Beden Zekası' İle Bir Türlü Veremediğiniz Kilolardan Kurtulun

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Pek çok kilo ve yeme sorununun altında psikolojik nedenler yatar

ART Tıp Merkezi uzmanlarından Uzman Psikolog Arzu Güneş, Beden Zekası çalışmaları sayesinde kilo sorunu ve yeme bozukluklarının nasıl tedavi edildiğini anlatıyor!

Kilo verme üzerine hazırlanmış programların neredeyse tümü davranış değişikliği yaratmak üzerine kurulmuştur

Diğer bir deyişle bu programlar kilo vermek isteyen kişilere davranışlarını (örneğin; tatlı yeme davranışını, aşırı yeme davranışını, düzensiz yeme davranışını, tıkınırcasına yeme davranışını vs) değiştirmeyi öğretmeyi hedeflerler

Ama bunu, değiştirmeye çalıştıkları davranışların altında yatan nedenlere yönelmeden yapmaya çalışırlar ve çoğunlukla başarısızlık veya kısa vadeli başarıyla karşı karşıya kalırlar

Beden Zekası çalışmaları öncelikle kilo probleminin kaynağına iner!
Beden Zekası çalışmalarında öncelikle, kişinin kilo problemine neyin sebep olduğunu anlamaya çalışılır

Daha sonra da kilo sorununu sürekliliğini sağlayan düşünme biçimleri ve kalıpları tespit edilir

Bu kalıplar, örneğin bedeninizle ilgili ne düşündüğünüz ve ne hissettiğinizle ilgili olabilir

Ya da yiyecekler veya egzersiz yapmak konusunda ne düşündüğünüz konusunda olabilir

Çoğu kilo sorununda, sorunu yaşayan kişinin düşünce kalıpları sürekli olumsuz ve işlevsiz düşünceler üretip durur

“Beden Zekası” çalışmalarında bu düşünce kalıplarının devre dışı bırakılması veya değiştirilmesi hedeflenmektedir

Bu değişimle birlikte farklı, yararlı ve gerçekçi düşünce, duygu, davranış kalıpları oluşturulur

Bu yeni kalıplar, bir süre sonra, tıpkı önceki yararsız kalıplar gibi otomatikleşecek ve kişinin yemek veya egzersize karşı tutumu tümüyle değişmiş olacaktır

Beden Zekası çalışması Pollyana'cılık değildir!
Bu çalışma kesinlikle bir pozitif düşünce veya Pollyanna’cılık olarak görülmemelidir

Unutmayalım ki, sürekli pozitif düşünmeye yönelik kalıplar, en az olumsuz kalıplar kadar zararlıdır

Amaç, 'gerçekçi- yararlı' kalıplar oluşturmaktır

'Yararlılık' kavramı; durumu olduğundan daha iyi ya da daha kötü değil olduğu gibi görmek, yorumlamak ve ona göre davranmak anlamında kullanılmaktadır

Yararsız bir düşünce kalıbını önce fark edip sonra da değiştirmek istiyorsak, Beden Zekası çalışması bunun için en uygun araçtır

Kilo ile ilgili Beden Zekası çalışmaları şu alanlarda etkili olabilmektedir

• Beden İmajını yükseltmek

• Aşırı yeme davranışlarını ortadan kaldırmak

• Genel duygu durumunu iyileştirmek

• Stresle baş etmek

• Duygusal yemeyle baş etmek

• Özgüveni artırmak, kişinin bireysel hedeflerine ulaşma becerisini artırmak/geliştirmek

• Uzun vadede kendi terapistiniz olmanızı sağlamak

• Olumsuzluklarla, sorunlarla karşılaşıldığında havlu atmanızı engellemek

Çalışmalar tamamlandığında, daha yüksek bir Beden Zekasına sahip olmakla birlikte, yukarıdaki becerilerin tümünü edinmiş olacaksınız

Özellikle kilo konusunda çalışırken, hedeflere ulaşmak için, öncelikle kişiye uygun bir beslenme planlamasına ihtiyaç duyulmaktadır

Beden Zekası Programına başlarken, Beslenme Danışmanı, Terapist ve hastanın katılacağı bir seans düzenlenir ve kişinin ihtiyaçlarına uygun bir program akışı belirlenir

Daha sonra ihtiyaç duyuldukça ikili seanslar yapılır ve başta belirlenen hedeflerin tümüne ulaşıncaya kadar terapi sürdürülür

