığı beta karoten ve antioksidanlar vücudunuzu serbest radikallerden korur

Karpuz

Karpuz A, C vitaminlerini içerir Kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı olur ve yüksek miktarda su içermesiyle yağ yakmanıza da yardımcı olur

Balık

Beslenme uzmanları balığın, damar tıkanıklığının önüne geçtiğini ve damarların elastikiyetini korumasını sağladığını belirtiyor Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, kolesterolün yükselmesini engelliyor

Yer fıstığı

Yer fıstığı kötü kolesterolü düşürmeyi sağlayan oleik asit içerir Kalp krizi riskini azaltır

Avokado

Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve zeytinyağında da bulunan monasatüre yağlar barındırıyor Aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir

Elma

Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir Damarların esenkliğini korumasını sağlar ve kolesterolü dengeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler damar sertleşmesini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar Bvitamini ve nikotinik asit açısından zenginlerdir