Yaşlanma Hızınızı Ölçün!

Mehmet Öz hızlı yaşlanmaya neden olan faktörleri açıklıyor Yapacağınız bu 3 deneme ile yaşlanmayı geciktirebilirsiniz

Her insan sosyal, psikolojik ve biyolojik yaşantılara bağlı olarak farklı zamanlarda yaşlanmaya başlar

Vücudumuzun yaşlanma hızı ise, kuvvet, denge ve hafıza ilişkisine bağlıdır

Peki, yaşlanmayı yavaşlatmak ya da geciktirmek, mümkün müdür?

Dr Mehmet Öz bu süreci anlatıyor

Hızlı yaşlanmak istemiyorsanız, Dr Mehmet Öz'ün yaşlanma testini yapın

Evde kolaylıkla uygulayacağınız bu basit deneme ile yaşlanma sürecinizi doğru takip edebilir, yaşlanma sürecini geciktirilen önerileri uygulayabilirsiniz

İşte yaşlanma sürecini hızlandıran faktörler ve alınması gereken önlemler

Kuvvet Testi: 10 saniyede 3 kavanoz kapağı açmayı deneyin

Neden yapıyoruz: Kapak açma eylemi, genel kas kuvveti ölçen basit bir testtir Kavanoz açma gibi günlük işleri yapmak için yeterli kas gücüne sahip değilseniz bu, hızlı yaşlandığınızın bir göstergesi olabilir

Zamanı yavaşlatın: Kuvvetinizi artırın Lastik bir topu, günde 3 kere, 90 saniye boyunca sıkın Kaslarınızı biraz da olsa kuvvetlendirmek, yaşamınıza birkaç yıl katabilir

Denge Testi: Oturun ve bağdaş kurun Oturduğunuz pozisyondan, ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın

Neden yapıyoruz: Alt vücut kuvvetiyle birlikte denge, düşme riskini azaltır Düşme, yaşlanan kadınlarda travmaya bağlı ölümlerin başlıca nedenidir

Zamanı Yavaşlatın: Dengenizi geliştirin Tek bacak üzerinde 10 saniye boyunca ayakta durun Alıştıkça, süreyi uzatın ve gözünüz kapalı yapmaya çalışın

Hafıza Testi: Çekmeceden almanız gereken 10 eşya sayın Sonra, çekmeceye doğru gidin ve saydığınız 10 eşyayı alın

Neden yapıyoruz: Normal bir insan kısa süreli bellekte, 5-9 birimlik sözcük kapasitesine sahiptir Beynimizse "kullan ya da kaybet" mantığıyla işler Yaşlanmaya bağlı hafıza kayıpları en çok hareketsizlik ve zihin egzersizi eksikliğinden kaynaklanır

Zamanı Yavaşlatın: Her gün, ağızdan veya dilaltı kapsül olarak 25 mikrogram B12 vitamin alabilirsiniz Market alışverişi, kendinizi denetlemek ve beyin egzersizinde bulunmak için iyi bir günlük aktivitedir Kafanızda alışveriş listenizi oluşturun ve neleri hatırladığınıza bakın