Hemen Uygulayabilirsiniz!

4 Karaciğerinize günlük bakım Çoğumuz için, karaciğerlerimiz soluduğumuz havadan, yediğimiz yiyeceklerden ve içtiğimiz sıvılardan aldığımız toksinleri arıtmak için ekstra çalışıyor Her filtre sistemi gibi, düzgün çalışması için karaciğerlerimizin de düzenli temizlenmeye ihtiyacı var Yani diğer bir periyodik sağlıklı alışkanlık detoksifikasyondur Bunun için her sabah limonlu su içmenizi tavsiye edeceğiz Limon suyu hem karaciğerleri temizlemenize yardım edecek hem de kan şekerini dengeleyecektir

5 Hareket edin Başka yolu yok- gerçekten sağlıklı olmak ve kalmak istiyor iseniz, egzersiz çok önemli Araştırmalar düzenli yapılan aerobik hareketlerinin obeziteyi ve insülin direncini önlediğini ispatlıyor Tabi ki egzersiz yapmanın faydaları çok daha fazla, kardiyovasküler sağlık, stres azaltma, kasları güçlendirme ve uyku düzeni sağlamak gibi…

6 Uykunuzu alın Uyku hücreleri gençleştirir ve iyileşme sürecine yardım eder; aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir Mesela uykunuzu yeterli derecede alıyor iseniz, gribe yakalanma riskiniz de düşer Uykusuzluk ise yüksek kortizol salınımına sebep olan strese yol açar Peki ne kadar uyku yeterli? Yetişkinler için gecede yaklaşık 7-8 saat