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Beden Zekası' İle Bir Türlü Veremediğiniz Kilolardan Kurtulun Pek çok kilo ve yeme sorununun altında psikolojik nedenler yatar ART Tıp Merkezi uzmanlarından Uzman Psikolog Arzu Güneş, Beden Zekası çalışmaları sayesinde kilo sorunu ve yeme bozukluklarının nasıl tedavi edildiğini anlatıyor! Kilo verme üzerine hazırlanmış programların neredeyse tümü davranış değişikliği yaratmak üzerine kurulmuştur Diğer bir deyişle bu programlar kilo vermek isteyen kişilere davranışlarını (örneğin; tatlı yeme davranışını, aşırı yeme davranışını, düzensiz yeme davranışını, tıkınırcasına yeme davranışını vs) değiştirmeyi öğretmeyi hedeflerler Ama bunu, değiştirmeye çalıştıkları davranışların altında yatan nedenlere yönelmeden yapmaya çalışırlar ve çoğunlukla başarısızlık veya kısa vadeli başarıyla karşı karşıya kalırlar Beden Zekası çalışmaları öncelikle kilo probleminin kaynağına iner! Beden Zekası çalışmalarında öncelikle, kişinin kilo problemine neyin sebep olduğunu anlamaya çalışılır Daha sonra da kilo sorununu sürekliliğini sağlayan düşünme biçimleri ve kalıpları tespit edilir Bu kalıplar, örneğin bedeninizle ilgili ne düşündüğünüz ve ne hissettiğinizle ilgili olabilir Ya da yiyecekler veya egzersiz yapmak konusunda ne düşündüğünüz konusunda olabilir Çoğu kilo sorununda, sorunu yaşayan kişinin düşünce kalıpları sürekli olumsuz ve işlevsiz düşünceler üretip durur “Beden Zekası” çalışmalarında bu düşünce kalıplarının devre dışı bırakılması veya değiştirilmesi hedeflenmektedir Bu değişimle birlikte farklı, yararlı ve gerçekçi düşünce, duygu, davranış kalıpları oluşturulur Bu yeni kalıplar, bir süre sonra, tıpkı önceki yararsız kalıplar gibi otomatikleşecek ve kişinin yemek veya egzersize karşı tutumu tümüyle değişmiş olacaktır Beden Zekası çalışması Pollyana'cılık değildir! Bu çalışma kesinlikle bir pozitif düşünce veya Pollyanna’cılık olarak görülmemelidir Unutmayalım ki, sürekli pozitif düşünmeye yönelik kalıplar, en az olumsuz kalıplar kadar zararlıdır Amaç, 'gerçekçi- yararlı' kalıplar oluşturmaktır 'Yararlılık' kavramı; durumu olduğundan daha iyi ya da daha kötü değil olduğu gibi görmek, yorumlamak ve ona göre davranmak anlamında kullanılmaktadır Yararsız bir düşünce kalıbını önce fark edip sonra da değiştirmek istiyorsak, Beden Zekası çalışması bunun için en uygun araçtır Kilo ile ilgili Beden Zekası çalışmaları şu alanlarda etkili olabilmektedir • Beden İmajını yükseltmek • Aşırı yeme davranışlarını ortadan kaldırmak • Genel duygu durumunu iyileştirmek • Stresle baş etmek • Duygusal yemeyle baş etmek • Özgüveni artırmak, kişinin bireysel hedeflerine ulaşma becerisini artırmak/geliştirmek • Uzun vadede kendi terapistiniz olmanızı sağlamak • Olumsuzluklarla, sorunlarla karşılaşıldığında havlu atmanızı engellemek Çalışmalar tamamlandığında, daha yüksek bir Beden Zekasına sahip olmakla birlikte, yukarıdaki becerilerin tümünü edinmiş olacaksınız Özellikle kilo konusunda çalışırken, hedeflere ulaşmak için, öncelikle kişiye uygun bir beslenme planlamasına ihtiyaç duyulmaktadır Beden Zekası Programına başlarken, Beslenme Danışmanı, Terapist ve hastanın katılacağı bir seans düzenlenir ve kişinin ihtiyaçlarına uygun bir program akışı belirlenir Daha sonra ihtiyaç duyuldukça ikili seanslar yapılır ve başta belirlenen hedeflerin tümüne ulaşıncaya kadar terapi sürdürülür