İştahınızı Kesecek Besin Önerileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

iştah Kesen Yiyecekler - iştah Kesen Besinler - iştah Kesen Yiyecekler nelerdir - iştah Kesen Besinler hakkında - hangi besinler iştah keser

Karnabahar ve Brokoli

Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın

Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar

Salatalık

İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin

Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur

Mürdüm eriği

Tatlı olarak 250 gr

mürdüm eriği biraz tarçınla haşlayın

Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır

Fasulye

Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın

İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz

Ananas

200 gram ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin

İçine 100 gram kefir ve taze nane ekleyin

Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur

Ayrıca selülit oluşumunu da engeller

Balık

Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın

Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir

Yumurta

Haftada iki yumurta yiyin

Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var

Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar

Maydanoz

Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın

Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için

Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır

Elma

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip bir çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın

Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu, hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İştahınızı Kesecek Besin Önerileri iştah Kesen Yiyecekler - iştah Kesen Besinler - iştah Kesen Yiyecekler nelerdir - iştah Kesen Besinler hakkında - hangi besinler iştah keser Karnabahar ve Brokoli Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar Salatalık İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur Mürdüm eriği Tatlı olarak 250 gr mürdüm eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır Fasulye Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz Ananas 200 gram ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gram kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur Ayrıca selülit oluşumunu da engeller Balık Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir Yumurta Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar Maydanoz Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır Elma Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip bir çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu, hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir