Diyabet Ve Doğru Gıdalar

Doğru beslenme diyabetle mücadeleye karşı en etkili silahtır Sağlıklı beslenme kan şekerinin azalmasına hatta bu hastalığın seyrinin tersine dönmesine yardımcı olabilir

• Sebzeler Sebze yemenin avantajları inkâr edilemez Sebzeler az kalori içerir ve lif bakımından zengindir bu yüzden tokluk hissi verirler Tabağınızı sebzelerle donatmak daha az karbonhidrat tükettiğiniz anlamına gelir Günde 4 ya da 5 porsiyon sebze tüketmeye özen gösterin
• Meyve Meyvelerin şeker ve kalori miktarları sebzelerden daha fazladır bu yüzden çok tüketmemeniz gerekir ama sebzeler kadar sağlığa faydaları vardır Günde 3 ya da 4 porsiyon meyve tüketmeniz tavsiye edilir
• Fasulye Fasulye lif bakımından oldukça zengindir Lifler yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini önler Bu etki o kadar güçlüdür ki tüm kan şekeri seviyesini düşürebilir Ayrıca tokluk hissi verir
• Mısır gevreği Kahvaltılık mısır gevreği lif bakımından oldukça zengindir Araştırmalara göre güne mısır gevreğiyle başlayan kişiler günün ilerleyen saatlerinde daha geç acıkırlar Bu yüzden kahvaltı yapmadan güne başlamayın
• Balık Balığı hazırlamak hızlı ve kolaydır Balık protein kaynağıdır Balık ayrıca omega 3 yağ asidinin temel kaynağıdır Diyabetle mücadelede önemli bir besin kaynağıdır