Hamilelikte İdeal Kilo Nasıl Olmalıdır

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Hamileliğin ilk aylarından itibaren kilo alımı başlayabilirBebeğin ve Annnenin sağlıklı olması için yeterli ve denğeli beslenmenin önemi tartışılmaz ama Hamilelikte İdeal kilo artışı dikkat edilmesi gereken bir durum hatırlatalım

Hamileyken ideal kilo almak için doğru beslenme ve egzersiz yapmak çok önemlidir

Gebelikte ideal kilo artışı vücut kitle indeksine göre değişir

Ortalama hedeflenen kilo 9 ile 12 kg arasında olmalıdır

İlk trimestr toplam en fazla 3 kg alınabilir

Daha sonraki dönem için her ay 1 yada 1

5 kg ideal bir artış olabilir

Gebelikte 7 kilodan daha az kilo artışının bazı yayınlarda erken doğuma neden olabileceği yönünde sonuçlar vardır

Bunun yanında fazla kilo artışı ise anne için gebeliğin zor geçirmesine neden olacak bir yüktür

Kontrol edilemeyen bir kilo artışı olursa gebelerin bu konuda diet ve egzersiz programı yardımı almaları gerekebilir

Hızlı kilo artışı yaşamamak için gebelik boyunca izleyeceğimiz en iyi yol; karbonhidrat besin grubundan (makarna,pilav,patates,tatlı gibi) uzak durmak, bol sebze ve meyve tüketmek, sık ve az beslenmek ve düzenli yürüyüş yapmaktır

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte İdeal Kilo Nasıl Olmalıdır Hamileliğin ilk aylarından itibaren kilo alımı başlayabilirBebeğin ve Annnenin sağlıklı olması için yeterli ve denğeli beslenmenin önemi tartışılmaz ama Hamilelikte İdeal kilo artışı dikkat edilmesi gereken bir durum hatırlatalım Hamileyken ideal kilo almak için doğru beslenme ve egzersiz yapmak çok önemlidir Gebelikte ideal kilo artışı vücut kitle indeksine göre değişir Ortalama hedeflenen kilo 9 ile 12 kg arasında olmalıdır İlk trimestr toplam en fazla 3 kg alınabilir Daha sonraki dönem için her ay 1 yada 15 kg ideal bir artış olabilir Gebelikte 7 kilodan daha az kilo artışının bazı yayınlarda erken doğuma neden olabileceği yönünde sonuçlar vardır Bunun yanında fazla kilo artışı ise anne için gebeliğin zor geçirmesine neden olacak bir yüktür Kontrol edilemeyen bir kilo artışı olursa gebelerin bu konuda diet ve egzersiz programı yardımı almaları gerekebilir Hızlı kilo artışı yaşamamak için gebelik boyunca izleyeceğimiz en iyi yol; karbonhidrat besin grubundan (makarna,pilav,patates,tatlı gibi) uzak durmak, bol sebze ve meyve tüketmek, sık ve az beslenmek ve düzenli yürüyüş yapmaktır