Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler Hareketler

Evde Günlük Yapılabilecek Egzersizler

15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz

İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit egzersiz hareketleri

Köprü Hareketi

Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir

Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır

Eller Dizlere

Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre

Dizler Göğüs'e

Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı

Karın yağları için birebir bir hareket

Bacak Kasları

Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın

Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Günlük Yapılması Gereken Egzersizler Günlük Yapılması Gereken Egzersizler Hareketler Evde Günlük Yapılabilecek Egzersizler 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit egzersiz hareketleri Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır Eller Dizlere Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre Dizler Göğüs'e Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı Karın yağları için birebir bir hareket Bacak Kasları Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın