5 Adımda Kilo Kontrolü

ldığınız enerji, yaktığınız enerjiden fazlaysa, bu miktar vücut tarafından depolanır Bu kuralı asla unutmamalısınızŞişmanlayan insanlar farkına varmadan gıdalardan fazla enerji alırlar Bu enerji, tüketilenden daha fazla olmamalıdır Hatta zayıflama sürecinde alınan enerji, tüketilen enerjiden 500 kalori daha düşük olmalıdırEnerji içeriği en yüksek olan gıdalar yağlardır Yağlar, günlük kalori dağılımı içinde %30?u aşmamalıdır Yaklaşık 1 çorba kaşığı yağ 100 kaloridirBir kişinin zayıflaması için günlük 1200 kalori tüketmesi gerekir Bunun onda biri sadece bir çorba kaşığı yağdan geliyor 5-6 domates ise ancak 100 kalori yapar Bu yüzden enerji dağılımı daha çok, taze sebze ve meyveden yapılmalıdırHer gün yarım saat kalp hızını artıracak egzersiz yapmak önem taşır Ancak öncesinde bir doktor kontrolünden geçmek gerekirSpor yapmak için mutlaka spor salonuna gitmek gerekmez Gün içinde merdiven çıkmak, ofis dışına kısa yürüyüşler yapmak da yararlı olacaktırDüzenli öğün tüketmek şarttır Tek bir öğünle günü geçirmek şişmanlığa yol açarObezite sorunu olan kişilerde, zayıflarken mutlaka şişmanlık bir nedene mi bağlı, altta yatan bir sebep var mı, kilo artışı hastalık sonucu mu ortaya çıkmış, bunlara da bakmak gerekir