Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-08-2012

Daha Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Az Uyumanın Sırrı Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir

Uyumak insanlar açısından yaşları çalışma ve yaşam şartları olarak değişkenlik göstersede normal bir vücudun uyku ihtiyacı 5 saatte alınmaktadır

Daha az uyumayı başarabilmek aslında alışkanlık ve psikolojik durumlar ile daha çok ilintilidir

Kendimizi şartlandırdığımız ölçüler aslında normalin çok üzerinde olabilir

Bu gün toplumda 8 saat uyku gerekliliği bilimsel olarak hiçbir temele dayanmamaktadır

Daha az uyumak için imkan dahilinde gündüz vakitlerinde özellikle öğleden sonra 30-45 dakika arası dinlenmek çok büyük fayda sağlayacaktır

Gece uykusunun beyin ve vücut açısından en dinlendirici ve kaliteli olduğu vakitler gece yarısından önce başlayıp webokur

com imsaka yakın bitmektedir

İmsak vakti uyku vücuda ne kadar tatlı gelsede dinlendiricilik açısından gece yarısına denk değildir

Fakat bu gün insanlar gece yarısından önce yatmamayı alışkanlık haline getirmişlerdir

Bu da ne kadar fazla uyunursa uyunsun kaliteli bir uyku ve dinlendirici olmamaktadır

Kişi uyandığında uykuya doyumsuz olarak uyanmaktadır

Bu sebeple gece yarısından önce mutlaka alışkanlık haline getirerek yatağa girilmeli ve erken kalkmaya çalışılmalıdır

İlk başlarda zor gelsede zamanla vücut alışacaktır

Ayrıca uyuduğunuz odayı gündüz mutlaka havalandırmalısınız ve sabah gün ışığı vuracak şekilde camların perdelerini ayarlamalısınız

Sigara içiyorsanız bunu mutlaka terk edin

Çünki sigara ciğerleri iflas ettirdiği için gece uyku esnasında kan dolaşımı yavaşlar ve yetersiz olan ciğerler beyne yeterli kan göndermediği için dinlenme gerçekleşmez

Bunların hiç birini yapamıyorsanız Erdal DEMİRKIRAN'ın "Sadece Aptallar 8 Saat Uyur" kitabını okumanızı tavsiye ediyorum

ywx webokur

com

11-08-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir? Daha Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir? Az Uyumanın Sırrı Az Uyumak İçin Ne Yapmak Gerekir Uyumak insanlar açısından yaşları çalışma ve yaşam şartları olarak değişkenlik göstersede normal bir vücudun uyku ihtiyacı 5 saatte alınmaktadır Daha az uyumayı başarabilmek aslında alışkanlık ve psikolojik durumlar ile daha çok ilintilidir Kendimizi şartlandırdığımız ölçüler aslında normalin çok üzerinde olabilir Bu gün toplumda 8 saat uyku gerekliliği bilimsel olarak hiçbir temele dayanmamaktadır Daha az uyumak için imkan dahilinde gündüz vakitlerinde özellikle öğleden sonra 30-45 dakika arası dinlenmek çok büyük fayda sağlayacaktır Gece uykusunun beyin ve vücut açısından en dinlendirici ve kaliteli olduğu vakitler gece yarısından önce başlayıp webokurcom imsaka yakın bitmektedir İmsak vakti uyku vücuda ne kadar tatlı gelsede dinlendiricilik açısından gece yarısına denk değildir Fakat bu gün insanlar gece yarısından önce yatmamayı alışkanlık haline getirmişlerdir Bu da ne kadar fazla uyunursa uyunsun kaliteli bir uyku ve dinlendirici olmamaktadır Kişi uyandığında uykuya doyumsuz olarak uyanmaktadır Bu sebeple gece yarısından önce mutlaka alışkanlık haline getirerek yatağa girilmeli ve erken kalkmaya çalışılmalıdır İlk başlarda zor gelsede zamanla vücut alışacaktır Ayrıca uyuduğunuz odayı gündüz mutlaka havalandırmalısınız ve sabah gün ışığı vuracak şekilde camların perdelerini ayarlamalısınız Sigara içiyorsanız bunu mutlaka terk edin Çünki sigara ciğerleri iflas ettirdiği için gece uyku esnasında kan dolaşımı yavaşlar ve yetersiz olan ciğerler beyne yeterli kan göndermediği için dinlenme gerçekleşmez Bunların hiç birini yapamıyorsanız Erdal DEMİRKIRAN'ın "Sadece Aptallar 8 Saat Uyur" kitabını okumanızı tavsiye ediyorumywx webokurcom