Bikini Diyetiyle Haftada 3 Kilo

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Ünlülerin beslenme uzmanı Fransız Pierre Dukan’ın tatile çıkmaya hazırlanan, ancak fazla kilolarından şikâyetçi olanlar için hazırladığı ‘bikini’ diyeti proteinle zayıflatıyor

DIŞ HABERLER SERVİSİ

Dünyaca ünlü Franmsız beslenme uzmanı Pierre Dukan, tatile gitmeden önce kiloları nedeniyle endişelenenler için hızla kilo vermeyi sağlayan bir rejim yayımladı

Kişilerin sağlıklı zayıflamalarını amaçlayan diyetin ana kuralı, az yağlı olan protein bakımından zengin yiyeceklerle beslenmek, günde en az 20 dakika yürümek ve 2 litre su içmek

Aşama aşama uygulanan diyet alınan sonuca göre 10 güne kadar uzatılabiliyor

İlk aşama olan “Kısa şok dalgası”nda yalnızca protein grubundan besinler tüketiliyor

Dukan, hazmı zor olan proteinlerin sindirimi esnasında vücudun daha uzun süre tokluk hissettiği ve böylece abur cubur tüketimine gerek kalmadığı için diyet programının protein ağırlıklı başlandığını ifade etti

Diyet sırasında listede bulunanlar dışında bir şey yemek yasakken, listedekilerden istenildiği kadar ve istenildiği zaman yenmesi ise serbest

İLK GÜN NELER YENİYOR?
Diyete başlarken ilk gün izlenecek beslenme listesi ise şöyle:
Kahvaltıda, yağda iki yumurta, öğlen istenildiği kadar dana jambon yeniyor

Atıştırma olarak yumurta, yulaf kepeği ve doğal vanilla aromasıyla hazırlanan ev yapımı kurabiye tüketilebilir

Akşam yemeğinde ise, küp küp doğranmış dana eti soya sosu ve baharatla yarım saat marine edilerek, tavada çevrilmiş soğanlar ilave edilerek çok yüksek ısıda kısa süre pişiriliyor

Dukan, tatlı olarak ise, limonlu cheesecake önerisinde bulunuyor

O da Dukan’la zayıfladı
Dünyaca ünlü Latin şarkıcı Jennifer Lopez ve model Gisele Bündchen da hamilelik sonrası Dukan diyetiyle formlarını geri kazandıklarını açıklamıştı

NELER SERBEST?
İşte diyet boyunca yemenin serbest olduğu besinler:
- Kırmızı et grubundan yalnızca yağsız biftek veya dana eti yenilebilir

Fakat bunlar sadece ızgara, fırınlama veya yağsız haşlama şeklinde pişirilebilir

- Derisi alınmış tavuk ve hindi

- Sığır veya tavuk böbreği

- Beyaz etli, yağlı, dondurulmuş, kızartılmış, konserve, füme olması farketmeksizin tüm balık türleri

- Günde en fazla 2 yumurta

Kolesterolü olanlar yumurta sarısını haftada 3-4 kere yemeye özen göstermeli

- Tüm yağsız süt ürünleri

Yağsız meyveli yoğurt, günde en fazla 2 kase tüketilebilir

- Tatlandırıcı, baharat, sirke, limon suyu, turşu, soğan, hardal, az tuz, şekersiz ketçap ve sakız da arzu edildiği kadar tüketilebilir

http://gundem

htm

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bikini Diyetiyle Haftada 3 Kilo Ünlülerin beslenme uzmanı Fransız Pierre Dukan’ın tatile çıkmaya hazırlanan, ancak fazla kilolarından şikâyetçi olanlar için hazırladığı ‘bikini’ diyeti proteinle zayıflatıyor DIŞ HABERLER SERVİSİ Dünyaca ünlü Franmsız beslenme uzmanı Pierre Dukan, tatile gitmeden önce kiloları nedeniyle endişelenenler için hızla kilo vermeyi sağlayan bir rejim yayımladı Kişilerin sağlıklı zayıflamalarını amaçlayan diyetin ana kuralı, az yağlı olan protein bakımından zengin yiyeceklerle beslenmek, günde en az 20 dakika yürümek ve 2 litre su içmek Aşama aşama uygulanan diyet alınan sonuca göre 10 güne kadar uzatılabiliyor İlk aşama olan “Kısa şok dalgası”nda yalnızca protein grubundan besinler tüketiliyor Dukan, hazmı zor olan proteinlerin sindirimi esnasında vücudun daha uzun süre tokluk hissettiği ve böylece abur cubur tüketimine gerek kalmadığı için diyet programının protein ağırlıklı başlandığını ifade etti Diyet sırasında listede bulunanlar dışında bir şey yemek yasakken, listedekilerden istenildiği kadar ve istenildiği zaman yenmesi ise serbest İLK GÜN NELER YENİYOR? Diyete başlarken ilk gün izlenecek beslenme listesi ise şöyle: Kahvaltıda, yağda iki yumurta, öğlen istenildiği kadar dana jambon yeniyor Atıştırma olarak yumurta, yulaf kepeği ve doğal vanilla aromasıyla hazırlanan ev yapımı kurabiye tüketilebilir Akşam yemeğinde ise, küp küp doğranmış dana eti soya sosu ve baharatla yarım saat marine edilerek, tavada çevrilmiş soğanlar ilave edilerek çok yüksek ısıda kısa süre pişiriliyor Dukan, tatlı olarak ise, limonlu cheesecake önerisinde bulunuyor O da Dukan’la zayıfladı Dünyaca ünlü Latin şarkıcı Jennifer Lopez ve model Gisele Bündchen da hamilelik sonrası Dukan diyetiyle formlarını geri kazandıklarını açıklamıştı NELER SERBEST? İşte diyet boyunca yemenin serbest olduğu besinler: - Kırmızı et grubundan yalnızca yağsız biftek veya dana eti yenilebilir Fakat bunlar sadece ızgara, fırınlama veya yağsız haşlama şeklinde pişirilebilir - Derisi alınmış tavuk ve hindi - Sığır veya tavuk böbreği - Beyaz etli, yağlı, dondurulmuş, kızartılmış, konserve, füme olması farketmeksizin tüm balık türleri - Günde en fazla 2 yumurta Kolesterolü olanlar yumurta sarısını haftada 3-4 kere yemeye özen göstermeli - Tüm yağsız süt ürünleri Yağsız meyveli yoğurt, günde en fazla 2 kase tüketilebilir - Tatlandırıcı, baharat, sirke, limon suyu, turşu, soğan, hardal, az tuz, şekersiz ketçap ve sakız da arzu edildiği kadar tüketilebilir http://gundemmilliyetcomtr/bikini98/defaulthtm