Yağ Yakımını Hızlandıran 6 Besin

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Diyet yaparken aç kalmak en büyük hatalardan biridir

Çünkü bazı besinler kilo vermenizi kolaylaştırıyor bile

Yağ yakımını hızlandıracak besinler tüketin, yağlarınıza veda edin

Greyfurt

Araştırmalar düzenli olarak yemeklerde tüketilen yarım greyfurt veya 150 ml greyfurt suyunun 2 haftada 2 kilo verdirdiğini göstermektedir

Greyfurt düşük glisemik endeksi sayesinde insülin ve kolesterol seviyesini düşürür

Greyfurtta bulunan inositol, doğal bir yağ yakıcıdır ve greyfurttaki acı tadı sağlayan madde metabolizmayı hızlandırarak yağları kolayca parçalar

Yeşil çay

Yeşil çay kansere karşı etkisiyle bilinir

Ayrıca metabolizmayı da hızlandırarak yağların yakılmasını sağlar

Yemeklerden sonra içilen bir fincan yeşil çayın faydasını kısa sürede görebilirsiniz

Her gün içilen 5 fincan yeşil çay 70-80 kalori yakılmasını sağlar

Az yağlı süt ürünleri

Kalsiyum kaynağı olmalarının yanı sıra bu besin maddeleri yağ hücrelerinin yakımını da hızlandırır

Günde 3-4 kez az yağlı süt ürünleri tüketen kadınların yağ yakımı yemeyenlere oranla %70 daha fazladır

Kalsiyum vücudun yağları daha hızlı yakmasını sağlar

Günlük kalsiyum ihtiyacı 1

200 mg'dır

Su

Eğer yeterince su içmiyorsanız kilo vermekte kesinlikle zorlanacaksınız demektir

Sıvı eksikliği yavaş metabolizma ve kandaki glukoz seviyesinin düşmesine neden olur

Bu nedenle yorgunluk ve baş dönmesi de görülebilir

Günde 1

5 litre su içmek metabolizmayı % 30 oranında hızlandırır

Protein açısından zengin besinler

Protein kas gelişimi için gerekli besin maddesidir

Protein açısından zengin besinler metabolizmayı hızlandırır

Sindirim sistemimiz proteinleri sindirebilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar

Bu sayede proteinlerin sindirimi esnasında daha fazla enerji yakılır

Proteinler sayesinde günde 150-200 kalori daha fazla yakılır

Baharatlı yiyecekler

Özellikle acı ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır

Çünkü baharatlar adrenalin salgılanmasını hızlandırır, metabolizma hızını arttırır ve kalori yakımına destek olur

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yağ Yakımını Hızlandıran 6 Besin Diyet yaparken aç kalmak en büyük hatalardan biridir Çünkü bazı besinler kilo vermenizi kolaylaştırıyor bile Yağ yakımını hızlandıracak besinler tüketin, yağlarınıza veda edin Greyfurt Araştırmalar düzenli olarak yemeklerde tüketilen yarım greyfurt veya 150 ml greyfurt suyunun 2 haftada 2 kilo verdirdiğini göstermektedir Greyfurt düşük glisemik endeksi sayesinde insülin ve kolesterol seviyesini düşürür Greyfurtta bulunan inositol, doğal bir yağ yakıcıdır ve greyfurttaki acı tadı sağlayan madde metabolizmayı hızlandırarak yağları kolayca parçalar Yeşil çay Yeşil çay kansere karşı etkisiyle bilinir Ayrıca metabolizmayı da hızlandırarak yağların yakılmasını sağlar Yemeklerden sonra içilen bir fincan yeşil çayın faydasını kısa sürede görebilirsiniz Her gün içilen 5 fincan yeşil çay 70-80 kalori yakılmasını sağlar Az yağlı süt ürünleri Kalsiyum kaynağı olmalarının yanı sıra bu besin maddeleri yağ hücrelerinin yakımını da hızlandırırGünde 3-4 kez az yağlı süt ürünleri tüketen kadınların yağ yakımı yemeyenlere oranla %70 daha fazladırKalsiyum vücudun yağları daha hızlı yakmasını sağlar Günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mg'dır Su Eğer yeterince su içmiyorsanız kilo vermekte kesinlikle zorlanacaksınız demektir Sıvı eksikliği yavaş metabolizma ve kandaki glukoz seviyesinin düşmesine neden olur Bu nedenle yorgunluk ve baş dönmesi de görülebilir Günde 15 litre su içmek metabolizmayı % 30 oranında hızlandırır Protein açısından zengin besinler Protein kas gelişimi için gerekli besin maddesidir Protein açısından zengin besinler metabolizmayı hızlandırır Sindirim sistemimiz proteinleri sindirebilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar Bu sayede proteinlerin sindirimi esnasında daha fazla enerji yakılır Proteinler sayesinde günde 150-200 kalori daha fazla yakılır Baharatlı yiyecekler Özellikle acı ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır Çünkü baharatlar adrenalin salgılanmasını hızlandırır, metabolizma hızını arttırır ve kalori yakımına destek olur