Baş Ağrısı İle Savaşan Besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Baş Ağrısı İle Savaşan Besinler

Sebebi ister tansiyon, ister ayın belirli döneminde olmanız, istert stres olsun baş ağrısı motivasyonu düşüren, enerjinizi tüketen bir sorundur

Sıklıkla tüketeceğiniz bazı besinler baş ağrısı ile savaşmakta çok yardımcı

Elbetteki baş ağrınızın nedenini bir uzman tarafından teşhis ettirip, bir de bu besinleri deneyebilirsiniz

SU
Susuzluk baş ağrısının en sık görülen nedenlerinden biri

Günde 2 litre su tüketmek orta düzeyde bedensel harekete sahip yetişkin biri için yeterlidir

Eğer spor yapıyorsanız özellikle egzersiz sonrası kaybettiğiniz sıvıyı mutlaka yerine koymanız gerekir

TAHIL
Günlük tüketilmesi gereken besinler listesinde de yer alan tahıl magnezyum açısından zengin bir gıda

Özellikle adet dönemindekibaş ağrılarına oldukça iyi gelen tahılı tüketmek yararlı olacaktır

Diğer magnezyum zengini besinler ise; deniz ürünleri, fındık, çekirdek,avokado ve yeşil yapraklılar

SOMON
Aroması bol, yağlı bir balık olarak bilinen somon diğer balıklara nazaran omega-3 zenginliği ile de anılmakta

İçerdiği yararlı yağlar sayesinde baş ağrısı ile savaşmaktaçok başarılı

Somonu öğlen yemeğinize eklemeniz hem yemeğinizer tat katacak hem de baş ağrınıza iyi gelecek

Omega-3 açısından zengin bir diğer şeyin keten tohumu olduğunu hatırlayalım

ZEYTİN YAĞI
Antioksidan özelliğe sahip olan zeytin yağı aynı zamanda E vitamini içermekte

Metabolizmada sirkülasyon sağlayan ve hormonlardaki dengeye katkı sağlayan zeytin yağ hemen hemen her öğünde tüketilmeli

E vitamini içeren diğer besinler ise; fıstıklar, fıstık ezmeleri ve kabuklu yemişler

ZENCEFİL

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Baş Ağrısı İle Savaşan Besinler Baş Ağrısı İle Savaşan Besinler Sebebi ister tansiyon, ister ayın belirli döneminde olmanız, istert stres olsun baş ağrısı motivasyonu düşüren, enerjinizi tüketen bir sorundur Sıklıkla tüketeceğiniz bazı besinler baş ağrısı ile savaşmakta çok yardımcı Elbetteki baş ağrınızın nedenini bir uzman tarafından teşhis ettirip, bir de bu besinleri deneyebilirsiniz SU Susuzluk baş ağrısının en sık görülen nedenlerinden biri Günde 2 litre su tüketmek orta düzeyde bedensel harekete sahip yetişkin biri için yeterlidir Eğer spor yapıyorsanız özellikle egzersiz sonrası kaybettiğiniz sıvıyı mutlaka yerine koymanız gerekir TAHIL Günlük tüketilmesi gereken besinler listesinde de yer alan tahıl magnezyum açısından zengin bir gıda Özellikle adet dönemindekibaş ağrılarına oldukça iyi gelen tahılı tüketmek yararlı olacaktır Diğer magnezyum zengini besinler ise; deniz ürünleri, fındık, çekirdek,avokado ve yeşil yapraklılar SOMON Aroması bol, yağlı bir balık olarak bilinen somon diğer balıklara nazaran omega-3 zenginliği ile de anılmakta İçerdiği yararlı yağlar sayesinde baş ağrısı ile savaşmaktaçok başarılı Somonu öğlen yemeğinize eklemeniz hem yemeğinizer tat katacak hem de baş ağrınıza iyi gelecek Omega-3 açısından zengin bir diğer şeyin keten tohumu olduğunu hatırlayalım ZEYTİN YAĞI Antioksidan özelliğe sahip olan zeytin yağı aynı zamanda E vitamini içermekte Metabolizmada sirkülasyon sağlayan ve hormonlardaki dengeye katkı sağlayan zeytin yağ hemen hemen her öğünde tüketilmeliE vitamini içeren diğer besinler ise; fıstıklar, fıstık ezmeleri ve kabuklu yemişler ZENCEFİL